Qual é o melhor remédio caseiro para cãibras nas pernas?

Cãibras nas pernas são problemas comuns e, na maioria dos casos, não causam danos aos indivíduos. Por conseguinte, as cãibras nas pernas referem-se à condição em que os músculos das pernas ficam doloridos e tensos de repente. Isso geralmente ocorre nos músculos da panturrilha, mas pode afetar quase todas as partes da perna, incluindo coxas e pés. Sempre que ocorre cãibra, você experimenta ternura e dor nas pernas por muitas horas.

Independentemente da razão por trás de suas cãibras nas pernas, você deve tentar os seguintes remédios caseiros para superá-lo facilmente.

Toalhinha quente / bloco de aquecimento elétrico

Você deve colocar um pano quente ou um bloco de aquecimento elétrico no músculo afetado para obter relaxamento da cãibra e aumentar o fluxo de sangue para o tecido afetado. Você tem que definir o pad em baixa intensidade e aplicá-lo por cerca de 20 minutos. Mais tarde, você tem que remover a almofada e repetir o mesmo procedimento após um intervalo de 20 minutos. (1)

Banho morno / chuveiro com sal de Epsom

Você deve tomar banho quente e longo ou simplesmente mergulhar no banho. Para obter mais alívio, você deve derramar cerca de meia xícara de sal Epsom nele. O magnésio presente no sal Epsom desempenha um papel importante na promoção do relaxamento muscular.

Pressione no Epicentro do Cãibra Muscular para obter alívio

Você deve procurar o epicentro de sua cãibra muscular e pressionar usando o polegar de uma maneira suave. Você tem que manter a pressão necessária por cerca de 10 segundos e pressionar o mesmo ponto novamente. Você deve continuar com este processo até e a menos que você sinta qualquer desconforto, mas não consiga excruciante a dor. Repita o mesmo procedimento por várias vezes, para que a dor associada à cãibra muscular comece a diminuir.

Eletrólitos Para Lidar Com Cãibras Musculares Efetivamente

Você deve usar baixos níveis de eletrólitos ou minerais, como cálcio, sódio, magnésio e potássio para lidar eficazmente com suas cãibras musculares. Você não pode precisar de sódio em quantidade adicional de sua dieta diária. No entanto, você pode precisar de outras fontes minerais. Assim, para obter magnésio em quantidades necessárias, você deve ter cereais, pães integrais, feijões e nozes. Junto com isso, você nunca deve esquecer de tentar algumas frutas e legumes ricos em potássio, como laranjas, bananas e melões. Além disso, leite e laticínios fornecem a quantidade necessária de cálcio.

Água e bebidas esportivas

Se você costuma sentir cãibras nas pernas enquanto faz exercícios musculares, agachamentos ou lunges, você deve beber no mínimo 2 xícaras de água antes de fazer cada treino. Depois disso, você deve beber 1 gole de água a cada 10 a 15 minutos durante a sessão completa de exercícios. Fora isso, se você suar muito, você deve ter uma bebida esportiva, o que ajuda na substituição do sódio perdido e outros eletrólitos essenciais do seu corpo.

Evite dormir com dedos pontiagudos

Se você quiser evitar cãibras na panturrilha durante a noite, evite estritamente dormir com dedos pontiagudos e nunca enrole os lençóis com muita força, pois isso causa a flexão dos dedos para baixo para ativar cãibras.

Estimulação Muscular Elétrica

A estimulação elétrica muscular pode ser usada, em alguns casos, para reduzir a frequência do limiar de cãibras em pacientes com cãibras nas pernas freqüentes durante o exercício ou o sono noturno.

Massagem Com Óleo De Wintergreen

Você deve misturar 1 parte de óleo de wintergreen com quatro partes de qualquer óleo vegetariano e massagem em sua área de cãibras musculares suavemente. Wintergreen contém salicilato de metila para ajudar você a aliviar sua dor e estimular o fluxo sanguíneo. Você pode usar a mistura por muitas vezes em um dia, mas nunca com a ajuda de uma almofada de aquecimento, pois pode queimar a pele. (1)

Vitamina E para curar sua cãibra nocturna

Você deve ingerir vitamina E para evitar ou curar sua cãibra noturna nas pernas. A maioria dos estudos revelou que a ingestão de vitamina E melhora o fluxo de sangue de suas artérias.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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