Remédios naturais para Shin Splints

Shin splints é uma condição comumente encontrada em atletas e corredores. Geralmente, a TI é uma condição autolimitada que pode ser tratada com repouso. No entanto, existem vários remédios naturais que podem ser usados ​​para gerenciar os sintomas de dores nas canelas.

Remédios naturais para Shin Splints

Várias abordagens são usadas para gerenciar os sintomas de dores nas canelas. Algumas abordagens são usadas para tratar o dano. A seguir estão os remédios naturais que podem ser usados ​​para o tratamento de dores nas canelas:

Descanso: O descanso é um remédio natural para dores nas canelas. Descanso é uma abordagem importante para o gerenciamento de dores nas canelas. Shin splints são causados ​​devido ao trauma relacionado na tíbia e é caracterizada pela presença de dor na borda da tíbia. A dor é devido ao dano dos músculos e tecidos ósseos. Assim, para curar o músculo e o tecido ósseo, o corpo e o órgão afetado devem ser colocados em repouso.

Glacê: A canela é caracterizada por dor, inflamação e inchaço devido ao dano dos tecidos. Glacê é o melhor método natural para reduzir os sintomas das dores nas canelas. A cobertura deve ser feita por 15-20 minutos a cada 3-4 horas para um tratamento eficaz.

Sono: A energia é necessária para a cura dos tecidos danificados e irritados. Assim, dormir é a melhor opção para preservar a energia e esta energia pode ser direcionada para o tratamento de dores nas canelas.

Muita água: As dores são caracterizadas por dor e inflamação. Assim, existem mediadores inflamatórios presentes no corpo que aumentam os radicais livres no organismo. O paciente é aconselhado a beber muita água para lavar as substâncias tóxicas do corpo.

Dieta Anti-Inflamatória: Para controlar a dor e a inflamação das dores nas canelas, os alimentos antiinflamatórios são incorporados à dieta do paciente. O alimento anti-inflamatório inclui mamão, cereja, amêndoas e tomates.

Massage The Shin Bone: Para reduzir a dor, inflamação e inchaço, o shin bone é uma massagem. A massagem do osso da canela melhora a circulação sanguínea e acelera a cicatrização de tecidos e músculos.

Regime de aquecimento: O paciente não deve iniciar o exercício assim que entrar no ginásio, pois os músculos são rígidos e relativamente flexíveis. Fazer o exercício com músculos tensos aumenta o risco de dores nas canelas. Assim, o aquecimento deve ser feito antes do exercício.

Sapatos apropriados: O calçado deve ser tal que tenha o arco apropriado. Isso reduzirá o risco de dores nas canelas. Além disso, sapatos personalizados podem ser feitos para satisfazer a necessidade do paciente. O paciente não deve usar sapatos rasgados, pois pode causar estresse excessivo no osso da canela durante a execução.

Andar ou Correr Postura: A postura de caminhar e correr também tem um impacto sobre o desenvolvimento de dores nas canelas. A pessoa ou atleta deve manter a postura correta enquanto caminha ou corre. A postura é mais importante durante a corrida ou a subida ou descida. A postura do corpo não deve ser inclinada para frente, pois causará um estresse adicional nos músculos das pernas e ossos.

Respiração correta: A respiração correta ajuda a aumentar a energia do corpo, melhorando a circulação, levando à redução das cãibras musculares e da fadiga. A respiração correta ajuda os pulmões a encher de oxigênio a capacidade total durante o exercício.

Evitar certos alimentos: Certos alimentos causam inflamação no corpo e devem ser evitados. Estes alimentos incluem açúcar, alta frutose, excesso de álcool e carne.

Evite Correr em Superfícies Planas: Correr nas superfícies planas aumenta o curso do pé e, assim, aumenta o risco de dores nas canelas, correndo em superfícies planas a serem evitadas.

Aplicação de Aloe Vera: Aloe Vera contém vários produtos químicos anti-inflamatórios que ajuda a reduzir a inflamação e dor.

Alcalinizando o corpo: dores nas canelas causam dor e inflamação. Alcalinizar o corpo reduz a dor e a inflamação. A alcalinidade é aumentada pela administração de água de limão.

Conclusão

Existem vários remédios naturais que são usados ​​para gerenciar os sintomas, bem como acelerar a cicatrização de dores nas canelas. Os remédios naturais incluem repouso, glacê, alimentos anti-inflamatórios, sono e respiração adequada, aquecimento e alcalinização do corpo.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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