8 remédios caseiros surpreendentes para dispnéia (falta de ar)

Todo mundo experimenta falta de ar de vez em quando por várias razões. O termo médico para se referir à falta de ar é dispnéia. A dispnéia é uma sensação desconfortável e pode fazer com que você sinta que não consegue respirar ar nos pulmões. Muitas pessoas tendem a sentir falta de ar repentinamente por breves períodos de tempo, enquanto outras experimentam essa condição a longo prazo – ela pode variar de algumas semanas a alguns meses. Se você sofre de dispnéia e sabe que ela não está sendo causada por nenhuma condição ou emergência médica, pode pensar em experimentar alguns remédios caseiros que ajudam a aliviar a falta de ar. A maioria desses remédios é bastante simples e envolve a mudança de posição que abre as vias aéreas e relaxa o corpo. Deixei’

Respiração profunda

A respiração profunda é um dos remédios caseiros mais usados ​​para aliviar a falta de ar. Inspirar profundamente e respirar diretamente do abdômen pode ajudar a controlar a dispnéia. Se você quiser tentar fazer isso, faça o seguinte:

  • Deite-se primeiro e coloque as mãos no abdômen
  • Agora respire profundamente pelo nariz – isso deve expandir o estômago e permitir que seus pulmões se enchem completamente de ar
  • Prenda a respiração por alguns segundos
  • Expire lentamente pela boca, esvaziando os pulmões
  • Você deve repetir esse padrão por pelo menos 5 a 10 minutos

Você pode tentar fazer esse exercício de respiração profunda várias vezes ao dia ou sempre que sentir falta de ar. Mantenha sua respiração lenta, fácil e profunda, em vez de tentar respirar fundo.

Respiração labial

Outra maneira fácil de controlar a falta de ar com remédio caseiro simples é tentar a respiração dos lábios franzidos. Essa técnica de respiração ajuda a diminuir rapidamente o ritmo da respiração, tornando-a mais eficaz e também ajudando a tornar cada respiração mais profunda. 1 )

A respiração labial reprovada também ajuda a liberar o ar preso dentro dos pulmões. Este método de respiração pode ser usado sempre que você sentir falta de ar, especialmente se estiver com falta de ar durante uma parte difícil de alguma atividade. Por exemplo, subir escadas, levantar objetos ou dobrar.

Veja como você pode executar a respiração do lábio franzido:

  • Relaxe os músculos do ombro e pescoço. Você também pode sentar em uma cadeira com as costas retas enquanto faz isso.
  • Inspire lentamente pelo nariz por duas contagens (mantenha a boca fechada durante esta etapa)
  • Agora bata os lábios como se fosse assobiar
  • Expire suavemente e lentamente através dos lábios franzidos enquanto conta até quatro

Você pode continuar fazendo isso durante todo o dia até começar a se sentir melhor ou também pode tentar fazer esse exercício sempre que sentir falta de ar.

Use um ventilador

Estudos 2 ) mostraram que o uso de um ventilador de mão para soprar ar pelo rosto e pelo nariz pode ajudar a aliviar a sensação de falta de ar. Fazer o ventilador colocar o ar em seu rosto enquanto você inspira fará com que pareça que mais ar está entrando nos pulmões. Verificou-se que este remédio caseiro é eficaz na diminuição da falta de ar e faz você se sentir mais no controle da respiração.

No entanto, os pesquisadores não foram capazes de descobrir que o uso de um ventilador melhorava os sintomas da dispnéia se a falta de ar estivesse sendo causada por uma condição médica subjacente.

Sentado para facilitar a respiração

Descansar enquanto está sentado em uma cadeira pode ajudar a facilitar a respiração e também relaxar o corpo. Você pode fazer esse remédio caseiro da seguinte maneira:

  • Sente-se em uma cadeira, mantendo os pés apoiados no chão.
  • Incline seu peito levemente para a frente
  • Gentilmente e lentamente apoie os cotovelos nos joelhos, ou você também pode segurar o queixo nas mãos.
  • Mantenha os músculos do ombro e pescoço relaxados.

Tente estas diferentes posições confortáveis

Encontrar uma posição confortável que suporte sua respiração pode ajudá-lo a obter alívio da falta de ar. Você pode ficar em pé ou deitar-se em posições que o ajudarão a relaxar e recuperar o fôlego. Se a dispnéia estiver sendo causada por esforço excessivo ou ansiedade, esse método pode ser especialmente útil.

Aqui estão algumas posições testadas e comprovadas que podem ajudar a aliviar a respiração e aliviar a pressão nas vias aéreas:

  • Apoie-se contra uma parede para apoiar suas costas
  • Sente-se em uma cadeira e apoie a cabeça em uma mesa
  • Deite-se com os joelhos e a cabeça apoiados em travesseiros
  • Fique em pé com as mãos apoiadas em uma mesa, de modo a tirar o peso dos pés

Experimente inalar o vapor

A inalação de vapor é um excelente remédio caseiro para falta de ar. Quando você inala o vapor, ajuda a abrir as passagens nasais, mantendo-as limpas. Isso ajuda a facilitar a respiração. A umidade e o calor do vapor também ajudam a quebrar o muco presente nos pulmões, reduzindo a sensação de falta de ar.

Você pode experimentar a inalação de vapor em casa, fazendo o seguinte:

  • Encha uma tigela com água fumegante muito quente
  • Tente adicionar algumas gotas de óleo essencial de eucalipto ou hortelã-pimenta
  • Coloque o rosto sobre a tigela de água e cubra a cabeça com uma toalha
  • Agora respire fundo ao inalar o vapor

Lembre-se de permitir que a água esfrie um pouco logo após ser fervida. O vapor pode escaldar sua pele se você não tomar cuidado.

Técnica de respiração diafragmática

A respiração diafragmática pode ajudá-lo a obter alívio da falta de ar. Se você quiser tentar esta técnica, siga estas etapas:

  • Sente-se em uma cadeira com ombros, pescoço e cabeça relaxados e dobre os joelhos.
  • Coloque a mão no abdômen.
  • Inspire devagar e suavemente pelo nariz.
  • Enquanto inspira, você deve sentir o abdômen se movendo sob a mão.
  • Ao expirar, aperte os músculos abdominais. Agora você deve sentir seu abdômen caindo para dentro.
  • Expire pela boca enquanto franziu os lábios.
  • É importante enfatizar mais a expiração do que a inspiração.
  • Continue expirando por mais tempo do que o normal e, em seguida, inspire devagar e suavemente.

Repita o exercício por pelo menos cinco minutos.

Tomando café preto

Muitos médicos especialistas acreditam que beber café preto pode ser um remédio caseiro útil para tratar a falta de ar. Isso ocorre porque a cafeína é conhecida por reduzir a fadiga nos músculos das vias aéreas.

A pesquisa mostrou que esse efeito da cafeína ajuda a melhorar (embora um pouco) a maneira como as vias aéreas funcionam em pessoas com asma. O efeito da cafeína nas vias aéreas é apenas o suficiente para facilitar a respiração e a absorção de mais ar. 3 )

No entanto, ao mesmo tempo, lembre-se de que não é bom beber muito café, pois isso pode aumentar sua frequência cardíaca. Portanto, é melhor monitorar cuidadosamente sua ingestão de cafeína se você estiver tomando café para ajudar na dispnéia e não beber demais durante o dia.

Conclusão

Pode haver muitas causas possíveis de dispnéia ou falta de ar, e algumas dessas causas podem ser graves e exigir atenção médica de emergência. Se sentir algum dos seguintes sintomas, ligue imediatamente para o número de emergência do seu local (semelhante ao 911 nos EUA) e sente-se:

  • Se você não conseguir oxigênio suficiente
  • Se você está com dores no peito
  • Se você não conseguir respirar e sentir que seus pulmões estão em colapso.

Existem também alguns sintomas predominantes que não devem ser tomados de ânimo leve. Se você tiver algum dos seguintes sinais e sintomas, marque uma consulta com o médico o mais rapidamente possível:

  • Se estiver com falta de ar contínua e frequente
  • Se você acordar durante a noite devido a falta de ar ou dificuldade em respirar
  • Se você sentir sibilos

Se sua falta de ar for acompanhada de outros sintomas, como chiado no peito, tornozelos e pés inchados, febre alta ou qualquer outro sintoma, consulte o seu médico imediatamente. Atrasar a consulta e o diagnóstico pode provar ser fatal em alguns casos.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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