10 remédios caseiros que podem diminuir sua pressão arterial elevada

Tornou-se comum ouvir que as pessoas estão tomando medicamentos para controlar sua pressão arterial. De fato, é seguro dizer que a terapia medicamentosa tornou-se a primeira linha de defesa para combater a pressão alta, também conhecida como hipertensão. No entanto, você já pensou que os medicamentos podem ser duros e sem drogas sem efeitos colaterais? Que tal você considerar fazer algumas mudanças de estilo de vida e experimentar alguns remédios caseiros para reduzir sua pressão arterial elevada. Por favor, tenha em mente que, mesmo quando você experimenta remédios caseiros, sem fazer escolhas saudáveis ​​de estilo de vida, você não será capaz de controlar sua pressão alta. Perder peso, evitar álcool , parar de fumare reduzir a cafeína são apenas alguns dos remédios caseiros populares para reduzir a pressão alta que se deve pensar em integrar-se ao seu estilo de vida. Vamos aprender como você pode reduzir sua pressão arterial elevada com alguns remédios caseiros simples.

# 1. Beba Cardamomo e Chá de Gengibre

Um remédio caseiro altamente eficaz para pressão alta é cardamomo e chá de gengibre. Um estudo publicado no Indian Journal of Biochemistry and Biophysics em 2009 mostrou os efeitos benéficos do cardamomo em pó tomado diariamente por várias semanas. Os resultados do estudo mostraram que os participantes tiveram uma redução significativa em seus níveis de pressão arterial. Se você combinar o cardamomo em pó com o gengibre, poderá preparar um adorável chá quente para ajudar seu coração a ficar saudável. Ginger também é conhecido por ter enormes benefícios para o coração e também é um tempero quente que ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Ambas estas especiarias também estão facilmente disponíveis, por isso você não terá problemas para encontrá-las. Tente tomar este chá de ervas por três a quatro semanas e, em seguida, verifique os resultados.

# 2. Comece suas manhãs com uma melancia

Torne-se um fiel seguidor da melancia para desfrutar de um ótimo remédio natural para reduzir a pressão alta. Enquanto a melancia é vista como uma fruta de verão por muitas pessoas, também é conhecido por efetivamente baixar a pressão arterial, pois contém um composto orgânico chamado citrulina. Uma vez que a citrulina entra no corpo, ela é convertida em L-arginina, que é um precursor do óxido nítrico. O óxido nítrico é necessário no corpo para relaxar os vasos sanguíneos, fazendo com que a pressão arterial diminua. Este é um remédio caseiro simples, mas eficaz para pressão alta que qualquer um pode seguir facilmente.

# 3. Aumente seu consumo de alho

O alho é conhecido por ser altamente eficaz na redução da pressão arterial elevada. Esta erva tem propriedades de afinamento do sangue, o que a torna uma opção ideal para melhorar a sua saúde cardíaca em geral. O alho também serve como um diurético natural, o que significa que elimina o excesso de água e sódio do seu corpo através da urina. Isso tira a pressão de um coração sobrecarregado e também reduz a pressão arterial. Se você é incapaz de ter alho cru devido ao seu cheiro forte, então você também pode optar por suplementos de alho que estão disponíveis facilmente. Você também pode tentar adicionar pedaços finamente picados de um dente de alho e colocá-lo em um pedaço de fruta e, em seguida, cobri-lo com mel para torná-lo melhor sabor. O alho é um ótimo remédio caseiro para a pressão alta.

# 4. Colher o benefício de cenouras para controlar a pressão arterial elevada

Pessoas de todo o mundo comem cenouras para melhorar a visão e a pele. No entanto, você sabia que as cenouras podem ser um remédio útil para ajudar você a baixar a pressão alta? As cenouras são ricas em beta-caroteno antioxidante e as vitaminas A e C. Antioxidantes ajudam a reduzir o número de radicais livres no organismo. Os radicais livres são uma das principais causas de câncer. As cenouras também protegem seu corpo contra danos aos vasos sanguíneos e impedem a morte celular. As cenouras também contêm altos níveis de potássio eletrolítico, o que é necessário para manter os níveis de fluidos no corpo equilibrados e ajuda na normalização da pressão arterial. Neste remédio caseiro para pressão alta, o potássio funciona neutralizando positivamente o impacto do sódio em seu corpo. Esta é uma função importante porque as pessoas que consomem quantidades excessivas de sódio tendem a ter um nível mais alto de pressão arterial. A maneira ideal de consumir cenouras é beber de um a três copos de suco de cenoura todos os dias. Não adicione açúcar e tente comprar cenouras orgânicas sempre que possível.

# 5. Tomates são ótimos para baixar a pressão arterial

Também uma grande fonte de beta-caroteno, o tomate contém altos níveis de vitamina E, antioxidantes e potássio. Todos estes são ótimos para reduzir a pressão alta naturalmente. Tomates também contêm altos níveis de licopeno, um produto químico que empresta tomate sua cor vermelha brilhante. Semelhante ao beta-caroteno, o licopeno também tem efeitos antioxidantes no organismo e ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL). O licopeno também impede o acúmulo de depósitos de gordura nas artérias, uma condição conhecida como aterosclerose. A aterosclerose é uma das principais causas de doença cardiovascular. Colher os benefícios dos tomates comendo uma xícara de tomates frescos, com molho de tomate, suco de tomate misturado, etc., todos os dias. Você também pode optar por tomar suplementos de licopeno. Molho de tomate, no entanto, não se refere ao molho de tomate comercialmente disponível, e queremos dizer molho de tomate caseiro a partir de tomates frescos. Você deve evitar consumir molho de tomate feito comercialmente, pois estes contêm altos níveis de sódio.

# 6. Reduzir o sódio para reduzir a pressão alta

O sódio é responsável por aumentar sua pressão arterial. Portanto, um dos remédios caseiros mais simples para a pressão alta é manter sua ingestão de sódio no mínimo. O consumo de altos níveis de sódio faz com que seu corpo comece a reter líquidos, resultando em um aumento acentuado da pressão sangüínea. É recomendado que você limite sua ingestão de sódio a pouco mais de meia colher de chá em um dia. Tente não adicionar sal à sua comida. Em vez disso, use ervas e especiarias para dar sabor à sua comida. Você pode pensar que o sal de mesa é a única fonte de sódio, mas mesmo os alimentos processados ​​são carregados com sódio e prejudiciais à pressão arterial. Portanto, certifique-se de ler todos os rótulos dos alimentos antes de comprá-los e tente escolher alternativas com baixo teor de sódio, sempre que possível e disponível.

# 7. Munch no aipo para reduzir a pressão arterial elevada

A maioria de nós costumava detestar ter aipo na infância. No entanto, seu inimigo de infância é conhecido por reduzir a pressão alta e também tem muitos benefícios para o seu fígado. Sementes de aipo têm sido usadas na China para reduzir a pressão alta por anos. O aipo, sendo um vegetal fibroso, também atua como um diurético, o que significa que elimina o excesso de água do seu corpo e coração. Isso também reduz sua pressão arterial. Se você não gosta do sabor do aipo, pode optar por misturar as sementes de aipo ao chá ou usá-las na culinária. Você também pode tentar beber suco de aipo fresco três vezes ao dia. O aipo é um excelente remédio caseiro para pressão alta.

# 8. Pegue a bondade das romãs

Outro remédio caseiro para reduzir sua pressão alta é ter romã. Essas pequenas sementes vermelhas de romã não parecem muito tentadoras? Romãs são uma força de bondade quando se trata de melhorar sua saúde geral. Esta fruta não é apenas rica em nutrientes, mas também contém altos níveis de taninos e antocianinas antioxidantes. As romãs também são uma boa fonte de fitoquímicos, polifenóis, punicalagina e flavonóides. Fitoquímicos são substâncias que ocorrem naturalmente em alimentos vegetais que impedem danos às nossas células e também atuam como antioxidantes. Flavonóides e polifenóis também são antioxidantes que ajudam o corpo a combater o câncer e doenças cardíacas. Punicalagin é um dos maiores compostos responsáveis ​​por todos os benefícios para a saúde das romãs. Punicalagina ajuda a melhorar os níveis de colesterol bom (HDL), reduz os níveis de colesterol ruim (LDL), melhora as funções do coração e dos vasos sangüíneos, reduz a pressão alta e também reverte os efeitos da aterosclerose. Inclua romãs em sua dieta diária, adicionando as sementes à sua salada, comendo-a como uma fruta ou suando as sementes em uma bebida saudável.

# 9. Inclua sementes de gergelim e óleo de gergelim para controlar a pressão alta

O gergelim é uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-6, vitamina E, sesamina e ácidos graxos poliinsaturados (PUFAs). Todos estes compostos são ótimos para reduzir a pressão arterial elevada, prevenindo diabetes e também doenças cardiovasculares. Sabe-se que a sesamina, um composto de lignina presente no óleo de gergelim, baixa a pressão alta. A sesamina também reduz a absorção do colesterol no organismo. Além disso, PUFA e sesamina ajudam a relaxar a parede arterial, reduzindo a pressão arterial. Você pode adicionar uma onça de sementes de gergelim ou óleo de gergelim em sua culinária diária. Continue a usá-lo por pelo menos dois meses seguidos para controlar sua pressão alta.

# 10. Beber água de coco para pressão alta

A água de coco é cheia de benefícios medicinais. É preenchido com eletrólitos de magnésio e potássio que fazem maravilhas para os músculos do coração. A água de coco também ajuda a baixar a pressão alta, pois atua como um diurético poupador de potássio, o que significa que remove o excesso de água do corpo, mas retém o potássio essencial. Tente ter água de coco orgânica. Também é recomendável tê-lo quando for engarrafado em sua forma bruta. Beba pelo menos oito onças de água de coco orgânico pelo menos uma a três vezes por dia para pressão alta.

Conclusão

Há muitos remédios caseiros que ajudam a baixar a pressão alta. Essas 10 sugestões são apenas algo que você pode começar, pois elas estão facilmente disponíveis. Incorporado com mudanças de estilo de vida saudável, esses remédios caseiros podem fornecer excelentes resultados. Se você notar que sua pressão arterial está subindo além de um certo nível, é recomendável que você consulte seu médico imediatamente para obter ajuda médica.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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