Você pode perder peso apenas pelo levantamento de pesos?

Levantar pesos é um tipo de exercício de treinamento de força que queima calorias e gorduras e também tonifica e constrói músculos. Então, a questão aqui é “você pode perder peso apenas levantando pesos?” Leia o artigo e descubra sobre isso.

Você pode perder peso apenas pelo levantamento de pesos?

Antes de chegarmos ao assunto, deixe-nos saber outra coisa. Você sabe que perder gordura envolve aumentar o metabolismo do seu corpo. No entanto, o que você pode não saber é que o músculo desempenha um papel crucial no aumento do metabolismo do corpo. Um quilo de músculo queima cerca de 10 a 20 calorias por dia, enquanto um quilo de gordura queima 5 calorias. Isso significa que qualquer crescimento no tecido muscular vai ajudar você a queimar mais calorias durante todo o dia.

Treinamento de força ou levantamento de peso aumenta o músculo e isso também ajuda você a queimar mais calorias e ajudá-lo a perder peso. Isso faz você magro e magro; como músculo ocupa menos espaço do que gordura, então quanto mais músculos você tem, mais magra você é.

Levantar pesos pesados ​​ajuda a queimar gorduras enquanto aumenta a massa muscular. Um quilo de gordura é equivalente a 3500 calorias. Se você queimar 250 a 500 calorias em um dia, você pode potencialmente perder 0,5 a 1 libra em uma semana. Segundo a Harvard Health, uma pessoa de 155 libras pode queimar 224 calorias após 60 minutos de levantamento de pesos livres. Uma pessoa que é £ 185, pode queimar 266 calorias após 60 minutos de levantamento de pesos livres. O número de calorias queimadas após uma semana de levantamento de peso por 60 minutos pode resultar em perda de peso de 2 quilos em um mês.

Conclusão:

Então, sabemos agora que levantar peso pode ajudá-lo a perder peso. Se você é consistente o suficiente com o seu programa de levantamento de peso, então você ficará surpreso com as mudanças em seu corpo. A chave aqui é escolher o melhor peso possível e acompanhar como você realmente se sente. Você sempre pode levantar mais pesado da próxima vez.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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