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Exercícios são um bom remédio caseiro

Você deve estar pensando em como eu vou fazer exercício quando não posso nem me levantar. Estudos mostraram que os exercícios podem reduzir a dor menstrual. Quando você faz exercícios aeróbicos, seu corpo aumenta o suprimento de sangue que aumenta a liberação de endorfinas. As endorfinas neutralizam a ação das prostaglandinas. Isso pode aliviar a dor e inflamação, que é causada pela produção de prostaglandinas e este é um bom remédio caseiro para cólicas menstruais. Tente fazer exercícios pelo menos por cerca de 30 minutos por três a quatro dias por semana, se você pode fazer exercícios todos os dias é melhor. Isso é bom para sua saúde geral e pode reduzir a dor associada à menstruação.

Terapia de calor como um remédio caseiro para cólicas menstruais

A terapia de calor alivia as cólicas menstruais, relaxando os músculos uterinos que estão se contraindo; aumenta a elasticidade que reduz a tensão do músculo fazendo com que relaxe. A terapia de calor também aumenta o fluxo sanguíneo para o útero, o que ajuda a aliviar a dor com cólicas menstruais e é um excelente remédio caseiro para cólicas menstruais.

Você pode usar um patch de aquecimento descartável ou um pad que pode ser comprado sem receita. Estes podem ser mantidos em seu abdômen inferior, mesmo enquanto você está no trabalho.

Alternativamente, você pode usar uma almofada de calor elétrica, até mesmo um banho quente ajuda, mas estes só podem ser usados ​​quando você está em casa. Se você não tiver acesso a uma almofada de aquecimento ou a uma almofada elétrica, basta encher uma garrafa plástica com água quente e mantê-la na parte inferior do abdome.

Alimentos que podem ajudar cólicas menstruais

Estudos mostraram que a vitamina B1, a vitamina B6, a vitamina D, a vitamina E, o ômega-3, o chá de camomila e o magnésio aliviam as cólicas menstruais. A pesquisa mostrou que as coisas acima reduzem a dor e são incríveis remédios caseiros para cólicas menstruais.

  • Vitamina B1 – nozes, aveia, carne bovina, fígado, ovos, carne de porco, laranjas, ervilhas e sementes. Alguns alimentos são enriquecidos com B1, como arroz, macarrão, cereais, farinha e pão integral.
  • Vitamina B6 – peixe, frango, peru, porco, ovos, aveia, arroz integral, amendoim, batata e soja.
  • Vitamina D – peixe oleoso (salmão, sardinha), gema de ovo, carne vermelha, fígado
  • Vitamina E – nozes, sementes e óleos vegetais (soja, milho, girassol)
  • Ácidos graxos ômega-3 – salmão, sardinha, cavala, ostras, semente de linhaça e nozes
  • Magnésio – pão, peixe, vegetais de folhas verdes, carne e laticínios
  • Chá de camomila – mostra-se que esta tetina perfumada tinha propriedades redutoras da dor. Tem propriedades anti-inflamatórias naturais que aliviam a dor menstrual, bloqueando a produção de prostaglandina.

Portanto, coma bastante com as vitaminas e minerais acima, inclua os alimentos mencionados acima em sua dieta, especialmente quando estiver próximo da menstruação. Se não tomar suplementos das vitaminas e minerais acima.

Reduzindo o Estresse

É demonstrado que o estresse psicológico aumenta as cólicas menstruais e a gravidade do mesmo. Portanto, é importante que você tenha uma mentalidade feliz sem estresse.

Ter um orgasmo

Um orgasmo ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo que reduz a dor menstrual e também libera endorfinas que neutralizam a ação das prostaglandinas. Isso alivia as cólicas menstruais e você se sentirá melhor. Bem, se você se sentir desconfortável para ter relações sexuais durante o período de tempo, então você não tem que fazê-lo. Mas é uma das formas naturais de aliviar as cólicas menstruais.

Evitando Álcool e Tabaco

Álcool e tabaco podem piorar suas cólicas menstruais; Portanto, se você é alguém que tem cólicas menstruais severas parar o consumo de álcool e fumar completamente.

Resumo

Exercícios aeróbicos ajudam a aumentar o suprimento de sangue, o que aumenta a liberação de endorfinas. As endorfinas neutralizam a ação das prostaglandinas. A terapia de calor alivia as cólicas menstruais, relaxando os músculos uterinos que estão se contraindo e também aumenta o fluxo sanguíneo para o útero, o que ajuda a aliviar a dor com cólicas menstruais. Estudos mostraram que a vitamina B1, a vitamina B6, a vitamina D, a vitamina E, os ácidos graxos ômega-3, o chá de camomila e o magnésio aliviam as cólicas menstruais. É demonstrado que o estresse psicológico aumenta as cólicas menstruais e a gravidade do mesmo. Um orgasmo ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo, o que reduz a dor menstrual e também libera endorfinas que neutralizam a ação das prostaglandinas. Álcool e tabaco podem piorar suas cólicas menstruais, portanto, evitá-lo.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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