Objetivos da Dieta de Arroz Low-Carb para Perda de Peso e Seus Benefícios

Dietas, se bem feitas; pode ser uma maneira simples e eficaz para desencadear a perda de peso. Infelizmente; Existem várias dietas prejudiciais que podem resultar em perda de peso drástica, mas também podem ter impactos prejudiciais à saúde a longo prazo. Contudo; Este artigo não tem nada a ver com dietas ruins, mas na verdade toma a direção contrária, estabelecendo fatos sobre a dieta de baixo carboidrato do arroz, que é uma opção de dieta popular e mais segura. Considerando o fato de que uma xícara de arroz tem até 45 g de carboidratos; é difícil entender como se pode perder peso com uma dieta de arroz. No entanto, este artigo irá efetivamente explicar como funciona a dieta de arroz de baixo carboidrato para perda de peso. A ênfase desta dieta é promover a perda de peso, limitando a ingestão de calorias. Contudo; para aqueles contando carboidratos; uma consulta com um nutricionista será necessária para diminuir a ingestão de carboidratos.

Obtendo o direito de dieta de arroz

Se você quiser seguir a dieta com pouco carboidrato para limitar a ingestão de calorias e desencadear a perda de peso; você precisa seguir um plano de meta de refeição de 3 semanas prescrito. Esta dieta enfatiza o consumo de quantidades diminuídas de sódio e gordura também; o que aumenta ainda mais a eficácia desta dieta.

Para qualquer tipo de dieta; é preciso estocar alimentos específicos que estejam de acordo com a contagem de calorias que se espera alcançar com a ingestão diária de alimentos. Para esta dieta; um exigiria…

  • Arroz castanho
  • Quinoa
  • Frutas
  • Legumes
  • Diário sem gordura
  • Peixe
  • tofu
  • Nozes e queijo

Objetivo da semana 1 da dieta de arroz com baixo teor de carboidratos

O objetivo da semana 1 da dieta com pouco carboidrato é limitar a ingestão de calorias entre 800 a 1000 calorias por dia. Além disso; a ingestão de proteínas deve ser limitada a 20 g por dia. Isto pode ser conseguido aderindo à quinoa, arroz integral e frutas e legumes frescos durante a primeira semana da dieta com baixo teor de carboidratos.

Meta da 2ª semana da dieta de arroz com baixo teor de carboidratos

Durante a segunda semana da dieta de arroz com baixo teor de carboidratos; Seu objetivo é limitar a ingestão de calorias entre 800 e 1200 calorias por dia. Juntamente com os alimentos mencionados acima; Pode-se até adicionar alimentos conhecidos por seu conteúdo de proteína magra, como o diário sem gordura e peixes.

Objetivo da 3ª semana da dieta de arroz com baixo teor de carboidratos

A semana 3 enfatiza a manutenção dos níveis de ingestão de calorias alcançados durante a semana 2 da dieta com pouco carboidrato. Seu plano de refeições é exatamente o mesmo que a semana 2 desta dieta e você pode adicionar 200 calorias ao seu consumo semanal à medida que se move além da semana 3. Isso é até o ponto em que você para de perder peso.

A dieta do arroz é predominantemente de baixa caloria, mas não necessariamente baixa em carboidratos

Qualquer forma de arroz é uma rica fonte de carboidratos e a dieta de arroz com baixo teor de carboidrato é eficaz apenas porque enfatiza menos calorias e “low-carb” em uma dieta de arroz pode ser um pouco enganosa, já que é preciso reduzir sobre a quantidade de arroz para reduzir carboidratos e calorias para perder peso. Deve-se estar ciente de que a dieta do arroz low-carb não é adequada para todos, uma vez que diminui drasticamente a ingestão de calorias. No entanto, como se progride com a dieta; a ingestão de calorias é aumentada para níveis quase normais. Dietas que diminuem drasticamente a ingestão de calorias podem exigir um sinal verde e até mesmo a supervisão de um médico; tendo em conta o risco de deficiências relacionadas com a nutrição. A quantidade padrão de calorias necessárias para uma vida saudável em homens e mulheres varia de 1200 a 1800 calorias por dia.

O arroz com baixo teor de carboidratos suplementa o corpo com 120 a 150 gramas de carboidratos por dia e ao mesmo tempo em que limita a ingestão de calorias; Ele faz pouco para reduzir a ingestão de carboidratos. Como mencionado anteriormente; Seu nutricionista seria a melhor pessoa para ajudá-lo a alcançar uma dieta verdadeiramente baixa em carboidratos e talvez seja necessário contornar o arroz e substituí-lo por vegetais, carnes e gorduras que provavelmente terão maior conteúdo calórico.

Substitutos para arroz rico em carboidratos

Se você deseja diminuir o consumo de calorias e carboidratos para perder peso, então você pode querer considerar substitutos para o arroz rico em carboidratos. Esses substitutos têm a consistência do arroz, mas é improvável que tenham o mesmo sabor. O arroz Shirataki e o arroz de repolho são substitutos populares do arroz; quando se está em uma dieta baixa em carboidratos e baixa caloria para perder peso.

Benefícios da dieta de arroz com baixo teor de carboidratos

Enquanto a dieta de arroz com baixo teor de carboidratos pode não ser realmente baixa em carboidratos, como o nome sugere; tem alguns benefícios; esses incluem…

  • A dieta de arroz com baixo teor de carboidratos reduz o conteúdo de calorias a um ponto em que a perda de peso é garantida.
  • A dieta de arroz com baixo teor de carboidratos inclui carboidratos para garantir que os níveis de calorias não sejam drasticamente reduzidos e que os níveis de energia sejam mantidos.
  • Dieta de arroz low-carb é fácil de incorporar no seu plano de refeições diárias.
  • Dieta de arroz com baixo teor de carboidratos é uma dieta conveniente de 3 semanas, que é fácil de seguir até o fim sem quaisquer efeitos colaterais.

Em conclusão; É importante reiterar que a dieta baixa em carboidratos pode não ser para todos, mas é eficaz para aqueles que são capazes de seguir com ela.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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