Agitar ou sacudir sua perna acelera o metabolismo?

A gordura corporal é irritante, especialmente se a pessoa tiver autoconsciência, ou se fizer com que as coxas esfreguem juntas enquanto caminha. Será que sacudir ou sacudir a perna acelera o metabolismo e provoca a perda de gordura do corpo? Bem, não se pode livrar-se da gordura corporal sacudindo as pernas, mas pode fazê-lo perdendo peso através de exercícios e comendo uma dieta saudável e de baixa caloria. No entanto, de acordo com um estudo, sacudindo e sacudindo as pernas e fazendo outros movimentos tão pequenos ajudam a acelerar o metabolismo e a perder peso. Leia mais para saber mais sobre como agitar ou balançar as pernas acelerar o metabolismo.

NEAT: Termogênese da Atividade sem Exercício

Agitando as pernas e movimentando-se no banco, pode-se livrar de calorias extras também. NEAT (termogênese atividade não-exercício) é uma maneira de queimar calorias por apenas a manutenção da postura, movimentando-se e outras atividades não-exercício da vida cotidiana que ajudam na queima de calorias. Um estudo foi realizado em que os voluntários foram superalimentados por mais de 1000 calorias todos os dias por cerca de 6-8 semanas. Verificou-se que os voluntários que consumiram mais calorias do que precisavam para realizar as funções diárias aumentaram sua inquietação e outras atividades e, como resultado, queimaram calorias extras. Enquanto algumas pessoas aumentaram suas atividades se movimentando, outras não, apresentaram um aumento de 10 vezes no armazenamento de gordura em comparação com outras. Aqueles que se entregavam a atividades como sacudir ou balançar a perna, levantando-se, se reposicionando, andando por aí, etc, queimaram até 360 calorias a mais todos os dias do que pessoas sedentárias. Um estudo repetido descobriu que pessoas obesas tendem a ser mais sedentárias. Indivíduos magros têm o hábito de se mexer mais, mexer em seus assentos, bater os dedos dos pés, ficar de pé e se movimentar mais e ter uma taxa metabólica mais alta, queimando assim mais calorias todos os dias do que suas contrapartes. Mas apenas mexendo e agitando a perna não é suficiente. Também é preciso intercalar andar, ficar em pé e movimentar-se em suas atividades diárias durante todo o dia. Aqueles que são magros, em média, gastam cerca de duas horas e meia a menos sentado do que aqueles que estão acima do peso. Indivíduos magros têm o hábito de se mexer mais, mexer em seus assentos, bater os dedos dos pés, ficar de pé e se movimentar mais e ter uma taxa metabólica mais alta, queimando assim mais calorias todos os dias do que suas contrapartes. Mas apenas mexendo e agitando a perna não é suficiente. Também é preciso intercalar andar, ficar em pé e movimentar-se em suas atividades diárias durante todo o dia. Aqueles que são magros, em média, gastam cerca de duas horas e meia a menos sentado do que aqueles que estão acima do peso. Indivíduos magros têm o hábito de se mexer mais, mexer em seus assentos, bater os dedos dos pés, ficar de pé e se movimentar mais e ter uma taxa metabólica mais alta, queimando assim mais calorias todos os dias do que suas contrapartes. Mas apenas mexendo e agitando a perna não é suficiente. Também é preciso intercalar andar, ficar em pé e movimentar-se em suas atividades diárias durante todo o dia. Aqueles que são magros, em média, gastam cerca de duas horas e meia a menos sentado do que aqueles que estão acima do peso.

Agitando e balançando as pernas: não uma substituição para o exercício embora

Agitando e balançando as pernas muito pode ajudar a queimar calorias; no entanto, não é o melhor exercício para perder peso. Os especialistas recomendam realizar algum tipo de exercício cardio como andar de bicicleta, correr e correr , 45 minutos ou mais de cada vez, em 5 a 6 dias por semana, para tonificar os músculos e perder peso. Adicionando treinamento de força, para o regime de treino diário também pode ser útil, desde que não seja exagerado.

Para perder peso, déficit calórico e dieta necessária junto com agitação ou balançando as pernas

Para se livrar da gordura corporal, é extremamente importante concentrar-se em um programa geral de perda de peso e queimar mais calorias do que o consumido. Os especialistas recomendam reduzir 500 calorias por dia da dieta diária normal para criar um déficit calórico semanal de 3.500 calorias, o que permitiria perder 1 kg de gordura. Comer alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de gordura, como frutas e legumes frescos, cereais integrais e carnes magras, pode ajudar a manter baixos os níveis de calorias, ao mesmo tempo em que oferece uma nutrição adequada. Alimentos que são ricos em sal, açúcar e gordura, como deve ser evitado para evitar ganho de peso fácil.

Conclusão

Sim, tremer e sacudir as pernas, remexendo-se e até fazendo pequenos movimentos, acelera o metabolismo e ajuda a perder peso. Onde a pessoa perde gordura em seu corpo é grandemente determinada por sexo, genética e tipo de corpo. Deve-se sempre consultar um médico antes de iniciar seu regime de perda de peso ou exercício. Eles podem verificar a saúde do indivíduo e podem fazer sugestões específicas sobre sua dieta e regime de exercícios.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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