9 ervas remédios para se livrar da insônia

A insônia é um distúrbio do sono e é caracterizada pela dificuldade em adormecer. É uma condição que pode ocorrer devido à condição psiquiátrica ou médica, hábitos de sono pouco saudáveis, estilo de vida e outros fatores biológicos. A insônia pode ser extremamente debilitante, pois pode perturbar o funcionamento da vida de uma pessoa.

Os sintomas apresentados por uma pessoa que sofre de insônia são,

  • Dificuldade em adormecer
  • Sentindo-se cansado ao acordar
  • Acordar frequentemente à noite e achar difícil voltar a dormir novamente
  • Acordar cedo demais pela manhã

A maioria dos problemas com o sono é facilmente abordada usando medicamentos e produtos farmacêuticos para o sono. Isso não garante uma cura para a insônia. Esses medicamentos, muitas vezes, nos fazem pensar: “Seremos capazes de abandoná-los e dormir bem”. Bem, ‘sim você pode’. Existem vários remédios fitoterápicos naturais simples que ajudam você a dormir bem, sem a ressaca , que a ingestão de pílulas para dormir lhe proporciona.

# 1. Valeriana

Valerian é uma planta nativa da Europa e da Ásia e é conhecida por suas propriedades de indução do sono, tornando-se um remédio herbal eficaz para se livrar da insônia. Esta planta ajuda a pessoa a adormecer mais rapidamente e também aumenta a duração e a qualidade do sono. A raiz desta planta é seca e usada como auxiliar de sono. Pode ser usado em uma forma de tintura, uma cápsula ou um chá na hora de dormir.

# 2. Lúpulo

Os primeiros anos lúpulo foram usados ​​como um remédio herbal para tratar a insônia causada por estresse ou fraqueza nervosa. Pode ser combinado com valeriana para obter excelentes resultados. Pode ser consumido sob a forma de tintura ou chá e é conhecido por ser usado para insônia, inquietação e nervosismo.

# 3. Passiflora encarnada

Também conhecida como flor da paixão, a Passiflora é um excelente remédio herbal para acalmar e relaxar a mente. É rico em flavonas e alcalóides. Também contém GABA (um neurotransmissor inibitório), que ajuda na regulação do tônus ​​muscular. O GABA regula o tônus ​​muscular enquanto a calça relaxa os nervos. É seguro para crianças e pode ser tomado em forma de tintura.

# 4. Lavanda

Lavanda é um sistema nervoso fortalecedor tônico. Algumas gotas podem ser adicionadas ao banho ou podem ser usadas como óleo de massagem. É recomendado para pessoas com distúrbio do sono e também ajuda na insônia.

# 5. Papoula da Califórnia

A papoula da Califórnia é um sedativo leve, que ajuda a promover o sono, facilitando a ansiedade e o relaxamento. Sabe-se que melhora a latência e a qualidade do sono. Assim como a passiflora, é outro sedativo leve que pode ser administrado com segurança às crianças. Este remédio herbal pode ser consumido em forma de chá ou tintura.

# 6ª Café café

Kava Kava acalma e relaxa o corpo e também melhora a comunicação e o sonho. É uma erva sedativa e apresenta excelentes resultados no tratamento de insônia e fadiga.

# 7. Hypericum Perforatum

É uma erva muito comum usada desde os tempos antigos para se livrar da insônia e depressão . Esta erva pode tornar a pele sensível à luz solar. A exposição à luz brilhante, portanto, deve ser evitada se for tomada. Pode ser consumido sob a forma de tintura, cápsulas ou pó. Se algum sintoma desagradável for observado, deve ser descontinuado.

# 8. Ashwagandha

Sendo um nativo da Índia, esta erva é usada desde os tempos antigos para várias condições. É a erva mais poderosa usada na prática ayurvédica. Juntamente com o fortalecimento do sistema imunológico, Ashwagandha alivia o estresse, reduzindo os níveis de cortisol no corpo. Também é encontrado para ser eficaz na redução da ansiedade, depressão e insônia.

# 9. Casca de magnólia

Magnolia Bark é conhecido por reduzir os níveis de cortisol e relaxar o corpo e a mente. Também ajuda a melhorar a duração e a qualidade do sono. A erva promove a sonolência quando tomada antes de dormir.

  • É muito importante ter uma boa higiene do sono. Acordar em um horário específico, independentemente do tempo que você dormiu, é muito importante para manter o relógio biológico.
  • Juntamente com os remédios de ervas, há pouca mudança básica de estilo de vida que pode ajudar a induzir um bom sono e torná-lo revigorado para o dia seguinte.
  • Exercite-se regularmente, pois ajuda a aprofundar o sono.
  • Arrume o quarto para que ele dê uma aparência confortável. A cama deve ser confortável, luzes e temperatura deve ser moderada para conseguir uma boa noite de sono.
  • Minimize a ingestão de líquidos para diminuir as viagens do banheiro.
  • Evite álcool ou qualquer bebida com cafeína antes de ir para a cama.
  • Mantenha o telefone celular afastado pelo menos uma hora antes de dormir.
  • Meditação também ajuda a acalmar a mente e, assim, conseguir um bom sono.

Os remédios à base de plantas são completamente seguros e não causam efeitos colaterais prejudiciais, mas é sempre aconselhável consultar um médico qualificado que possa ajudá-lo a escolher o melhor e orientá-lo na dosagem.

É a sua saúde nunca comprometer isso.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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