Terapia Alternativa

Dieta e Nutrição para a Dor – Melhores Alimentos que Combatem a Dor

A dor é um sintoma muito comum associado a quase qualquer queixa. A dor é sentida por todos em algum momento durante a sua vida por causa de condições médicas, lesões ou outros motivos semelhantes. Na maioria dos casos, a dor é controlada por medicamentos, o que pode resultar em efeitos colaterais. Particularmente em casos de inflamação crônica e dor, maneiras naturais de controlar a dor podem ser úteis. A dieta e a nutrição para a dor podem ser um tratamento natural eficaz para controlar a dor, especialmente a dor crônica e a inflamação.

Condições inflamatórias crônicas e outros distúrbios médicos que freqüentemente se apresentam com dor podem ser muito incômodos e tomar uma terapia alternativacomo dieta e nutrição para a dor pode ser útil. Dieta e nutrição desempenham um papel importante na cura de lesões e recuperação de doenças. A maioria das condições inflamatórias dolorosas pode ser agravada por certos tipos de alimentos, enquanto alguns tipos de alimentos podem ajudar a controlar a dor. Por isso, é importante entender o papel da dieta e nutrição para a dor e tomar medidas apropriadas para controlar a dor com dieta e nutrição.

Embora seja importante manter uma dieta nutritiva saudável para todos, é de grande valor para as pessoas que sofrem de dor crônica . Dieta para dor, trata principalmente de evitar certos tipos de alimentos e incluindo alimentos específicos que podem ajudar a combater a dor. Uma dieta nutritiva pode ajudar no combate à dor, possivelmente alterando a maneira como as células do corpo reagem ao estímulo da dor. Certos alimentos podem desencadear a liberação de substâncias que podem aumentar a sensibilidade de uma pessoa, resultando em experiência de dor.

A maioria das condições relacionadas à dor são respostas inflamatórias ou podem estar relacionadas a causas musculoesqueléticas e nervosas. A dor crônica pode ser um resultado de pontos de gatilho deixados no corpo após a pessoa ter experimentado dor, seja por lesão ou doença. Essa dor é sentida principalmente em áreas sensíveis e locais nos músculos por todo o corpo. Quando essas áreas sensíveis são acionadas, pode levar a todo o conjunto de sintomas relacionados à dor e causar desconforto.

Dieta e nutrição podem desempenhar um papel importante no desencadeamento, bem como evitar o agravamento dessa dor crônica. É mais vantajoso estudar os hábitos alimentares e sua relação com a ocorrência de dor para entender a variação individual da dieta e nutrição para a dor.

Dieta e Nutrição para a Dor – Regras Gerais

No entanto, certas regras relativas à dieta e nutrição para dor comumente aplicáveis ​​à maioria das pessoas incluem:

  • Entenda a Dieta para a Dor – É necessário entender a relação dos alimentos e a importância da dieta e nutrição para os alimentos. As pessoas que sofrem de dor crónica tendem frequentemente a ter sensibilidades alimentares ou a uma sensibilidade aumentada em geral a qualquer estímulo. Por isso, é melhor estudar a relação de certos alimentos que geralmente agravam a dor, para poder evitá-los.
  • Obter dieta saudável – Embora seja essencial ter uma boa dieta e nutrição para a dor, os alimentos não podem parar a dor durante a noite. É ideal para fazer as mudanças necessárias na dieta diária e incluir uma dieta balanceada saudável, que forneça nutrição suficiente para lutar com doenças e dor. Uma dieta saudável para a dor é a chave para obter toda a nutrição necessária. Inclua alimentos de todos os grupos e pratique moderação.
  • Coma Alimentos Frescos –  A dor crônica também pode estar associada a problemas digestivos e a pessoas que sofrem de dor, geralmente encontram alimentos frescos como parte da dieta e nutrição para dores muito benéficas. Frutas frescas, vegetais, alimentos orgânicos, etc, que são livres de produtos químicos, conservantes e aditivos, podem ajudar a proteger o corpo. Aditivos artificiais podem irritar o intestino, aumentar a sensibilidade ou, às vezes, até mesmo a reação inflamatória que leva à dor. Isso pode, portanto, desencadear dores crônicas. Mas se a comida é simples, natural e fresca, o corpo pode facilmente digeri-los sem qualquer irritação.
  • Beba muita água – Água e líquidos ajudam a manter o corpo bem hidratado. Beber bastante água durante o dia não só mantém o corpo frio, mas também ajuda a manter os movimentos intestinais regulares. Isso protege o intestino da irritação, melhora a lubrificação e pode controlar a sensibilidade excessiva ou sinais aumentados de dor. Portanto, certifique-se de manter a água como uma parte importante de sua dieta e nutrição para a dor.
  • Moderação Prática – A maioria das condições relacionadas à dor também está relacionada a distúrbios gástricos, intolerâncias alimentares, razão pela qual a dieta e a nutrição para a dor são cruciais. Pessoas com dor precisam praticar moderação com alimentos que podem causar irritação gástrica ou sensibilidade alimentar. Tais alimentos geralmente incluem alimentos como trigo, centeio, cevada, aveia, laticínios, leite e produtos lácteos, etc.

Embora inclua alimentos saudáveis ​​como dieta e nutrição para a dor, também é necessário evitar certos tipos de alimentos. Esses incluem:

Alimentos que contêm cafeína  Pessoas com dor crônica podem ser tentadas a tomar bebidas e alimentos que contenham cafeína, mas podem nem sempre ser úteis. De fato, alimentos e bebidas contendo cafeína podem agir como gatilhos, causar irritação no intestino ou no sistema, o que pode ter um impacto negativo nas condições de dor.
Alimentos processados, cozidos e alimentos não processados ​​- Os alimentos processados ​​e prontos para consumo geralmente contêm conservantes e outras substâncias que podem causar dor e inflamação. Alimentos cozidos, contêm levedura e grãos com glúten que podem provocar irritação e inflamação. Por isso, é melhor evitar em sua dieta e nutrição para a dor.

Açúcar e Açúcares Artificiais – Alimentos e bebidas açucarados podem não ser benéficos para as pessoas que procuram por dieta e nutrição para a dor. Alimentos preparados com adoçantes artificiais, podem conter substâncias químicas e, portanto, eles também devem ser evitados.

Dieta para a dor – os melhores alimentos que combatem a dor

Certos alimentos são conhecidos por combater a dor e reduzir a inflamação, incluí-los em sua dieta para a dor. Estes alimentos incluem

Frutas e Legumes para Dor

  • Cerejas e bagas – bagas, particularmente amoras, mirtilos e morangos estão cheios de antioxidantes, vitamina C e pode ser muito útil no alívio da dor. As cerejas também têm grandes propriedades para reduzir a inflamação com as substâncias contidas nelas, que podem atuar como remédios para aliviar a dor. Dieta e nutrição para a dor deve incluir frutas frescas com cerejas e frutas no topo da lista.
  • Veggies Verdes – Vegetais de folhas verdes são mais conhecidos por suas ricas fontes de vitaminas e minerais. O espinafre e outras verduras de folhas verdes escuras podem ser incluídos na dieta e nutrição para a dor, pois são ricos em vitamina K e contêm propriedades de combate à dor.

Omega-3-Fatty-Acids para combater a dor

  • Salmão – peixe, principalmente aqueles que contêm ácidos graxos ômega-3 podem agir como analgésicos. Um aumento adicional de vitamina D, presente no salmão, também pode aliviar a dor, como um suplemento natural de vitamina D. Você pode obter uma dose natural de substâncias para aliviar a dor, incluindo salmão e peixes ricos em ácidos graxos ômega-3 em sua dieta e nutrição para a dor.
  • Azeite – O azeite de oliva é rico em ácidos graxos ômega-3 e uma alternativa saudável para manter o corpo e a mente saudáveis. O azeite de oliva é rico em anti-oxidantes, o que ajuda a combater a inflamação e também pode aliviar a dor. Além disso, o azeite é consumido para reduzir o risco de doenças cardíacas, derrames e alguns tipos de câncer. Pode ser usado para cozinhar ou pode ser usado diretamente em molhos para saladas ou molho. Certifique-se de azeite é uma parte da sua dieta e nutrição para a dor.
  • Nozes e sementes – Outras fontes ricas de gorduras boas são nozes, amêndoas, sementes de linhaça e sementes de abóbora. Estas sementes quando consumidas regularmente em sua dieta planejada e nutrição para a dor, podem ajudar a aumentar gorduras saudáveis ​​e proteger seu corpo da dor e condições inflamatórias.

Especiarias que ajudam a combater a dor

  • Canela – Canela é um tempero popular, que pode ser um ingrediente importante na dieta e nutrição para a dor e também é usado como um remédio natural para ajudar a digestão, aliviar a dor e promover a cura. Também é amplamente utilizado para proporcionar alívio na dor nas articulações, inchaço, manter o nível de açúcar no sangue e perder alguns quilos extras. É popularmente usado em combinação com mel e misturado em água morna.
  • Cravinho – Um tempero popular usado na culinária, o cravo também é amplamente usado em medicamentos e como um remédio caseiro para proporcionar alívio na dor de dente, no frio, na tosse, na indigestão e nas dores de cabeça. Acredita-se ter propriedades anti-bactericidas e pode ajudar a aliviar a dor, por isso lembre-se de adicioná-las à sua dieta para a dor.
  • Alho e cebola – alho e cebola são antioxidantes naturais e têm propriedades medicinais, que podem ajudar na prevenção de doenças cardíacas, diabetes, problemas circulatórios e certos tipos de cânceres, quando regularmente incluídos na dieta e nutrição para a dor.
  • Gengibre – Gengibre é embalado com substâncias especiais que têm propriedades anti-inflamatórias e analgésicas, que podem ajudar a aliviar a dor. Embora tenha muitos outros benefícios à saúde, também é popular para aliviar problemas digestivos, dor de estômago e dores de cabeça. É uma especiaria comum usada em várias preparações de comida e também em chá. Ao planejar uma dieta para a dor, adicione gengibre como tempero e torne suas receitas mais interessantes e aliviar a dor.
  • Cúrcuma – Açafrão é popular por suas propriedades curativas e é usado como tempero em muitas preparações. Ele também contém propriedades medicinais e as substâncias presentes nele, chamadas curcuminas, podem ajudar a combater a dor. Uma parte essencial de sua dieta e nutrição para a dor, açafrão pode ser adicionado em quase qualquer preparação para desfrutar de seus benefícios para a saúde.

Outros alimentos que ajudam a combater a dor

  • Soja – Soja e soja, leite de soja, tofu, etc. podem ser consumidos para uma boa suplementação de isoflavonas de soja, que podem ajudar a proteger a perda óssea, ajudar a melhorar a saúde geral e ajudar a aliviar a dor com dieta e nutrição.
  • Grãos integrais – Trigo integral, aveia, arroz integral e outros grãos integrais que contêm fibra, que é rica em minerais que podem ajudar a combater a dor e também ajuda no controle de peso. Incluindo alimentos que ajudam a gerenciar o peso, em sua dieta para a dor é importante para manter o peso desnecessário nos músculos, articulações e corpo em geral. Grãos integrais e fibras também ajudam a prevenir outros distúrbios e, portanto, também podem ajudar a controlar a dor relacionada a ele.
  • Chá Verde –  O chá verde é rico em antioxidantes que podem ajudar a combater a dor e muitos outros distúrbios. A substância que contém é chamada Epigalocatequina-3-galato (EGCG) ajuda a reduzir a inflamação e as substâncias causadoras de dor no corpo e pode proporcionar um alívio refrescante da dor e do desconforto.
Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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