Perda De Peso

Perigos da gordura da barriga em mulheres mais velhas e formas de se livrar da gordura da barriga

O aumento da gordura da barriga não é apenas uma questão de constrangimento;Também faz com que sua escolha de curativo seja confinada. O fato de não poder usar seu jeans favorito pode ser seriamente decepcionante. Bem, se você é uma mulher em seus últimos 50 ou 60, experimentando o mesmo, há um pacote de boas notícias lá fora! Apesar dos efeitos colaterais e perigos da gordura da barriga em mulheres mais velhas, ela pode ser reduzida com mudanças de estilo de vida e tratamentos adequados. Vamos dar uma olhada em algumas dicas para controlar a gordura da barriga.

Problemas de peso parecem surgir com o envelhecimento. É o momento em que o metabolismo do corpo desacelera, levando ao ganho de peso e, muitas vezes, resultando em aumento da gordura da barriga. Equilibrar suas calorias é muito vital para evitar complicações com a idade. Como o envelhecimento já tem um papel a desempenhar no declínio da massa muscular, manter um peso corporal saudável e livrar-se da gordura da barriga torna-se bastante desafiante!

Em mulheres, no entanto, os hormônios também têm um papel de abundância que afeta o peso corporal. Às vezes, sua cintura em expansão pode ser um resultado de diminuição do estrógeno levando a um corpo em forma de maçã. Por outro lado, os componentes genéticos também afetam a uniformidade com que o seu peso é distribuído e como você aparece. Como esta é uma ocorrência comum, é importante saber sobre os perigos da gordura da barriga em mulheres mais velhas.

Vários estudos e experimentos clínicos foram realizados de tempos em tempos para examinar o efeito do aumento do peso corporal e os perigos da gordura da barriga em mulheres mais velhas. Um estudo recente tentou determinar se a expansão da barriga tem algo a ver com a idade, trabalhou na população dos EUA composta por homens, mulheres e adultos acima de 18 anos de idade.

Sujeitos vitais, incluindo altura, peso, medidas corporais, status econômico foram coletados e foram submetidos a testes laboratoriais para estudo.

Indivíduos que sofrem de doenças crônicas e câncer não foram incluídos no estudo.

A cientista descobriu que as pessoas que tinham uma proporção mais alta entre o quadril e a cintura tinham uma tendência maior a morrer por qualquer causa do que outras que estavam simplesmente acima do peso. Além disso, este grupo provavelmente morreria de doenças cardíacas do que qualquer outra causa em comparação com aqueles que tinham índice de massa corporal normal e peso corporal saudável. Assim, um dos principais perigos da gordura da barriga em mulheres mais velhas é o aumento do risco de doenças cardíacas e morte prematura.

Os resultados do estudo parecem assustadores! Mas, em vez de entrar em pânico, primeiro você precisa determinar a natureza da gordura da barriga que você carrega há tanto tempo! De acordo com os cientistas, gordura da barriga interna também chamada de gordura visceral é algo que precisa de atenção, pois poderia ser perigoso a longo prazo. Sendo acumulado ao longo do interior de seus órgãos, pode aumentar a probabilidade de complicações de saúde como doenças cardíacas, pressão alta, demência etc. Por outro lado, a gordura esmagada logo abaixo da pele, também conhecida como gordura subcutânea, não está ameaçando e tem apenas preocupações cosméticas associadas.

Células de gordura, particularmente em torno do abdômen, são biologicamente conhecidas por serem ativas. Os cientistas ainda estão tentando estudar os hormônios individuais e o efeito da obesidade abdominal no fluxo normal dos hormônios e suas conseqüências no peso corporal.

Gordura visceral também responsável por calcinar produtos químicos chamados citocinas associadas ao sistema imunológico, aumentando assim as chances de sofrer de doenças cardiovasculares. Isso pode piorar ainda mais a sensibilidade das células sanguíneas à coagulação, insulina, pressão sangüínea, etc. esses problemas podem afetar mais as mulheres mais velhas devido ao desequilíbrio hormonal e reduzir o estrogênio após a menopausa. Tudo somado, a gordura da barriga em mulheres mais velhas é alarmante e precisa ser atendida de uma só vez.

Formas de se livrar da gordura da barriga

Devido aos perigos da gordura da barriga e os riscos para a saúde associados, é essencial agir para controlá-la. Aqui estão algumas dicas para controlar a gordura da barriga.

Adote uma dieta saudável

Dieta tem um grande papel a desempenhar sobre seu peso corporal e gordura da barriga, ea melhor parte é que você tem um controle sobre isso! Inclua mais vegetais e frutas com folhas, cereais integrais, incluindo produtos lácteos sem glúten e com baixo teor de carboidratos.

Manter-se em forma e saudável não é apenas vital para alcançar uma ótima capacidade de trabalho, mas também é um aspecto da vida. As vantagens de ter uma dieta bem estruturada são imensas e nunca podem ser ignoradas. Quando o corpo recebe nutrientes suficientes pela manhã, ele tende a funcionar de forma eficiente, fazendo com que você vá com maiores níveis de energia ao longo do dia. Também acelera o metabolismo, ajudando a queimar a gordura desnecessária da barriga, mantendo-o em perfeita forma.

Limitar a ingestão de açúcar

Enquanto o açúcar pode ser responsável por essas calorias extras e acúmulo de gordura ao redor da barriga, você precisa reduzir esses desejos e evitar tomar muita gordura. Evite bebidas gaseificadas, bebidas gaseificadas, muita cafeína se você quiser se livrar da gordura da barriga e você vai sentir a diferença automaticamente!

Tamanhos de Porções de Balanceamento

Se você está determinado a controlar ou se livrar da gordura da barriga, então você precisa manter o tamanho da sua parte sob a varredura. Até poucas calorias se somam. Você pode querer largar as três refeições por dia de trabalho, mas certifique-se de evitar beliscar aqui e ali. Além disso, quando você está saindo nos fins de semana, festa etc, certifique-se de manter um cheque em seus desejos como esse é o momento em que sucumbe à tentação de comer mais.

Permanece motivado

Lembre-se, haverá momentos em que você vai sentir vontade de desistir, mas então você mesmo terá que se motivar a não desistir de seus esforços para controlar ou se livrar da gordura da barriga. Continue empurrando e lembre-se todo o esforço será todo o valor no final! Além disso, não se afaste de sua consistência. O que quer que você esteja fazendo, faça exercícios leves de alongamento para ioga; mantenha isso em sua rotina.

Atividade Física Regular

Você está seguindo um regime de fitness, então quão intenso é? De acordo com um importante jornal sobre Ciências da Saúde, um adulto precisa gastar pelo menos 15 minutos todos os dias em algum tipo de exercício físico que possa acelerar a frequência cardíaca. Seja uma atividade aeróbica moderada, como corrida, caminhada rápida ou exercícios de respiração profunda, faça-os parte de sua vida, pois isso pode ajudar a eliminar a gordura da barriga.

Leia também:

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment