Home remédios e exercícios para near-sightedness

Uma condição ocular comum na qual você pode ver objetos próximos claramente, mas objetos distantes parecem borrados para você, é conhecida como miopia ou miopia.

Se você deseja experimentar remédios caseiros para miopia, há algumas opções disponíveis, que podem ajudar a melhorar sua visão. Estes podem incluir

Exercícios para os olhos

Algumas pesquisas enfatizam que os exercícios oculares desempenham um papel vital na redução da progressão da miopia, bem como no gerenciamento da condição. Muitos oftalmologistas sugerem exercícios oftalmológicos, bem como lentes corretivas e medicação. Exercícios para os olhos podem ser feitos através da ioga também. (1)

Tome Breaks-

Se você faz um monte de atividades visuais próximas, como trabalhar em um computador, celular, jogar jogos eletrônicos, ler, escrever, etc., é muito importante que você dê a seus olhos uma pausa merecida, seguindo o exemplo 20-20-20. regra.

A regra implica que após cada 20 minutos de trabalho visual próximo, você deve desviar o olhar para 20 pés por pelo menos 20 segundos

Isso ajudará a evitar o excesso de treinamento dos seus olhos (1)

Usando Amplo Light-

Trabalhar em áreas pouco iluminadas, especialmente ao fazer um trabalho visual próximo, pode causar tensão nos olhos, resultando na reformulação dos músculos, o que leva à miopia

Certifique-se de trabalhar em um espaço de trabalho iluminado adequadamente

Nutrientes

As vitaminas A, D, E e K, zinco mineral e outros nutrientes são extremamente vitais para a saúde ideal dos seus olhos.

Comer uma dieta balanceada e saudável que inclua muitas verduras, vegetais folhosos, frutas frescas, cenouras, nozes, sementes, peixes, etc. pode garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários

Ayurveda

Segundo a Ayurveda, Triphala (uma mistura de myrobalan beleric, groselha indiana e myrobalan chebulic) é extremamente essencial para o bem-estar dos olhos.

É preparado tomando pós secos de todas as três frutas em proporções iguais e tomando com água morna (1)

Exercícios para o near-sightedness

Desde idades, os crentes têm promovido exercícios para os olhos como uma forma natural de restaurar a visão. Não há suporte científico substancial para essas afirmações; no entanto, esses exercícios podem ajudar a aliviar a tensão nos olhos, fazendo você se sentir melhor. Estes exercícios oculares podem não ser úteis na miopia, hipermetropia, astigmatismo e pouco ajudam na catarata, glaucoma, degeneração macular, etc.

Embora esses exercícios talvez não sejam ótimos para melhorar essas condições, eles ainda podem fazer seus olhos se sentirem melhores, confortáveis ​​e relaxados. Estes podem ser especialmente úteis se você tiver muito estresse ou irritação ao realizar seu trabalho. Você pode querer experimentar alguns desses exercícios e ver se eles funcionam para você.

Mudando o foco

Este exercício deve ser feito em uma posição sentada. Isso desafia seu foco. Isso pode ser feito da seguinte maneira:

Segure o dedo indicador um pouco longe de seus olhos. Concentre-se no dedo e mova-o lentamente para longe dos olhos em linha reta à frente, o tempo todo certificando-se de manter o foco. Fique quieto por um momento e lentamente comece a trazer o dedo de volta, perto de seus olhos, mantendo o foco novamente. (2)

Perto e Far Foco

Isso deve ser feito em uma posição sentada.

Segure o polegar a cerca de 8-10 polegadas de seus olhos e focar nele por cerca de 10 segundos. Mantendo o polegar como está, mude seu foco para um objeto distante, a aproximadamente 15 pés de distância. Concentre-se nesse objeto distante por cerca de 10 segundos. Lentamente traga seu foco de volta para o polegar. Repetir.

A figura de oito

Isso deve ser feito em uma posição de assento também.

Encontre um lugar no chão a cerca de 10 pés de você. No local, trace uma figura imaginária de oito com seus olhos. Repita por cerca de 30 segundos. Então mude de direção. (2)

Conclusão

Se você deseja experimentar remédios caseiros e exercícios oftalmológicos para miopia, há algumas opções disponíveis.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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