Causas de ganho de peso no meio e formas de se livrar dele?

É realmente difícil gerenciar o ganho de peso no meio, especialmente quando você sonha em ter abdominais atraentes e lisos. Ganho de peso no meio não só faz você parecer obeso, mas também torna você propenso a uma série de problemas de saúde.É importante conhecer as causas do ganho de peso no meio e maneiras de se livrar dele.

Embora o ganho de peso possa ocorrer em qualquer parte do seu corpo, a barriga é mais propensa ao acúmulo excessivo de células adiposas do que outras partes do corpo. Ganho de peso excessivo na barriga pode aumentar o risco de desenvolver doenças cardíacas, câncer de mama , diabetes , hipertensão, doenças cardiovasculares e outras complicações de saúde. Há muitas causas de ganho de peso no meio, mas maneiras naturais podem ajudar a se livrar dele.

Seu meio tem dois tipos diferentes de gorduras que aumentam e resultam em ganho de peso no meio.

• Gordura Subcutânea – Este tipo de gordura geralmente se desenvolve abaixo da pele e é menos prejudicial e menos perigoso.
• Gordura Visceral – Este tipo de gordura se desenvolve dentro da cavidade abdominal e é o tipo perigoso de gordura que pode causar uma variedade de complicações de saúde. Gordura visceral geralmente se desenvolve em torno da área dos intestinos e outros órgãos em seu abdômen. Se a quantidade de gordura visceral aumenta no abdômen, ela pode levar a vários distúrbios de saúde, como distúrbios cardiovasculares, síndrome metabólica, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer. Eles são muito difíceis de perder em comparação com a gordura subcutânea.

Existem vários fatores responsáveis ​​por causar ganho de peso no meio. Aqui estão algumas causas de ganho de peso na seção média.

• Sono – De acordo com muitos estudos, a quantidade de sono que você toma durante a noite pode causar acúmulo de gordura e ganho de peso no meio. A quantidade reduzida e a qualidade do sono é a principal causa do ganho de peso na região mediana. Indivíduos com menos de 40 anos que recebem sono menor que 5-8 horas durante a noite podem acumular grande quantidade de gordura em sua barriga ao longo do tempo e aumentar o risco de ganho de peso na seção média.
• Estresse – O corpo humano libera um hormônio esteróide chamado cortisol em resposta a situações estressantes. Este hormônio esteróide geralmente tem um impacto positivo na sua saúde, pois regula a energia dentro do sistema. Mas, em situações excessivamente estressantes, o excesso de liberação desse hormônio contribui para a deposição de gordura no meio. Esta é uma das causas mais comuns de ganho de peso na seção média.
• Dieta – O número de calorias consumidas diariamente, sua dieta diária e sua ingestão de gordura contribui muito para o acúmulo de células de gordura no corpo diretamente, especialmente no meio. Os carboidratos simples e os açúcares dos alimentos são armazenados mais facilmente como gordura abdominal. O Beer Gut é uma condição que geralmente se desenvolve a partir do consumo excessivo de cerveja e outras bebidas contendo carboidratos simples e açúcar. Isso também pode ser a causa do ganho de peso na seção média.
• Genética – Hereditariedade também pode ser uma das principais causas de ganho de peso na seção média. Você pode ser geneticamente propenso a ganhar peso e gordura ao redor do seu abdômen e barriga. Se os seus irmãos e pais tiverem um ganho de peso mediano, então você provavelmente também será como eles quando envelhecer.
• Menopausa – As mulheres passam por várias mudanças ao longo de seu ciclo de vida, especialmente durante a menopausa, com declínio nos níveis de estrogênio. Em sua idade mais jovem, o nível de estrogênio é maior e seu corpo tende a armazenar gordura na parte superior das coxas e quadris. Mas, durante a menopausa, o nível de estrogênio diminui e o corpo começa a distribuir a gordura acumulada mais no meio, em vez de coxas e quadris. Devido à menopausa nas mulheres, o corpo se torna fraco para realizar exercícios regulares, o que leva à perda natural de massa muscular magra e causa ganho de peso na seção média.

Se a sua cintura está ficando apertada dia a dia, então você não está sozinho. Há muitas pessoas em todo o mundo experimentando ganho de peso no meio e encontrando remédios naturais para perder peso de seu abdômen de forma eficaz. Aumento da gordura da barriga e ganho de peso na parte média geralmente reduz o colesterol bom e aumenta o nível de triglicerídeos, o que pode levar a doenças cardiovasculares e derrames em pessoas. Conhecer as maneiras de perder peso no meio pode ajudar a ficar ótimo e reduzir vários riscos à saúde.

Regularmente exercícios e dieta saudável são importantes para perder peso no meio. Além disso, existem outras etapas que podem ajudá-lo a perder peso naturalmente no meio.

• Exercite-se diariamente por pelo menos 30 minutos pela manhã, o que o ajudará a queimar células gordurosas em excesso no seu abdômen. Exercícios de jogging, corrida, natação, caminhada, aeróbica e cardiovascular podem ajudar a perder peso naturalmente no meio do corpo.
• Reduza a frequência das refeições e o tamanho das porções, mas consuma alimentos nutritivos para perder peso no meio. Tome pequenas refeições por cerca de 5-6 vezes em um dia, em vez de consumir 3 grandes refeições por dia. Tente incluir cereais, legumes e frutas em sua dieta, em vez de carne vermelha e laticínios gordurosos. Alimentos com grande quantidade de açúcar, como refrigerantes, doces, bolos, doces e outros alimentos açucarados devem ser evitados.
• Administre seu estresse com meditação e yoga, pratique técnicas de relaxamento e respiração profunda.
• Tome som e qualidade de sono por 7-8 horas durante a noite. Isso irá estimular a dispersão de gordura em vez de acumulação na barriga, melhorar o metabolismo e ajudar a perder peso na barriga.

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