Remédios caseiros para se livrar da síndrome das pernas inquietas

Você está sofrendo de síndrome das pernas inquietas? Está tentando ter uma boa noite de sono? Leia os melhores remédios caseiros para se livrar da síndrome das pernas inquietas e ajudá-lo a dormir melhor.

Sobre a Síndrome das Pernas Inquietas

Também conhecida como doença de Willis-Ekbom, síndrome das pernas inquietas ou síndrome das pernas inquietas, é um distúrbio neurológico, experimentado por muitas pessoas em todo o mundo. Pessoas que sofrem de síndrome das pernas inquietas (RLS) experimentam dores, dores e sensações nas pernas enquanto estão sentadas ou deitadas. Suas pernas têm vontade de se exercitar, mesmo quando a mente e o resto do corpo estão prontos para dormir. Como esse problema ocorre com mais freqüência à noite ou deitado, a síndrome das pernas inquietas dificulta o sono do paciente. O sono perturbado ainda leva à diminuição da qualidade de vida. Comparadas aos homens, as mulheres são mais afetadas pela síndrome das pernas inquietas. Pessoas de todas as idades podem ter a síndrome das pernas inquietas, mas geralmente afeta mais os adultos do que as crianças.

Os sintomas da síndrome das pernas inquietas (SPI) variam, em gravidade e duração, de pessoa para pessoa. Enquanto algumas pessoas experimentam sintomas leves, outras apresentam sintomas mais graves a cada episódio. Independentemente da gravidade da dor, o tratamento natural pode ser de grande ajuda para se livrar dessa condição. Remédios caseiros para a síndrome das pernas inquietas podem ajudar a gerenciar efetivamente a condição.

Remédios caseiros para se livrar da síndrome das pernas inquietas

A causa real da síndrome das pernas inquietas ainda é desconhecida, mas os pesquisadores acreditam que a frequência dos sintomas está ligada ao estilo de vida do paciente. Algumas mudanças no estilo de vida que se pode fazer para aliviar esses sintomas da Síndrome das Pernas de Descanso incluem o seguinte.

Dieta

Uma dieta saudável é um dos melhores remédios caseiros para se livrar da síndrome das pernas inquietas, pois ajuda a promover um bom sono. Evite consumir estimulantes como álcool e cafeína antes de dormir, pois podem mantê-lo acordado à noite. Dieta saudável, rica em grãos integrais, proteínas magras, vitaminas, minerais e ácidos graxos ômega-3 pode ajudar em grande parte.

Fumar

Fumar pode fazer você se sentir nervoso e afetar o sono, negativamente. Por isso, é melhor limitar o fumo ou parar completamente. Abster-se de tabaco é um dos remédios caseiros importantes para se livrar da síndrome das pernas inquietas.

Medicamentos

Os medicamentos usados ​​para tratar certas condições podem dificultar o relaxamento dos músculos e causar dificuldade para dormir. Se você tem síndrome das pernas inquietas, é melhor revisar os medicamentos com seu médico e verificar se eles estão causando a síndrome das pernas inquietas (SPI). Além disso, se houver outras preocupações médicas, você deve procurar tratamento para evitar perturbações no sono, o que pode piorar os sintomas da síndrome das pernas inquietas.

Compressão a quente e a frio

Os sintomas da síndrome das pernas inquietas podem ser muito irritantes e dolorosos. Compressa quente e fria é um dos remédios populares para a síndrome das pernas inquietas. A aplicação de compressão quente e fria nas pernas pode ajudar a reduzir a dor. Mesmo tomando um banho quente ou massageando os músculos pode ajudar a aliviar a dor.

Exercício

A falta de atividade pode afetar os músculos e os sinais nervosos. Um dos remédios caseiros mais eficazes para se livrar da síndrome das pernas inquietas (SPI) é o exercício regular. Estudos mostram que pessoas com SPI que se exercitam por 30 a 60 minutos todos os dias experimentam fadiga reduzida, sintomas menores, melhor humor e hábitos de sono. Você não precisa seguir um regime intenso de exercícios e se esforçar demais. Exercícios leves, como caminhada , corrida e outros tipos de atividades físicas, fazem um bom trabalho em manter as pernas saudáveis ​​e fazer o indivíduo dormir melhor. O yoga é especialmente benéfico para pessoas com síndrome das pernas inquietas.

Higiene do sono

A síndrome das pernas inquietas pode fazer você ficar acordado e impedir que você adormeça. Portanto, é importante tentar eliminar todos os fatores que podem impedir você de ter uma boa noite de sono. Ter uma rotina de sono adequada é um dos remédios caseiros eficazes para a síndrome das pernas inquietas. Certifique-se de que eles vão dormir à mesma hora todas as noites. Uma rotina adequada para dormir pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente. Tente manter um diário do sono para entender o que funciona melhor e o que não é planejado adequadamente.

Reduzir o estresse

O estresse agrava especificamente os sintomas da síndrome das pernas inquietas (SPI). Assim, os tratamentos que ajudam a reduzir o estresse podem ajudar a aliviar esses sintomas da síndrome das pernas inquietas. Técnicas de relaxamento, como meditação e respiração, são eficazes na redução do estresse e são um importante remédio caseiro para a síndrome das pernas inquietas (SPI).

Suplementos

Alguns estudos sugerem uma ligação entre a síndrome das pernas inquietas (SPI) e a deficiência de vitamina D e outros nutrientes, como vitamina E, vitamina C e ferro. Assim, juntamente com uma dieta saudável, os suplementos nutricionais podem mostrar alguma melhora nos sintomas da síndrome das pernas inquietas. Além dos remédios caseiros para a síndrome das pernas inquietas, você pode considerar tomar suplementos, com aconselhamento médico apropriado.

Muitas mudanças no estilo de vida e remédios caseiros podem ajudar a gerenciar efetivamente a síndrome das pernas inquietas. Os pacientes devem trabalhar em estreita colaboração com seu médico antes de fazer alterações ou tomar suplementos.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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