Quanto tempo leva para queimar 500 calorias?

Se você está procurando queimar 500 calorias, então leia abaixo para saber quanto tempo leva para queimar 500 calorias.

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Quanto tempo leva para queimar 500 calorias?

Depende de quanto tempo você pode realmente dedicar para o treino e qual treino você está realizando para queimar as calorias. Aqui, vamos dar uma olhada em alguns dos melhores exercícios ou atividades físicas que você pode realizar para queimar calorias e saber quanto tempo leva para queimar 500 calorias.

Corrida:

Correr queima calorias muito rápido. Você pode ver os resultados dentro de alguns dias de sessões regulares de execução rápida. Você pode usar a esteira ou correr ao ar livre.

Você precisa correr em um ritmo estável, mas rápido, ou seja, 8 mph por 30 minutos, descansando apenas por 30 segundos para recuperar o fôlego. Por esta altura, você pode queimar cerca de 500 calorias. Suar que ocorre com o treino cardio intenso , também contribui para a sua boa saúde.

Caminhando:

Se você escolher caminhar para queimar suas calorias, você deve saber que a quantidade de tempo que leva para gastar 500 calorias a pé é baseada na velocidade da caminhada e também no peso do seu corpo. Quanto mais você pesa, mais calorias você vai queimar. Pesando 155 libras significa, você levará menos tempo para queimar 500 calorias caminhando, do que uma pessoa que pesa 125 libras; assumindo que você está andando no mesmo ritmo. Aqueles que pesam 155 libras, queimam 500 calorias caminhando 4 milhas por hora por cerca de 90 minutos, ou caminhando a um ritmo de 3,5 milhas por hora, por pelo menos 100 minutos.

Corrida:

Jogging também pode ser outro treino que poderia ser usado para queimar calorias. Se uma pessoa pesa 155 libras por 45 minutos a um ritmo de 5,3 milhas por hora, a pessoa queima cerca de 500 calorias.

Natação:

A natação queima calorias de forma muito eficaz e constrói seus níveis de resistência. Este treino pode ser uma ótima opção para aqueles que não podem levantar pesos devido a joelhos e costas ruins. Vigorosa natação por 30 minutos queimará 500 calorias, desde que você não descanse muito.

Treinamento de força:

Treinar com pesos é uma forma de exercício intenso que queima grande quantidade de calorias, quando realizada com número reduzido de pausas. Você precisa trabalhar em vários grupos musculares com treinamento de força, por 30 minutos. Você pode descansar 30 segundos entre os sets. Isso ajudaria você a queimar 500 calorias.

Exercícios com Peso Corporal:

Exercícios de peso corporal incluem exercícios como flexões, lunges, agachamentos e pranchas que fazem uso de seu próprio peso corporal para fornecer resistência contra a gravidade. Eles são excelentes exercícios para queimar calorias. Você precisa dedicar 30 minutos neste treino para melhorar o metabolismo do seu corpo e queimar 500 calorias.

No entanto, certifique-se de que você está absolutamente pronto para tal tensão, como esses exercícios de peso corporal são um negócio sério.

Conclusão:

Deixe-nos também saber que mais do que o tempo que você conta para queimar essas calorias, é importante que você se concentre na intensidade do seu treino. Alguém disse com razão: “Vá com mais afinco do que com mais tempo”. Fale com você sobre as melhores opções para você queimar calorias e também sobre a dieta que precisa tomar durante os programas de exercícios.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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