Home remédios para Shin Splints

Shin splints são uma condição dolorosa do compartimento inferior da perna devido ao estresse excessivo no osso da canela. É causada por estresse indevido sobre os músculos e ossos que é comum em corredores, atletas e pessoas que estão envolvidas em exercícios pesados. O principal músculo envolvido nas tibiais é o tibial anterior, que forma o compartimento anterior da parte inferior da perna, cobrindo o osso tibial. Os outros músculos que formam o compartimento inferior da perna são os músculos da panturrilha , extensor longo do hálux , extensor longo dos dedos , gastrônomo, fibular, e os músculos sóleo. Quando a bainha que cobre o osso está inflamada, resultará em dor excessiva nos músculos da canela e, quando não tratada, essa condição leva a fraturas por estresse do osso da canela.

Esta condição no entanto dolorosa, mas pode ser tratada em casa com o exercício, alongamento dos músculos e uma dieta saudável. Medicamente, essa condição é chamada de síndrome do estresse tibial medial.

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Como se livrar de shin splints naturalmente em casa? Dieta adequada, juntamente com a técnica certa de alongar os músculos em casa pode ajudar a prevenir essa condição. Os remédios caseiros demonstraram uma melhora notável na redução da dor e da inflamação dos músculos. Tomar uma dieta rica em magnésio e cálcio é benéfico para os músculos e ossos e é um bom remédio caseiro para dores nas canelas. Não só fortalece os ossos, mas eles também estão envolvidos em muitas das reações metabólicas que ocorrem no corpo.

Estes minerais, juntamente com a vitamina D, são necessários para a conversão de glicogênio em glicose que é usada durante o exercício. Sem estes, os músculos sofreriam fadiga fácil devido ao metabolismo anaeróbico e ao acúmulo de ácido láctico no corpo. Isso leva a dores musculares e espasmos. O metabolismo das proteínas também é perturbado, causando redução de força e força dos músculos e ossos.

Compressas quentes e frias na área afetada podem ajudar a aliviar a dor e inflamação da área e é um bom remédio caseiro para dores nas canelas. Banho quente com sal Epsom também é benéfico para lavar toxinas e ácido láctico fora do corpo e também o magnésio é diretamente absorvido através da pele aliviando dores e espasmos.

Suco de cereja também ajuda na redução da inflamação por causa da presença de compostos antioxidantes chamados antocianinas. Banhos quentes com óleos essenciais , massagem toda ajuda no relaxamento dos músculos e redução do inchaço da perna.

Raiz de gengibre, suco de picles, vinagre de maçã , açafrão em pó , abacaxi, raiz de valeriana, óleo de coco, pimenta caiena, leite e banana têm propriedades anti-inflamatórias e são amplamente utilizados como remédios caseiros para dores nas canelas para aliviar a dor e inflamação. Alimentos ricos em cálcio e magnésio diariamente podem ajudar a restaurar a perda e prevenir a dor muscular. A principal causa de ossos fracos é cálcio e magnésio e quando esses minerais são encontrados em quantidades adequadas no corpo, as chances de prevenção de dores nas canelas aumentam.

Os músculos também exigem um descanso adequado após exercícios e exercícios rigorosos. É essencial descansar adequadamente e repor os níveis de magnésio no corpo pelo consumo de frutas, ovos e peixe. Se necessário, o uso de suplementos também é recomendado quando as demandas do corpo não podem ser atendidas por alimentos naturais.

Causas comuns de dores nas canelas

Shin splints são principalmente o resultado de músculos sobrecarregados e inflamados. Qualquer quantidade excessiva de força ou lesão na parte inferior da perna aplica pressão contra o osso da canela. Técnicas de treinamento inadequadas, corrida em terrenos irregulares, uso de sapatos desgastados e aumento súbito de intensidade e duração do exercício agravam a inflamação do músculo da canela e, por sua vez, enfraquecem o osso da canela e causam dores nas canelas.

Os sintomas da dor nas canelas incluem dor extrema na parte inferior da perna, dor ao caminhar e se exercitar, e dormência nos pés. O inchaço pode estar presente em alguns casos com dor em um ou ambos os lados do osso da canela. A dor na parte inferior da perna não deve ser ignorada porque pode ser uma causa de alguma patologia subjacente e, com o tempo, pode levar a fraturas por estresse e ossos fracos.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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