Perda De Peso

Por que sua gordura da barriga não está indo embora e formas de se livrar dela

Gordura da barriga  nunca foi a coisa maior sobre sua saúde ou sua aparência, pois faz você perder seu físico e restringe seu movimento também. Há muitas razões que fazem você ganhar gordura da barriga levando a uma forma deformada. Este extenso guia fala sobre as razões que causam a gordura da barriga e como você pode se livrar deste problema em um período específico de tempo.

Gordura da barriga torna-se uma causa de preocupação porque pode levar a doenças como  câncer , doenças cardíacas e diabetes tipo 2 síndrome metabólica  . Quando você come demais ou tem um  estilo de vida sedentário , seus órgãos principais podem ficar cercados de gordura, que inclui o abdômen e o fígado.

Gordura da barriga é um problema não só para as pessoas com excesso de peso, mas também para aqueles que parecem normais, mas têm uma quantidade anormal de gordura da barriga. Razões são enormes para ganhar gordura da barriga e por que não está indo embora, mas essencialmente a gordura da barriga é um transtorno de estilo de vida, que faz com que esta forma de acumulação de gordura. Dada a seguir são algumas das razões que levam à gordura da barriga e também que tornam difícil se livrar da gordura da barriga:

  • Ingestão excessiva de alimentos processados.
  • Comida frita.
  • Estilo de vida sedentário.
  • Falta de proteína na dieta.
  • Estresse.
  • Consumo excessivo de álcool.

Vamos agora olhar em detalhes sobre cada causa de gordura da barriga que é mencionada acima.

Comida processada

Alimentos embalados e processados ​​são uma ameaça, especialmente para a sua barriga, pois há muito açúcar e sal, o que o torna altamente propenso a desenvolver diabetes e causa desequilíbrios nos níveis de açúcar no sangue, que levam ao diabetes e ao acúmulo de gordura. a região da barriga. Alimentos com alto teor de açúcar e sal incluem alimentos embalados como aveia, batatas fritas, biscoitos, macarrão,  iogurte congelado , refrigerante e bebidas com cafeína.

Comida frita

Você pode imaginar qualquer coisa que é profundamente frito e que contém farinha e queijo processados ​​pode levar à resistência à insulina e inflamação do revestimento do estômago. Quando ocorre resistência à insulina, a gordura acumula-se no estômago, o que eventualmente leva à gordura da barriga.

Estilo de vida sedentário

Quando você tiver cessado todo tipo de exercício, esteja preparado para algumas doenças graves que se aproximam de você. Inatividade leva à obesidade e você vai ganhar mais gordura em torno de sua barriga, se você está levando uma vida sedentária e esse tipo de estilo de vida é a principal razão para a gordura da barriga e porque não está indo embora.

Falta de proteína na dieta

Isto pode vir a ser realmente surpreendente, mas sim, a falta de proteína faz a sua barriga inchar. Quando você tem uma dieta que é baixa em proteínas, você vai ganhar mais gordura da barriga. Quando a ingestão de proteína é menor, o hormônio NeuroPeptídeo Y (NPY) é secretado mais, o que aumenta o apetite e leva ao acúmulo de gordura da barriga.

Bactérias Bad Gut

Quando você tem uma digestão fraca, é uma indicação de inflamação do estômago que resulta em problemas gástricos. Quando você tem inflamação no estômago, então sua barriga incha, o que pode criar acidez. Se você tiver uma digestão ruim, provavelmente desenvolverá o seguinte:

  • Diabetes .
  • Câncer.
  • Doenças relacionadas com o coração.

Estresse

Sem dúvida, o estresse é o assassino silencioso que aumenta o nível de cortisol em seu corpo. Quando você está estressado, você é mais propenso a comer demais, que naturalmente vai fazer você ganhar gordura da barriga.

Álcool

Demasiada ingestão de  álcool  irá suprimir a capacidade de queima de gordura do seu corpo e causa problemas de fígado gorduroso e desenvolvimento de gordura da barriga teimosa.

Maneiras de se livrar da gordura da barriga naturalmente

Livrar-se da gordura da barriga não é tão difícil como você precisa lidar com as causas que são mencionadas acima e evitá-los a todo custo. Se você ganhou gordura na barriga, não pule suas refeições ou faça uma dieta radical, que é o pior tipo de erro que as pessoas cometem. Basta entender uma coisa – você precisa comer atentamente para manter as doenças do estilo de vida à distância!

Pode ser uma revelação surpreendente que você tenha que comer para reduzir a gordura. Dê uma olhada nas seguintes dicas para eliminar o tipo mais teimoso de gordura que você desenvolve em torno do seu abdômen:

  • Beber água de coco, que pode reduzir a gordura da barriga milagrosamente, mas certifique-se de que você está tomando antes do meio dia.
  • Tome proteína com cada refeição que mantém seus ossos mais fortes e faz você se sentir completo e você vai gradualmente se livrar da compulsão alimentar. Você pode tomar uma tigela cheia de legumes em uma base diária que fortalece os tecidos danificados do seu corpo ajuda a se livrar da gordura da barriga.
  • Se você chegou à menopausa, inclua alimentos que promovem estrogênio em sua dieta, como sementes de linhaça, frutas secas, sementes de gergelim e alho. Estes são os alimentos facilmente disponíveis que podem ser incluídos em cada dieta de seu e ajudar a se livrar da gordura da barriga.
  • Nunca pule o seu exercício e lembre-se de fortalecer os músculos do núcleo, isto é, a coluna vertebral e os músculos pélvicos. Você pode praticar yoga para equilibrar seu corpo, como com a gordura da barriga, é difícil para você andar corretamente. Yoga  fortalece seus músculos do núcleo e faz você perder sua gordura da barriga naturalmente.
  • Tente correr ou andar rápido e nunca se esqueça de pular para se livrar da gordura da barriga.

Conclusão: Então, é possível se livrar da gordura da barriga?

As dicas acima podem provar ser uma mudança de vida para aqueles que querem se livrar da gordura da barriga, naturalmente, sem ter que recorrer a medidas mais drásticas, como a lipoaspiração ou outros procedimentos. Apenas certifique-se de fazer as refeições na hora certa e não deve haver mais de 2 horas de intervalo entre cada uma das suas refeições. Tome frutas na forma sólida em vez de ir para sucos de frutas açucaradas. Você precisa praticar uma alimentação consciente e se concentrar na comida que está comendo, mantendo as distrações a todo custo. Embora os efeitos dessas dicas de dieta possam não ser imediatos, mas você ganhará horas extras de boa saúde. Coma alimentos disponíveis localmente e inclua bebidas que você pode preparar em sua casa e evite alimentos processados ​​que o deixem com muita gordura e pouca energia e leve à gordura da barriga.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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