Perda De Peso

15 alimentos que combatem a gordura e ajudam a perder peso

Perda de peso bem sucedida depende muito de sua dedicação para escolhas de estilo de vida corretas que você faz todos os dias. Embora o exercício e a alimentação saudáveis ​​sejam a estratégia popular para a perda de peso, a ciência avançada sugere agora que certos alimentos podem combater a gordura quando consumidos na quantidade certa. Se perder peso também está na sua lista de desejos, fique a conhecer os alimentos que combatem a gordura. Aqui está a lista de 15 alimentos que combatem a gordura que podem ajudá-lo a manter seu peso sob controle e perder peso saudável simplesmente incluindo-os em seu regime diário.

Perder peso nunca foi tão fácil e divertido. Agora você pode incluir esses alimentos de combate a gordura em sua dieta, além de sua alimentação saudável e horários regulares de exercícios e perder peso feliz.

  1. Abacate

    O abacate tem gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​para o coração que aumentam a sensação de saciedade e qualifica-se para ser mencionado na lista de 15 alimentos que combatem a gordura e ajudam a perder peso.

  2. Feijões

    Os grãos de fibra alta sempre estão no topo da lista de alimentos que combatem a gordura e ajudam a perder peso. Uma vez que é rico em fibras, o feijão pode reduzir os níveis de colesterol e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. Também amplifica o nível de hormônio digestivo colecistocinina em seu corpo. Este hormônio é conhecido como o inibidor de apetite natural que funciona, mantendo o alimento por longas horas em seu estômago, diminuindo assim a sua fome. As lentilhas também são úteis para achatar a barriga porque ela impede que o corpo produza mais gordura nas áreas abdominais.

  3. Cebolas

    Cebolas são conhecidos por conter um antioxidante chamado quercetina, que é responsável por impedir que seu corpo armazene gordura excessiva. Você pode incluir, de forma criativa, cebolas em sua dieta, para evitar que seu corpo armazene mais gordura e, ao mesmo tempo, reduza seus níveis de apetite.

  4. Pimentão vermelho

    Pimenta vermelha contém capsaicina, que é um composto conhecido por aumentar o efeito termogênico no corpo. Isso faz com que seja um dos alimentos importantes para combater a gordura, pois permite que seu corpo queime calorias por 20 minutos depois de comê-las. A capsaicina também é útil para aumentar a taxa metabólica de queima de gordura mais rapidamente. Ele também suprime o apetite e aumenta os efeitos de combate à gordura para ajudar a perder peso. Você pode adicionar pimenta vermelha em sua dieta diária para ajudar a queimar calorias e células de gordura.

  5. Maçãs

    A Apple faz lanches perfeitos de baixa caloria e você pode ter uma maçã para fugir com sua fome durante o dia. Maçã de tamanho médio compreende 95 calorias e mais de 4 gramas de fibra. Também previne ganhos de peso e promove perda de peso saudável.

  6. Toranja

    É uma grande fonte de fitoquímicos, que promove a conversão de calorias em energia, em vez de gordura armazenada. Ter suco de toranja três vezes por dia, especialmente antes de cada refeição pode ajudá-lo a perder mais de 3 quilos em 12 semanas, tornando-se um alimento eficaz para combater a gordura para ajudar a perder peso.

  7. Peras

    Peras são conhecidas por alto nível de fibra de pectina, que pode reduzir o seu nível de açúcar no sangue, reduzindo os níveis de apetite e ajudar a perder peso. Ele contém fibra que torna o melhor enchimento e uma incrível comida de combate a gordura, você pode confiar sem colocar em peso corporal.

  8. Bagas e Uvas

    Uvas vermelhas, bagas de Goji, mirtilos e cerejas, todas estas frutas contêm alto nível de antocianina antioxidante que é responsável por aumentar o processo de queima de gordura no corpo. Você pode consumir essas frutas individualmente ou misturá-las em uma tigela e tê-las como sobremesa para embalagens de fibras e proteínas.

  9. tofu

    Muitas pessoas acreditam que o tofu é leve demais para satisfazer as necessidades de cada um. Mas, estudos provaram que é produzido a partir de proteínas que podem suprimir significativamente o seu nível de apetite. O tofu também é um alimento eficaz para combater a gordura, porque as pessoas que preferem comer tofu como aperitivos pré-refeição tendem a ingerir menos refeições e alimentos, pois se sentem mais satisfeitos devido a esse aperitivo.

  10. Ovos

    Os ovos são a melhor fonte de proteína e um dos alimentos mais populares na luta contra a gordura. Os ovos podem ser tomados de várias maneiras e mantê-lo cheio por horas estendidas. De acordo com os estudos, as pessoas que consomem dois ovos mexidos em seu café da manhã, juntamente com duas fatias de pão e frutas com baixo teor de calorias, podem perder peso mais rápido do que aqueles que não o fazem. Além disso, os ovos também podem evitar picos repentinos no nível de açúcar no sangue, ajudando você a diminuir seus desejos de comida. Além disso, ajudando você a perder peso, as gemas também são úteis para um coração saudável.

  11. Salmão

    O salmão é a grande fonte de ácidos graxos ômega-3 que não só mantém o coração saudável, mas também aumenta a sensibilidade à insulina. Ele também ajuda a construir músculos rasgados, reduzindo sua cintura e gordura da barriga. Como um dos melhores alimentos que combatem a gordura, o salmão ajuda a reduzir a gordura da barriga e melhora o metabolismo para queimar as células de gordura mais rapidamente.

  12. Carne magra

    A carne magra também é uma ótima fonte de proteína e um alimento agradável para combater a gordura. A proteína oferecida pela carne magra promove unhas saudáveis, pele e cabelo e também ajuda a perder mais gordura. Faz você se sentir mais completo e reduz sua fome e ajudá-lo no plano de perda de peso.

  13. Azeite

    Sendo um alimento importante para combater a gordura, o azeite é hoje amplamente utilizado para cozinhar. A boa gordura presente no azeite aumenta significativamente a saciedade, reduzindo assim o seu nível de apetite. Além disso, as gorduras saudáveis ​​disponíveis no azeite podem manter sua barriga magra, pois reduz o armazenamento de gordura da barriga.

  14. Chá verde

    Os antioxidantes presentes no chá verde são conhecidos por aumentar a taxa metabólica do corpo, tornando-se uma bebida amplamente aceita como um dos alimentos que combatem a gordura. Pode queimar as células adiposas mais rapidamente, ajudando-o a perder peso e a reduzir significativamente o peso corporal. Beber chá verde diariamente pode incentivar seu corpo a queimar mais calorias e gordura anormal, reduzindo os níveis de colesterol ruim em seu corpo.

  15. Vinho

    As propriedades antioxidantes do vinho tinto sempre foram conhecidas por seus efeitos anti-envelhecimento, mas agora ele ganhou popularidade como um alimento que combate a gordura também. Pequenas doses de vinho tinto podem achatar as barrigas.

    Então, esta é a lista de 15 alimentos que combatem a gordura que você deve incluir de forma criativa em sua dieta para aumentar sua perda de peso, enquanto come suas refeições e alimentos favoritos. Consulte o seu nutricionista para uma melhor ajuda e saber como incluir esses alimentos em sua dieta para uma melhor perda de peso.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment