Benefícios da perda de peso de beterraba

Sempre que a perda de peso vem à mente, dieta e exercício são as primeiras coisas que surgem. Mas nunca se perguntou sobre a bondade da beterraba no caso dele.
A beterraba é um dos itens alimentares mais nutricionais. Além disso, é o mais ignorado. É carregado com vitamina C , fibras alimentares, nitratos, betanina e folato. Todos esses nutrientes ajudam na perda de peso, aumentando a imunidade, diminuindo a pressão sanguínea e oferecendo outros benefícios à saúde. (1)

A beterraba é um bom complemento para a dieta para perda de peso , pois não contém gordura. Sendo uma potência de vitaminas e minerais, ajuda a manter um corpo saudável e energizado.

Beterraba são alimentos densos em calorias

A densidade de calorias também é conhecida como densidade de energia. É a medida de calorias por peso dos alimentos.

Alimentos com poucas calorias fazem você se sentir cheio com poucas calorias. Meia xícara de beterraba em cubos contém 37 calorias (2) , o que é considerado uma escolha média.

Comer beterraba pode impedi-lo de consumir muitas calorias, o que é um dos fatores conhecidos para aumentar o peso.

Armazém de Nutrição

A beterraba é embalada com nutrientes e não contém colesterol e gorduras. Meia xícara de beterraba contém 20 miligramas de magnésio, 32 miligramas de fósforo, 259 miligramas de potássio e 0,67 miligramas de ferro. (2) Obter o máximo de nutrientes de alimentos sem gordura é o necessário para perder peso.

Beterraba contém folato que ajuda na prevenção de defeitos congênitos, espinha bífida, coração e outras anormalidades cerebrais.

Beterraba é rica em fibras

A beterraba é uma rica fonte de fibra alimentar, tanto solúvel quanto insolúvel. Ambas as fibras ajudam no combate às gorduras, mantendo a função intestinal adequada e diminuindo os níveis de colesterol.

Meia xícara de beterraba contém 1,7 gramas de fibra, o que se aproxima da ingestão diária de fibras.

Outros benefícios para a saúde da beterraba

Beterraba ajuda na redução da pressão arterial e manutenção de um sistema cardiovascular saudável. (3) Um alto nível de magnésio ajuda na secreção do hormônio testosterona, conhecido por ajudar na perda de tecido adiposo.

Um aumento no nível de toxinas no corpo está relacionado ao ganho de peso . Betalains, fitonutrientes presentes na beterraba, ajudam na desintoxicação.

Também melhora a capacidade do corpo de digerir alimentos. Sabe-se que a má digestão está ligada ao ganho de peso.

Como a beterraba pode ser consumida?

A bondade da beterraba pode ser consumida de várias maneiras. Poucos estão listados abaixo.

Deserto de beterraba

A maioria das pessoas adora halwa e a beterraba é uma ótima maneira de introduzir esse alimento rico em nutrientes na dieta de todos. A deliciosa sobremesa pode ser feita misturando leite, khoya e frutas secas com a beterraba ralada.

Também pode ser adicionado aos bolos e bolos. Serve para ser uma sobremesa fabulosa e saudável.

Costeleta de beterraba

Costeleta de beterraba pode ser um lanche saudável. Ferva e amasse beterraba e batatas, adicione especiarias e modele-as em costeletas incríveis. Pan frite-os em óleo leve e sirva com molhos.

Salada

Beterraba pode ser adicionada juntamente com pepino, cebola, nabo e tomate na salada. Você pode fervê-los ou adicioná-los crus. Você só precisa polvilhar um pouco de pimenta e limão para melhorar o sabor.

Suco de beterraba

Você também pode beber suco de beterraba. Basta raspar a casca e cortá-la em pedaços pequenos. Coloque em um espremedor. Despeje em um copo e refrigere por alguns minutos. Adicione sal e pimenta a ele.

Você também pode adicionar cenouras e tomates enquanto suco de beterraba.

Sopa de beterraba

As sopas são extremamente nutritivas e, quando se adiciona beterraba, sua contagem nutricional é aumentada.

Você pode misturar tomates, protetor de garrafa e beterraba em sopas e desfrutar de uma mistura saudável e incrível.

Batidos de beterraba

Beterraba também pode ser misturada em um milk-shake. Adicione uma pitada de canela para aumentar seu poder de destruição de peso.

A beterraba adicionada a qualquer um dos pratos garante um aumento de resistência e resistência, o que, por sua vez, ajuda você a se exercitar por mais tempo e queima mais calorias. (4, 5) Pode ser usado como um bom substituto alimentar para quem procura perder peso.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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