Hábito 8: Ouvir Música como uma Rotina Saudável pela Manhã

Pontapé inicial do seu dia com música é sempre recomendado. Ouvir música é um hábito divertido de seguir todas as manhãs para um estilo de vida saudável. Você também pode escolher ler um livro inspirador ou um versículo da escritura pela manhã. Dá-lhe a mentalidade certa para enfrentar o dia. Se você tem um dia cheio de ação, escolha músicas com batidas fortes. Se você está em um dia estressante, a música suave ajuda. A mente procura informações todas as manhãs; aprenda a alimentá-lo com o tipo certo de material.

Hábito 9: Beber Detox Smoothie como uma rotina matinal saudável

Depois de realizar todos os passos acima, é hora de o corpo obter sua dose de nutrição. A melhor maneira de fornecer esse alimento é através de um bom smoothie verde. As bebidas saudáveis ​​podem não ser sua escolha preferida, mas dão ao seu corpo o flush necessário de manhã. Por isso, desenvolva o hábito de beber uma desintoxicação ou batido de saúde todas as manhãs para ter um estilo de vida saudável. A porção verde do smoothie é o ingrediente chave para você se sentir energizado pela manhã. O batido de saúde provavelmente incluirá espinafre, couve e outras verduras que fornecem fitonutrientes, minerais e fibras. Cerca de 30 minutos depois de beber, você sentirá a diferença. Se você não está convencido, vá experimentá-lo!

Hábito 10: Sorrindo para si mesmo como uma rotina matinal saudável

Um aumento de auto-estima pode fazer você um mundo de bom; especialmente nas manhãs quando você está prestes a enfrentar o mundo. Tome o tempo da manhã para passar sozinho. Reserve um tempo para ficar na frente do espelho para se dar uma conversa estimulante. “Me time” funciona em diferentes níveis, mas o mais importante, ajuda você a encarar o dia com um sorriso no rosto, em oposição ao medo. Uma sugestão de sorriso é tudo que você precisa para começar o dia. Você ficará surpreso com a forma como um simples ato pode ter um impacto positivo. As pequenas coisas da vida são os maiores transformadores da vida. Desenvolva o hábito de sorrir assim que se levantar todas as manhãs para uma vida saudável.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.