Alimentos que aumentam o risco de acne

A acne é uma condição da pele que ocorre quando os folículos pilosos ficam entupidos com a pele morta e o sebo. Apesar de seguir um bom regime de limpeza da pele, a acne continua ocorrendo. Você já se perguntou por quê? Nossa dieta desempenha um papel importante na sua ocorrência. Qualquer alimento que leve à inflamação aumenta o nível de açúcar, perturba o equilíbrio hormonal e causa infecção. Vamos entender sobre os alimentos que aumentam o risco de acne.

Table of Contents

Alimentos que aumentam o risco de acne

Existem muitas causas de acne, mas alguns dos gatilhos são muito óbvios e a dieta é uma delas. Vamos discutir alguns alimentos que aumentam o risco de acne.

Grãos refinados

Alimentos como pão branco, arroz, macarrão e cereais têm alto índice glicêmico. Isso leva a um impacto no nível de açúcar no sangue e nos níveis de insulina. Um nível elevado de açúcar no sangue aumenta o risco de acne. O alto nível de insulina aumenta o fator de crescimento semelhante à insulina (IGF-1), o que leva ao desenvolvimento da acne, aumentando o crescimento da pele e a produção de sebo.

Grãos refinados são os alimentos mais comuns que aumentam o risco de acne. Todos esses grãos refinados devem ser substituídos por opções com baixo teor glicêmico de grãos integrais. Além de limpar a pele da acne esses alimentos são ricos em nutrição também.

Comida não saudável

Tão rápido como estes fast foods para chegar ao prato mais rápido é sua ação em causar acne. Toda a junk food, como hambúrgueres, batatas fritas, pizza, batatas fritas e outros, é rica em gorduras trans e saturadas e em carboidratos refinados. Todos esses fatores levam a um desequilíbrio no nível hormonal e, eventualmente, levam a fugas. Junk food também aumenta o nível de insulina no corpo, o que pode levar a acne. Assim, junk food é, sem dúvida, um dos alimentos que aumentam o risco de acne.

Álcool

A ingestão excessiva de álcool leva à diminuição do nível de zinco, levando à sua deficiência. O zinco protege as proteínas de colágeno e elastina, mantendo a pele jovem e resiliente e mantendo a acne afastada. O álcool também leva a um desequilíbrio no nível de testosterona e estrogênio, levando à fuga da acne. Assim, o álcool é certamente um dos alimentos que aumentam o risco de acne.

Bebidas Embaladas

Todas as bebidas embaladas e aeradas são carregadas com açúcar, que é um dos maiores alimentos inflamatórios. Portanto, beber um monte de bebidas gaseificadas pode aumentar a fuga, tornando bebidas gaseificadas um dos alimentos que aumentam o risco de acne. Cortar a bebida açucarada não só lhe dará uma pele clara, mas também notará seu enorme impacto em sua escala de pesagem, com certeza.

Lacticínios

Comedores de laticínios são mais propensos a acne do que aqueles que não tomam produtos lácteos. Os produtos lácteos causam um aumento na testosterona, levando à fuga em alguns. Leite contém hormônio de crescimento que leva à superprodução de células da pele e pode causar o bloqueio dos poros e acne. O leite de vaca contém o aminoácido, que afeta a pele e causa acne. Assim, leite e produtos lácteos são alguns dos alimentos que aumentam o risco de acne em algumas pessoas.

Proteína de soro

Whey protein contém aminoácidos que levam à superprodução de células, bloqueando os poros levando a fugas. O aminoácido também estimula a produção de peptídeos, o que eleva o acúmulo de sebo, o que aumenta o risco de acne. Portanto, pense novamente antes de comprar whey protein em pó, pois pode estragar a pele.

Produtos com cafeína

A maioria de vocês pode ter o hábito de começar o dia com uma xícara de cafeína, ou seja, chá ou café . Mas produtos com cafeína são os alimentos mais comuns que aumentam o risco de acne. Consumir cafeína aumenta os níveis de cortisol no corpo pode elevar os níveis de insulina e estresse. Níveis elevados de insulina aumentam a produção de sebo, enquanto o estresse é outro fator desencadeante.

Nossa dieta desempenha um papel crucial na manutenção da nossa saúde. Também afeta a saúde da nossa pele. Portanto, torna-se muito importante prestar atenção ao que você come e evitar alimentos que aumentam o risco de acne.

Leia também:

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment