Terapia Alternativa

Zumba Fitness: Melhorando a Resistência do Caminho Zumba

“A resistência é extremamente importante e só é cultivada quando bem gerenciada.” O Zumba fitness é uma das melhores maneiras de aumentar sua resistência da maneira mais exclusiva. Uma mistura de música latina e internacional, juntamente com um ótimo treino cardio de bombear o coração, faz do Zumba o seu melhor. Este artigo atual destacará o Zumba fitness, onde discutiremos algumas dicas essenciais para fazer o Zumba e também falaremos sobre se o Zumba fitness é realmente benéfico para o crescimento da resistência.

Se você é capaz de suportar a pressão do seu corpo por um longo tempo sem ser quebrado, você é definitivamente uma pessoa com uma resistência incrível. Resistência, também conhecida como resistência, é a capacidade do corpo de suportar cargas ou pressões físicas durante um período considerável de tempo sem desmoronar ou quebrar devido à fadiga ou cansaço. O corpo humano tem dois tipos de resistência, a resistência muscular e a resistência cardiovascular. A resistência muscular descreve a força dos músculos ou a eficiência dos grupos musculares para trabalhar sem se cansar. No entanto, a resistência cardiovascular determina a força que seu coração possui ou descreve a eficiência do seu coração em fornecer sangue puro e oxigenado aos músculos ativos do seu corpo. Aquele que tem aptidão em ambos os tipos de resistência  é conhecido por ter uma resistência bem construída. Exercício adequado e vida saudável são os pilares desse tipo de gradação de condicionamento físico. Sabe-se que os atos de aptidão Zumba são benéficos no aumento da resistência. Vamos dar uma olhada no Zumba em nossas matrizes de artigos a seguir.

Conheça o Zumba em resumo:

“Perca-se na música, encontre-se em forma!” A implementação de música latina e internacional combinada para o seu treino certamente o motivará à sua maior altura e você terá o melhor dos exercícios cardiovasculares intensos de bombeamento cardíaco que melhoram a resistência cardíaca e a resistência muscular. O Zumba fitness conquistou rapidamente uma enorme massa de aspirantes a personalidades que abraçam as aulas de Zumba como seus exercícios favoritos para aumentar a resistência, perder peso e manter a forma. É o treino de crescimento rápido mais popular do mundo no momento. Com música nos centros de fitness da zumba, os seguidores da Zumba apresentam seu próprio slogan: “Deixe o treinamento; junte-se à festa!”

Nós teremos uma idéia detalhada sobre o Zumba fitness nos parágrafos seguintes do artigo.

Dicas para fazer Zumba:

Existem algumas dicas essenciais para garantir que você esteja fazendo o Zumba. Abaixo estão alguns deles listados para seu conhecimento.

  • Use roupas de ginástica confortáveis. Escolha tecidos que lidem bem com o suor e o mantenham em movimento. Use tênis, sapatos perfeitamente adequados para os movimentos de zumba dance fitness.
  • Tenha uma toalha e leve água junto com você, indo às aulas de zumba fitness
  • É bom iniciar os exercícios de zumba por dois dias por semana e depois prosseguir para cinco dias por semana.
  • Deve-se notar que você deve ter uma mente aberta e uma sensação de liberdade total para iniciar seus movimentos de aptidão zumba. Certifique-se de que você está preparado para suar e enlouquecer por ter crescido a incrível resistência de Zumba.

O Zumba realmente melhora a resistência?

Agora você pode perguntar se Zumba realmente ajuda a melhorar a resistência? Então sim! Zumba ajuda no crescimento com a resistência muscular, bem como a resistência cardiovascular. A música tocada nas danças de Zumba está em um ritmo muito rápido. Quando alguém se move para as batidas da música rápida, começa a crescer com tremenda resistência apenas em alguns treinos. A melhor coisa sobre por que Zumba se torna uma verdadeira motivação para o crescimento de resistência ou resistência é que você se sente absolutamente natural para se movimentar rapidamente a um ritmo mais rápido com a batida rápida da música.

Estudo ou pesquisa apoiando os benefícios da Zumba para melhorar a resistência:

Vamos verificar algumas das pesquisas mais populares que apóiam o fato dos benefícios da Zumba em melhorar a resistência.

Houve uma pesquisa realizada pelo conselho americano sobre Exercício em Zumba para analisar seus efeitos em parâmetros fisiológicos como a resistência cardiovascular ou a resistência, freqüência cardíaca, calorias queimadas etc. Foi encontrado no resultado que todos os participantes do estudo, melhoraram sua resistência e 369 calorias queimadas por classe de zumba. Os pesquisadores concluíram que as aulas de Zumba são eficazes como um treino de corpo inteiro que ajuda no crescimento da resistência, bem como ajuda na redução de peso. Verificou-se que os participantes eram mais enérgicos e gostaram muito do movimento. Então a melhor parte foi que esses atos de fitness zumba são divertidos por causa da música latina.

Benefícios aeróbicos e anaeróbicos da Zumba:

  • Benefícios aeróbicos da Zumba: Os movimentos da Zumba são baseados na música latina ou nas músicas tocadas por volta de 145 batidas por minuto. Isso torna mais fácil para você atingir a frequência cardíaca alvo de maneira mais fácil do que qualquer outro exercício padrão. Este ato de Zumba leva você ao verdadeiro caminho do verdadeiro exercício aeróbico. Você pode cultivar o melhor de sua força no coração quando praticado e feito por um período prolongado de tempo em uma base constante.
    Como mencionado anteriormente, a Zumba também ajuda na queima de calorias. Deve-se notar que a Zumba é extremamente útil para queimar mais calorias por minuto do que queimar a gordura.
  • Benefícios anaeróbicos de Zumba: Zumba cresce sua resistência anaeróbica muito mais rapidamente do que os aeróbicos. Aumenta a quantidade de oxigênio que você pode respirar enquanto realiza ou está em um evento ou ato de alta intensidade. Porque zumba é feito com base na música rápida, pode-se construir a sua resistência ou resistência a um ritmo mais rápido apenas dentro de alguns treinos.

“Leva apenas dois segundos de coragem para aumentar a sua resistência”. Faça uma escolha Zumba rapidamente e comece com suas aulas de fitness zumba imediatamente. Não pense duas vezes se você cresceu com a coragem de começar o treino mais divertido agora.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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