Um fenômeno peculiar sobre o corpo humano quando se trata de armazenar gordura é que ele não distribui o excesso de gordura igualmente entre todas as áreas do corpo, mas armazena em um só lugar. Nos machos, o excesso de gordura fica armazenado no abdômen, enquanto nas fêmeas é a coxa que contém todo o excesso de gordura corporal. O exercício é uma boa maneira de fortalecer os músculos da coxa e se livrar do excesso de gordura, há também certos alimentos que é preciso evitar para tonificar as coxas e se livrar do excesso de gordura nessa área. Leia para saber o que não comer para se livrar da gordura da coxa.
Table of Contents
A redução de manchas é um mito
É sabido que não existe dieta ou regime de exercícios que possa eliminar imediatamente o excesso de gordura. Tentando perder gordura de uma área específica do corpo é denominado redução local. Aumento da quantidade de gordura pode coletar em uma área específica do corpo, mas a única maneira de se livrar dele é tentando se livrar de todo o excesso de gordura no corpo e não se concentrar nessa área específica sozinho.
Alimentos para evitar se livrar da gordura da coxa
As pessoas que querem se livrar da gordura de suas coxas não devem comer o seguinte:
Se livrar da gordura da coxa por não comer açúcar
Uma pessoa que deseja perder gordura das coxas deve cortar o açúcar de sua dieta. Pode-se ter açúcar natural, que está presente em várias frutas e também mel, em pequenas quantidades; no entanto, é preciso evitar totalmente açúcar branco ou refinado para se livrar da gordura da coxa. O corpo só pode usar açúcar para a necessidade imediata de energia, como quando em uma festa de dança. Se as calorias do açúcar não são queimadas imediatamente, elas tendem a ficar armazenadas no corpo como gordura e, nos casos de fêmeas, essa gordura é armazenada principalmente nas coxas.
Evite xarope de milho com alto teor de frutose (HFCS)
O xarope de milho com alto teor de frutose é uma forma menos dispendiosa para os fabricantes de alimentos acrescentarem como adoçantes em seus produtos, em oposição ao açúcar normal. No entanto, este aditivo é extremamente rico em gorduras e fica armazenado nas coxas. Alguns pesquisadores são da opinião de que esse aditivo é pior do que o açúcar natural em termos de aumento da gordura corporal. Portanto, evitando o xarope de milho com alto teor de frutose é uma obrigação para se livrar da gordura da coxa.
Diga NÃO aos alimentos brancos para se livrar da gordura da coxa
Geralmente, não é aconselhável consumir alimentos brancos ao tentar perder peso, especialmente gordura das coxas. Macarrão branco, arroz branco, pão branco e outros alimentos feitos de farinha branca devem ser evitados, pois são carregados com carboidratos refinados. Carboidratos refinados são carboidratos complexos que são convertidos em carboidratos simples, removendo fibras e outros nutrientes contidos neles. HFCS e açúcar refinado também vêm sob carboidratos refinados. Assim, tecnicamente, alimentos que são considerados saudáveis, mas têm açúcar refinado ou HFCS como um dos seus ingredientes devem ser evitados para se livrar da gordura da coxa.
Não coma saturado / trans-gorduras
Gorduras saturadas / trans são compostos que aumentam o conteúdo de gordura no corpo. As gorduras são de dois tipos de gorduras saturadas e insaturadas. As gorduras insaturadas são facilmente absorvidas pelo organismo enquanto as gorduras saturadas são armazenadas como excesso de gordura. Gorduras insaturadas são derivadas de plantas e são realmente boas para a saúde geral do corpo. Eles também facilitam a perda de peso se consumidos com moderação. Gorduras saturadas, no entanto, são derivados de animais de alimentos para incluir carne de porco, carne, manteiga e creme. As gorduras trans são subprodutos da adição de hidrogênio a óleos vegetais. Assim, produtos que têm “óleos vegetais hidrogenados” mencionados em seus rótulos de ingredientes, na verdade contêm “gordura trans”. Juntamente com o aumento do peso, as gorduras saturadas / trans também bloqueiam as artérias e aumentam os níveis de colesterol ruim e aumentam o risco geral de doenças cardiovasculares. Assim,
Leia também:
- Treino no local de trabalho: exercícios de pescoço, ombros, coxa, agachamento
- Como se livrar de alforjes nas coxas exteriores?
- Dor Coxa Exterior: Causas, Tratamento, Precaução
- Exercícios e remédios para se livrar das cãibras na coxa
- 5 exercícios para fortalecer a coxa interna
- 5 exercícios para coxa exterior que fortalecem e tonificam as pernas
Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.
Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.
Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.