Tratamento natural para pressão alta

O sistema circulatório consiste no coração e nos vasos sanguíneos. Vasos sanguíneos que trazem o sangue para o coração são conhecidos como veias e os que tiram o sangue do coração são conhecidos como artérias. A função do sangue é transportar oxigênio, nutrientes, hormônios, anticorpos e muito mais para diferentes partes do corpo. Também transporta o lixo produz como dióxido de carbono, resíduos nitrogenados, etc. aos órgãos excretórios correspondentes. Para realizar todas essas funções eficientemente, deve haver uma pressão mínima no sangue, que é referida como pressão sanguínea, sem a qual o fluxo de sangue através dos vasos sanguíneos seria impossível. A pressão no sangue está mais próxima da aorta e está menos próxima do final das artérias. A diferença nessa pressão sanguínea faz com que ela se mova facilmente por todo o corpo.

Esfigmomanômetro é o dispositivo usado para medir a pressão arterial, anotando duas leituras. A figura maior de dois é a pressão sistólica causada pela contração do coração e a figura menor indica a pressão diastólica que é obtida quando o coração relaxa e é o valor obtido entre dois batimentos cardíacos. A pressão arterial normal é a pressão sistólica entre 90 a 120 mmHg e a diastólica entre 60 a 80 mmHg 1. A leitura abaixo do mínimo desses intervalos é considerada como pressão arterial baixa. Pressão sistólica acima de 140 mmHg e diastólica acima de 90 mmHg é considerada hipertensão ou hipertensão arterial. É muito essencial manter a pressão arterial no nível normal para evitar muitas condições médicas graves. Além dos medicamentos, existem certos tratamentos naturais para diminuir ou manter os níveis de pressão arterial que discutiremos neste artigo.

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Tratamento Natural para Pressão Alta

Embora existam vários tratamentos para reduzir a pressão arterial, controlá-lo por meios naturais é a melhor maneira de manter a longo prazo. Algumas das mudanças de estilo de vida que podem ser trazidas como um tratamento natural para a pressão alta são:

Redução de sódio na dieta: A ingestão de sódio influencia a pressão arterial e é uma das razões da hipertensão 2 . Por isso, é sempre melhor ter uma quantidade inferior a 1500mg por dia. Alimentos prontos e processados ​​contêm mais sódio. Então é melhor passar pelos rótulos e decidir quanto consumir ou evitar completamente.

Gerenciamento do estresse como tratamento natural para a hipertensão arterial:Uma pessoa incapaz de lidar com o estresse e que sofre a longo prazo é mais propensa à hipertensão 3 . O estresse pode ser causado devido a vários motivos. Compreender as condições e aceitar que algumas coisas não podem ser alteradas pode tornar as situações um pouco melhores. Psicólogos e psiquiatras costumam realizar workshops sobre como lidar com o estresse e ser emocionalmente saudáveis. As pessoas são aconselhadas a obter o benefício dessas aulas.

Planejando o trabalho: Listar as coisas possíveis e dar atenção preferencial não é nada além de planejamento. Preferências devem ser dadas para aquelas que têm que ser feitas imediatamente e são necessárias. Completar o trabalho de acordo com as preferências da pessoa traz satisfação ao mesmo tempo, relaxa a mente.

Exercício Regular: Os exercícios podem ser tão simples como caminhar , fazer aeróbica e correr ; pode incluir ciclismo , dança ou natação também. Estudos sugerem redução da pressão arterial em exercícios regulares 4,5 .

Perda de peso: Gestão de peso também é muito importante, que pode trazer muitas mudanças na saúde. A perda de peso reduz a pressão também6. Estar com sobrepeso ou obeso tem influência na respiração e, consequentemente, aumenta a pressão arterial 7 .

Dieta como um tratamento natural para a pressão arterial elevada: Uma dieta saudável e equilibrada contribui muito para controlar a pressão arterial. Aumentar o potássio é tão importante quanto controlar o sódio na dieta. O potássio ajuda a reduzir o efeito do sódio 8 . Ao consumir as frutas e legumes, é bom escolher os ricos em potássio e ter alto teor de fibras.

Evitando Álcool e Fumar: O consumo de álcool e até mesmo o fumo é encontrado para elevar a pressão arterial 9 . Portanto, essas duas coisas devem ser evitadas, se pelo menos impossíveis, poderiam ser minimizadas.

Consumo de ervas como um tratamento natural para a pressão arterial elevada:Algumas ervas como alho, manjericão, cardamomo, canela, gengibre, linho e sementes de aipo são conhecidos por reduzir a pressão arterial elevada ao normal. As pessoas podem usá-las depois de consultar os profissionais de saúde.

Conclusão

Antigamente, a maioria das pessoas podia manter a saúde como costumava ter alimentos frescos e livres de pesticidas e fazer todos os trabalhos sozinhas. Este foi um tipo de exercício, pois eles estavam envolvidos em diferentes atividades físicas. Hoje em dia, o avanço da tecnologia levou a muitas novas invenções que economizam tempo. Claro, isso é uma vantagem e é necessário para a vida rápida de hoje. No entanto, também é um pouco desvantajoso quando é visto do ponto de vista da saúde. Requer menos envolvimento humano, o que reduz o uso de músculos, minimizando o exercício. O estilo de vida sedentário tem levado a muitos problemas de saúde. Nesta circunstância, é aconselhável manter a saúde, seguindo as dicas mencionadas acima.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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