Home remédios para dor no ombro

Nosso ombro é uma das articulações mais flexíveis e também mais sobrecarregadas de todo o nosso corpo. O ombro é composto de 3 ossos importantes, que incluem o úmero ou o osso do braço, a clavícula ou a clavícula, e a escápula ou a omoplata. (1)Como nosso ombro é uma articulação flexível, existem muitas condições e fatores que podem resultar em dor no ombro; e a mais prevalente é a lesão dos tecidos moles, que inclui a lesão dos tendões, ligamentos e músculos presentes no ombro. Tais lesões podem ocorrer devido a lesões por uso excessivo ou uso repetitivo do ombro.

Há muitas maneiras de tratar a dor no ombro. Se você tem um problema de dor no ombro e quer saber sobre alguns dos remédios caseiros para o mesmo, então leia este post atual, onde mencionamos sobre alguns dos remédios caseiros para dor no ombro.

 

Tratamentos alternativos como remédios caseiros para dor no ombro:

Compressa Quente:

Um dos melhores remédios caseiros para dor no ombro é a compressa quente. A compressa quente é conhecida por tratar a dor no ombro, o inchaço e a inflamação. (2)Entretanto, é melhor usar compressas quentes pelo menos 48 horas após a lesão ou a dor. Também ajuda a aliviar a dor que ocorre nos músculos tensos.

Para usar isso como um remédio caseiro para dor no ombro, você precisa usar uma bolsa de água quente. Encher o saco com água quente e aplicá-lo nos ombros doloridos por 15 minutos e repeti-lo algumas vezes em um dia o ajudaria a obter alívio da dor em alguns dias. Além disso, você pode até mesmo correr água quente em seu ombro por pelo menos 10 minutos ou desfrutar de um banho quente duas vezes por dia até que a dor no ombro desapareça.

Compressa fria:

Um remédio caseiro mais eficaz para dor no ombro é a compressa fria. Eles são muito úteis para aliviar a dor em seus ombros. A temperatura fria realmente ajuda a entorpecer a área, o que acaba reduzindo a dor e a inflamação. (3)

Para usar compressa fria como um remédio caseiro para dor no ombro, você precisa colocar alguns cubos de gelo em um saco plástico e, em seguida, use uma toalha para envolvê-lo e, em seguida, coloque-o no ombro dolorido pelo menos por 15 minutos. Você precisa continuar fazendo isso até que a dor ou o inchaço diminuam. Você pode, alternativamente, mergulhar um pano limpo em água fria e depois aplicá-lo no ombro doloroso.

NOTA: Certifique-se de não colocar o gelo diretamente em sua pele, pois isso pode levar a congelamento.

Massagem Terapêutica:

Uma das melhores maneiras de reduzir a dor no ombro é uma massagem suave. Ajuda os músculos do ombro a liberar o estresse e a tensão. Além disso, uma massagem suave melhora a circulação do sangue e reduz a rigidez e o inchaço.

Em uma revisão sistemática de 2017 e meta-análise de 15 estudos que foram publicados no Journal of Physical Therapy Science, foi descoberto pelos pesquisadores que a massagem terapêutica teve um efeito significativo na redução da dor no ombro tanto a curto quanto a longo prazo. eficácia a longo prazo. (4)

Você precisa fazer uso de azeite , óleo de gergelim, óleo de coco ou óleo de mostardapara massagear seus ombros. Certifique-se de tomar um banho quente por pelo menos 10-15 minutos antes de iniciar a massagem suave. Isso ajuda a relaxar os músculos do ombro apertados. Para a massagem, você precisa aquecer ligeiramente o óleo de massagem e aplicá-lo em seus ombros. Aperte suavemente os músculos do ombro e aplique um pouco de pressão para aliviar a dor e melhorar a circulação sanguínea. Depois de massagear por 10 minutos, você precisa colocar uma toalha quente na área afetada. Isso te dá os melhores resultados. Você precisa executar a massagem terapêutica algumas vezes em um dia regularmente até que a dor desapareça.

NOTA: Faça uma nota estrita para não massagear a área afetada se ela agrava a dor.

Compressão e Elevação:

De acordo com a Fundação Arthritis; Tanto a compressão quanto a elevação podem ajudar a reduzir a dor no ombro e o inchaço dos ombros, especialmente se o problema estiver associado à artrite . (5)

Colocar pressão até mesmo em sua área afetada ou dolorida, de modo a reduzir a dor e o inchaço, é conhecido como compressão. A compressão é usada para dor no ombro. Um envoltório de compressão, na verdade, oferece um excelente suporte para os ombros e também faz você se sentir bastante confortável. Você também pode usar uma atadura elástica disponível na maioria das farmácias.

Envolvê-lo nos ombros afetados por alguns dias ajudaria a obter alívio da dor e do inchaço.

OBSERVAÇÃO: NÃO prenda o envoltório com muita força, pois ele pode causar má circulação do sangue e pode até piorar a condição dolorosa.

A elevação, por outro lado, ajuda a promover o fluxo adequado de sangue para a área afetada, o que, por sua vez, ajuda na recuperação mais rápida. Para manter seus ombros elevados, você pode usar travesseiros que promovam a cura.

Acupressão e Acupuntura:

A acupressão e a acupuntura , conhecidas por serem os tratamentos tradicionais chineses, também são eficazes e bastante benéficas no alívio da dor no ombro e também na melhora da função do ombro. (6)

A acupressão é realizada em alguns pontos específicos onde a pressão é aplicada, no entanto, sem nenhuma agulha. Mas, no caso da acupuntura, agulhas finas são usadas para aplicar pressão em pontos específicos; o que ajuda a aliviar a dor no ombro.

Alguns pontos de acupuntura que podem ajudar a aliviar a dor no ombro incluem LI 15, LI 16, SI 9, SI 10, SI 11, SI 12.

NOTA: Certifique-se de que você deve sempre obter sua acupressão, bem como a acupuntura feita por um especialista. Isso ofereceria melhor resultado.

Aplicar alho:

Aplicando alho na área afetada funcionaria como um ótimo remédio caseiro para dor no ombro. O alho é um excelente agente anti-inflamatório.

Você precisa tomar 3-4 dentes de alho e remover a pele e amasse-os. Então, depois, você precisa aquecê-los em um quarto de xícara de óleo de mostarda e aplicar o óleo no ombro e massagear suavemente a área. Isso ajuda a aliviar a dor. Você pode, alternativamente, usar óleo de alho simples e massagear o ombro doloroso.

Aplicar hortelã em ombros dolorosos:

Mais um remédio caseiro para dor no ombro é hortelã. Sabe-se que a menta funciona como um agente de resfriamento e também reduz a dor no ombro.

Simplesmente esmague algumas folhas de menta e adicione um pouco de água para fazer uma pasta. Use esta pasta para aplicar no ombro afetado para obter alívio suficiente da dor no ombro.

Óleo De Lavanda E Banho De Água Quente:

Óleo de lavanda em água morna também funciona como um remédio caseiro eficaz para dor no ombro. O óleo de lavanda pode ajudá-lo a oferecer algum tipo de relaxamento para os músculos cansados ​​e aliviar a dor no ombro e inflamação.

Para usar este remédio, basta encher a banheira com água quente ou morna e adicionar algumas gotas do óleo de lavanda à água. Mergulhe seus ombros nesta água por pelo menos 30 minutos a 60 minutos. Fazer isso uma vez por dia durante alguns dias pode aliviar a dor no ombro.

Você também pode, alternativamente, misturar algumas gotas de óleo de lavanda em cerca de 2 colheres de sopa de azeite quente e massagear o mesmo em seus ombros dolorosos por cerca de 10-15 minutos para aliviar a dor no ombro e estresse. Fazer isso duas vezes ao dia por alguns dias pode oferecer-lhe algum alívio da dor no ombro.

Sal de Epsom e Banho de Água Morna:

Epsom sal pode fornecer alívio suficiente da dor no ombro. Isto é porque melhora a circulação do sangue e também libera o estresse de seus ombros dolorosos, bem como do corpo inteiro.

Para usar isso como um remédio caseiro para dor no ombro, você precisa encher sua banheira com água morna e despeje 2 xícaras de sal Epsom nele e misture bem até que o sal se dissolva completamente na água. Então, você precisa se sentar na banheira submergindo os ombros afetados por pelo menos 20-25 minutos. Repetir três vezes em uma semana forneceria resultados positivos.

Você também pode mergulhar um pano limpo ou toalha em água morna com sal Epsom e colocar essa toalha no ombro doloroso para obter alívio da dor no ombro.

Descansar:

Um dos melhores remédios caseiros para dor no ombro ou qualquer outra dor é REST. Para tratar a dor no ombro e reduzir qualquer desconforto associado a ela, você precisa descansar a área afetada. Você deve manter o ombro dolorido longe de qualquer tipo de esforço excessivo. Isso ajuda na redução da inflamação, inchaço ou dor. No entanto, anote que você não deve manter completamente a articulação do ombro imóvel, pois isso pode ser contra-intuitivo para a cura saudável.

Portanto, se você tiver dor no ombro, reduza ou limite as atividades que podem piorar ainda mais sua dor. No entanto, tente sempre e mova o ombro suavemente. Isso é essencial porque mantém os músculos do ombro bem fortes e flexíveis.

Dieta, suplementos e bebidas como remédios caseiros para dor no ombro:

Vitamina D:

A vitamina D é essencial para o bom funcionamento da cartilagem e dos músculos. A falta de quantidade suficiente de vitamina D em nosso corpo pode resultar em cãibras musculares gerais e dores musculares.

Além disso, um baixo nível de vitamina D não permite que o cálcio atinja nosso sistema esquelético. Portanto, é importante aumentar a ingestão de vitamina D, que pode beneficiar as pessoas que sofrem de dor no ombro.

Você pode adquirir vitamina D de uma exposição direta à luz do sol; especialmente no início da manhã, durante pelo menos 10 minutos todos os dias. Além disso, você também pode consumir alimentos carregados com vitamina D, como o peixe gordo, incluindo atum, salmão e cavala; gemas de ovo e alguns alimentos fortificados com vitamina D, como laticínios, leite de soja, suco de laranja e cereais.

Você pode até escolher tomar um suplemento de vitamina D. No entanto, você deve consultar o seu médico sobre isso.

Açafrão:

Cúrcuma é um bom remédio caseiro para dor no ombro. Ele contém curcumina que é conhecida por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam na redução da dor no ombro e inchaço também.

Um estudo de 2017 que foi publicado na revista “Foods”, mencionou os benefícios da curcumina em condições inflamatórias e também sobre seu papel na redução da dor. (7)

Para usar este remédio caseiro, você deve preparar uma colher de 2 colheres de sopa de açafrão em pó e 1 colher de sopa de óleo de coco. Você só precisa esfregar a pasta nos músculos doloridos e deixar secar. Então depois, você tem que enxaguar com água morna. Repetir isso duas vezes regularmente pode ajudar a reduzir a dor.

Você também pode adicionar uma colher de chá de açafrão em pó a um copo de leite e deixe ferver. Em seguida, adicione o mel para adoçar o leite e beba duas vezes por dia, o que ajudaria na promoção do processo de cura.

Além destes, você pode até tomar 250 mg – 500 mg de cápsulas de açafrão, por até três vezes regularmente. Contudo; Certifique-se de consultar o seu médico para a dosagem adequada.

NOTA: Certifique-se de evitar tomar uma quantidade excessiva de cúrcuma no caso de você estar tomando anticoagulantes.

Gengibre:

O gengibre é conhecido por ter uma enorme quantidade de propriedades anti-inflamatórias, bem como propriedades antioxidantes e estas propriedades são conhecidas por reduzir qualquer tipo de dor, bem como inflamação, incluindo a dor no ombro.

Um estudo, publicado em “Medicina da Dor” durante o ano de 2011, menciona o papel anti-inflamatório dos constituintes do gengibre, que pode reduzir a dor em algumas condições, como a osteoartrite. (8)

Além disso, o gengibre também ajuda a melhorar a circulação do sangue que melhora a cura rápida.

Você pode beber 2 ou 3 xícaras de chá de gengibre regularmente. Para preparar este chá, cozinhe 1 colher de sopa de gengibre fatiado em cerca de ½ a 2 xícaras de água por pelo menos 10 minutos. Depois, coe e adicione um pouco de mel para adoçar e beber.

Você pode, alternativamente, tomar suplementos de gengibre. No entanto, consulte primeiro o seu médico.

Vinagre de maçã:

O vinagre de maçã ou ACV é conhecido por tratar muitos distúrbios em nosso corpo. Ele funciona como um excelente agente anti-inflamatório e alcalino para oferecer alívio da dor.

Para usar o vinagre de maçã como um remédio caseiro, você pode encher sua banheira com água morna e adicionar 2 xícaras de ACV cru e não filtrado a ele e, em seguida, sentar-se na água por cerca de 30 minutos para relaxar o corpo. Fazer isso regularmente por alguns dias pode aliviar a dor no ombro.

Você pode alternativamente misturar uma colher de sopa de vinagre de maçã em um copo de água morna e adicione um pouco de mel para ele. Você precisa beber isso duas vezes por dia para melhorar o processo de cura.

Cal e Mel:

Cal e mel também podem funcionar como um bom remédio caseiro para dor no ombro. Este é de fato o melhor remédio caseiro, se a dor no ombro é por causa da artrite.

Para usar este remédio caseiro, basta adicionar o suco de um limão em um copo de água morna e adicione o mel para adoçá-lo. Beba isso regularmente para liberar as toxinas do seu corpo.

Sementes de Gergelim Preto:

Um remédio mais para a dor no ombro é a semente de gergelim preto. Estas sementes são embaladas com uma rica quantidade de cálcio, bem como magnésio, o que melhora a saúde dos ossos. Além disso, há também a presença de minerais como zinco e cobre, o que ajuda a reduzir o inchaço e a dor nas articulações.

Você precisa pegar um punhado dessas sementes e deixá-las de molho durante a noite e depois consumir as sementes com água na manhã seguinte. Fazer isso por alguns dias pode dar a você os resultados desejados.

Você também pode assar essas sementes de gergelim preto e polvilhe-as com sopas, iogurte ou salada.

Home remédios para dor no ombro: exercícios

Exercícios também podem atuar como um remédio maravilhoso para casa dor no ombro. Para tratar a dor no ombro, você precisa realizar exercícios direcionados para os ombros. Os exercícios restauram o movimento das articulações e reduzem a dor e a inflamação.

Exercícios de alongamento e fortalecimento são conhecidos por serem eficazes no tratamento da dor no ombro e na melhora da mobilidade e flexibilidade das articulações doloridas.

Verifica-se que o exercício não só alivia a dor no ombro relacionada a lesão ou tensão muscular, mas também fornece alívio da dor no ombro que ocorre devido ao tratamento do câncer de mama . (9)

Muitas vezes, a dor no ombro também ocorre por causa da rigidez muscular. Este é o resultado de ficar em pé ou sentado incorretamente por um longo período de tempo. Para tratar essa dor no ombro, você deve experimentar alongamentos ou exercícios para dor no ombro. Abaixo mencionamos alguns dos exercícios mais eficazes.

Expansão Torácica:

Expansão do peito é um dos melhores exercícios que funcionam de forma eficiente no tratamento da dor no ombro.

Para fazer este exercício, você pode usar uma corda, uma pulseira de exercício ou uma alça. Coloque a faixa, corda ou alça atrás das costas e segure-a nas duas mãos. Levante o queixo enquanto puxa suas omoplatas para o outro. Respire profundamente e solte profundamente por cerca de 15 segundos. Repita isso de 3 a 5 vezes.

Torção sentada:

A torção sentada é outro exercício para tratar a dor no ombro. Para realizar este exercício, sente-se em uma cadeira diretamente, mantendo ambos os joelhos unidos. Mova o tronco para a direita enquanto coloca a mão esquerda no exterior da coxa direita. Olhe para a direita e relaxe os ombros enquanto empurra a coxa direita suavemente.

Respire fundo por cerca de 15 segundos e solte. Repita o mesmo com a mão esquerda. Faça isso de 3 a 5 vezes.

Alongamento do Braço no Peito:

Este é um exercício de alongamento simples que pode ajudá-lo a relaxar os músculos estressados ​​ou doloridos facilmente.

Para realizar esse alongamento, você precisa colocar o braço direito, a sua frente perto da cintura. Segure o cotovelo da mão estendida com a mão esquerda e tente puxá-la para dentro, até começar a sentir o estresse no ombro. Mantenha-o lá por pelo menos 30 segundos e relaxe. Repita o mesmo com o braço esquerdo. Faça isso de 3 a 5 vezes para obter melhores resultados.

90, 90 – torção do ombro:

Este é outro exercício que ajuda no tratamento da dor no ombro.

Para fazer isso, você precisa ficar em uma porta. Mantenha os braços erguidos de modo que o cotovelo faça um ângulo de 90 graus e o braço permaneça em um ângulo de 90 graus em relação ao seu corpo. Coloque as duas mãos nos dois lados do batente da porta. Enquanto estiver em pé e, mantendo o pescoço devidamente alinhado com a coluna, coloque um dos pés para a frente. Agora, incline-se para frente para se apoiar contra o batente da porta. Você precisa manter essa posição por cerca de 30 segundos. Faça isso duas ou três vezes.

Liberação do Pescoço:

Às vezes, a dor no ombro ocorre devido a um estresse no pescoço. Exercício de liberação do pescoço ajuda a aliviar o estresse do pescoço, e isso, por sua vez, ajuda no tratamento da dor no ombro.

Para fazer isso, sente-se em uma cadeira e mova lentamente o queixo em direção ao peito até sentir uma espécie de alongamento na parte de trás do pescoço. Incline a cabeça para a direita, de modo a esticar o ombro esquerdo e incline a cabeça para a esquerda para alongar o ombro direito. Certifique-se de que você está segurando cada um dos alongamentos por pelo menos 1 minuto. Para relaxar, respire fundo. Repita isso de 3 a 5 vezes.

Prós e contras para remédios caseiros para dor no ombro:

Dos:

  • Coloque um travesseiro abaixo do pescoço quando estiver dormindo. Isso elevaria os ombros afetados ou doloridos e evitaria mais dor ou inchaço.
  • Certifique-se de ficar em pé e sentar em uma postura correta, de modo a ter uma cura mais rápida.
  • Siga os remédios caseiros eficazes.
  • Tome a quantidade necessária de descanso para uma recuperação mais rápida da dor no ombro.
  • Mantenha seu cotovelo ao seu lado para oferecer descanso ao ombro dolorido.
  • Beba bastante água para evitar a desidratação.
  • Consulte o seu médico para o caso de a sua dor não desaparecer em poucos dias ou se houver uma dor intensa no ombro.

Não é:

  • Certifique-se de não fumar ou parar de fumar e tomar álcool. Isso ocorre porque eles retardam o processo de cura.
  • Não vá para regime de exercício intenso, no caso de você ter dor no ombro.
  • Não se sente na mesma posição ou postura por muito tempo. Certifique-se de manter o alongamento em intervalos, no caso de ter um trabalho de mesa.

Conclusão:

Acima de nós falamos sobre alguns dos remédios caseiros para dor no ombro. Se você tiver qualquer problema de ombros doloridos ou se houver qualquer inchaço ou inflamação dos ombros, você pode tentar os remédios, no entanto, fazer uma observação rigorosa para visitar um médico no caso de a dor não diminuir em poucos dias ou se houver uma dor severa no ombro ou caso os remédios caseiros não funcionem nos ombros doloridos.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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