Home remédios para síndrome da dor miofascial

Síndrome da dor miofascial é uma condição que afeta o tecido conjuntivo que cobre os músculos chamados de fáscia. Há inflamação e dor nos músculos. Um único ou um grupo de músculos pode ser afetado. Nesta síndrome, quando a pressão é aplicada sobre o músculo, a dor intensa é gerada. Às vezes, mesmo quando esta dor pode ser sentida em outros músculos e isso é chamado de dor referida.

A dor miofascial pode ser causada devido à repetição de movimentos, causando inflamação dos músculos. Em alguns casos, até mesmo a falta de mobilidade do músculo também causa dor, como quando você tem uma fratura em um osso e o mantém imóvel por um longo período. (1)

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A síndrome da dor miofascial pode ser administrada em casa com a ajuda de algumas dicas e truques como:

Relaxamento – Quando você está sob muito estresse e tensão, os músculos também causam dor nos músculos. Você deve tentar descobrir vários métodos que podem ajudá-lo a relaxar. Alguns dos métodos são meditação, escrever seu próprio diário ou diário pessoal; sair para passear com a pessoa amada também pode ajudá-lo muito.

Exercício – Sabemos que há dor intensa nos músculos na síndrome da dor miofascial, mas sempre que a dor é um pouco menor, você deve tentar mover os músculos. Exercícios extenuantes não são permitidos, então você deve fazer exercícios suaves e estes podem ajudá-lo muito a lidar com a sua dor. Você também pode pedir a seu médico que lhe forneça um fisioterapeuta que lhe ensinará todos os exercícios e movimentos que o ajudarão a aliviar a dor nos músculos.

Dieta adequada – Você deve comer itens alimentares saudáveis, como lotes de legumes e frutas para manter seu corpo saudável.

Descanso adequado – Tome o descanso e o cuidado adequados do seu corpo. Tenha uma boa noite de sono por tempo suficiente para manter seu corpo relaxado. Isso ajudará muito a lidar com a dor. (2)

Auto-Massagem – Você pode dar massagem a si mesmo que irá ajudá-lo a reduzir a dor nos músculos. Existem muitos pontos-gatilho em todo o corpo, massageando esses pontos-gatilho para ajudar a reduzir a dor nesse músculo. Seus dedos, punho, cotovelo, polegares ou ferramentas como a bola de tênis podem ser usados ​​para massagear suavemente os pontos de gatilho. Também foi visto que massagear por conta própria é mais útil do que a massagem de um terapeuta. Além disso, quando você aprender a massagear sozinho, poderá fazê-lo quando e onde sentir dor nos músculos. (3)

Outras opções de tratamento para a síndrome da dor miofascial:

Analgésicos ou analgésicos – Poucos medicamentos de balcão que podem ajudar você a reduzir a dor são o ibuprofeno e o naproxeno sódico. Algumas pessoas podem se beneficiar delas, enquanto outras podem precisar de analgésicos mais poderosos e seu médico pode receitar os medicamentos de acordo com sua necessidade. Existem alguns adesivos disponíveis que contêm analgésicos e estes adesivos são aplicados na pele e eles continuam liberando a medicação na quantidade desejada ao longo do tempo.

Antidepressivos : Existem certos antidepressivos que ajudam a aliviar dores e dores nos músculos. Os médicos geralmente prescrevem amitriptilina para pacientes com síndrome de dor miofascial. Este antidepressivo também ajuda a melhorar o sono melhorando a qualidade do sono.

Sedativos – Os sedativos ajudam reduzindo a ansiedade e melhorando o sono também. Sedativo comumente usado é o clonazepam. Os efeitos adversos dos sedativos incluem sentir-se sonolento ao longo do dia e tendência à formação de hábitos, à medida que o paciente se acostuma ao número cada vez maior.

Terapia de Calor – Você pode aplicar calor à área desejada de dor usando compressas quentes. Calor ajuda muito na liberação de tensão muscular e alívio da dor nos músculos.

Ultrassonografia – Nesta terapia, as ondas de ultra-som são usadas e são projetadas nas áreas em que você tem dores musculares. Essas ondas ajudam aumentando a circulação sanguínea e também aumentando o calor. Isso ajuda na cura rápida das fibras musculares que foram afetadas devido à síndrome da dor miofascial. (2)

Conclusão

A síndrome de dor miofascial é uma condição dolorosa dos músculos. Há dor intensa nos músculos que ocorre devido ao uso excessivo desse músculo ou devido à imobilidade do músculo. Existem opções de tratamento médico disponíveis para esta doença. Alguns remédios caseiros também ajudam você a lidar com essa doença; alguns dos métodos que você pode tentar em casa para aliviar a dor são: massagear os pontos-gatilho, dormir adequadamente, ingerir alimentos saudáveis, exercitar-se suavemente, etc.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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