Top 10 alimentos para ajudar a se livrar da gordura da barriga

erder gordura da barriga pode ser uma experiência muito árdua e é tão difícil quanto querer parar de se entregar à junk food. No entanto, pesquisadores e nutricionistas dizem que é 60% de dieta e 40% de exercício que ajuda a reduzir a porcentagem de gordura do corpo, reduzindo assim o peso corporal. Uma mudança na dieta é o primeiro passo para perder gordura da barriga. Fome e crash dietas não são saudáveis ​​maneiras de perder o excesso de peso, incluindo a gordura da barriga. Uma dieta equilibrada e saudável ajuda muito a garantir que você atinja suas metas de condicionamento físico e perca a gordura da barriga teimosa.

Alimentos fritos, carboidratos pesados ​​como pão branco e arroz são todos chamados de veneno quando alguém está olhando para atingir esses painéis abs. Na verdade, crunches e exercícios abdominais são inúteis se o seu estômago não se sentir saudável o suficiente com os nutrientes que recebe. A comida sempre desempenhou um papel vital em ajudar um indivíduo a desenvolver uma figura magra. Portanto, dietas de baixo carboidrato ou hábitos alimentares equilibrados, que incluem o corte de alimentos oleosos, sucata e fast food, têm se mostrado benéficas para o corpo e podem ajudá-lo a reduzir uma quantidade considerável de gordura da barriga. Na verdade, o dano que um hambúrguer pode causar à gordura da barriga é um pouco menor do que uma lata de arroz.

Top 10 alimentos para ajudar a se livrar da gordura da barriga

Acelerar o metabolismo, melhorar o movimento do intestino, energizar o corpo para um melhor desempenho são todos os traços que provam por que a comida desempenha um papel importante na redução da gordura da barriga.

Aqui estão os 10 alimentos que você deve incluir em sua dieta para reduzir a barriga em formato oval e atingir os abdominais rasgados:

AMÊNDOAS para ajudar a reduzir a gordura da barriga

Nozes normalmente são boas em caso de fome da meia-noite; No entanto, de todas as variedades de nozes, amêndoas vêm com propriedades benéficas, incluindo a perda de gordura da barriga.

As amêndoas são ricas em proteínas e vitamina E, que tendem a garantir uma pele brilhante e também ajudam a mantê-lo satisfeito quando a fome ataca. Embora as amêndoas sejam extremamente altas em calorias, criando um mito de aumentar sua contagem de calorias durante o dia, elas são realmente melhores, pois melhoram a saúde do estômago e evitam o acúmulo de gordura ao redor da barriga. Assim, as amêndoas são uma das principais escolhas de alimentos que ajudam a perder gordura da barriga.

OATMEAL Great Breakfast para redução de gordura da barriga

Já lhe ocorreu que, embora a aveia seja extremamente pesada e o complemente, eles não tendem a se acumular na porcentagem de gordura do corpo? Aveia é normalmente rica em fibras e fixa o ciclo do metabolismo. Destaque como uma boa fonte de carboidratos em sua dieta, aveia é comida saudável e se torna uma excelente opção para café da manhã para ajudar a perder gordura da barriga. Reduzir a fome e reduzir a fome, aveia é recomendado por nutricionistas como um dos alimentos para ajudar a reduzir a gordura da barriga.

PÓ DE PROTEÍNA, uma boa fonte para se livrar da gordura da barriga

Pó de proteína não é destinado apenas para aqueles que procuram figuras volumosas ou músculos do edifício, mas também ajuda na perda de gordura da barriga. Proteína em pó é uma rica fonte de creatina, que não só mantém você completo sem adicionar qualquer peso corporal, mas também ajuda a acelerar o metabolismo, reduzindo a gordura da barriga. Um ótimo substituto para a dieta de proteína, caso você não deseje comer frango ou ovos, shakes de proteína é algo que você pode considerar ter pela manhã.

AZEITE é uma boa maneira de se livrar da gordura perto da área da barriga

O azeite é uma ótima fonte de vitamina E e é um bom substituto para frituras e grelhados. O azeite é leve, saudável e não aumenta o colesterol. Na verdade, o azeite de oliva garante que você permaneça saudável e construa seu sistema de imunidade. Qualquer coisa cozida no azeite de oliva é benéfica, pois ajudará na redução de gordura, manterá as vísceras em movimento, e evitará o colesterol em grandes abdomens curtos e menos acúmulo de gordura perto da área da barriga.

BAGAS são uma grande substituição para o açúcar para perder gordura da barriga

É uma verdade universal que o açúcar aumenta a porcentagem de gordura perto de seu estômago e, portanto, cortá-lo completamente de sua dieta é uma coisa boa para sua saúde e perder a gordura da barriga teimosa. No entanto, seu corpo precisa de sua dose de doçura e é aí que bagas como morango, amora e framboesa desempenham um papel importante como substituto para sobremesas carregadas de calorias. As bagas são uma excelente escolha alimentar para satisfazer os seus desejos doces e perder gordura da barriga, uma vez que são doces, fibrosos, coloridos e saudáveis.

OVOS em seu café da manhã pode ajudar a se livrar da gordura da barriga

Os ovos são ricos em vitamina B12 e são uma ótima fonte para construir músculos sem acumular gordura em excesso. Enquanto os ovos aumentam o metabolismo do corpo, eles também reduzem o percentual de gordura e energizam o corpo. Na verdade, os nutricionistas sugerem evitar a gema e saborear os brancos para dietas de baixo carboidrato, pois os brancos são mais benéficos e bons para a redução de gordura. Assim, os ovos são um dos 10 melhores alimentos que ajudam a perder gordura da barriga.

FEIJÃO & LEGUME são bons para a redução da gordura da barriga

Feijões e leguminosas são ricos em proteínas e são uma ótima fonte de fibras; Portanto, incluí-los em sua dieta irá ajudá-lo até seu jogo de metabolismo e eventualmente levar a grande movimento do intestino e figura tonificada e magra. Reduzir gorduras saturadas, feijão e legumes são ótimas escolhas alimentares que ajudarão você a atingir uma barriga esticada e na redução de gordura.

Opte por TODOS OS GRÃOS sobre os processados ​​para perder gordura da barriga

Os alimentos processados ​​não são saudáveis ​​para o corpo, pois o fermento mantém o corpo inchado e cria indigestão, além de aumentar a fadiga e a gordura da barriga. No entanto, os grãos integrais são ricos em fibras e são bons carboidratos, que o impedem de sentir fome dentro e fora e ajudá-lo a se livrar de sua gordura da barriga.

VEGETES LEAFY LEAFY para ajudar a perder gordura da barriga

Eles podem não gostar mais, mas verduras de folhas verdes são a melhor coisa para binge se você está olhando para reduzir a proporção de gordura perto de sua barriga. Rico em vitaminas e minerais, fibroso e extremamente baixo em calorias, vegetais de folhas verdes são um item de alimentos que deve ser uma parte de sua dieta para ajudar a perder gordura da barriga

MANTEIGA DE AMENDOIM é uma boa maneira de evitar o inchaço da barriga

Amado por crianças, ótimo em sabor e benéfico quando se trata de reduzir o percentual de gordura, manteiga de amendoim é benéfica para você e ajuda a perder gordura da barriga. Independentemente disso, com manteiga em seu nome, as 2 colheres de manteiga de amendoim por dia, podem ajudar o seu estômago a inchar e mantém você longe das dores indesejadas da fome.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment