6 maneiras de controlar a raiva com Ayurveda

A raiva é uma emoção humana saudável, em resposta a qualquer tipo de erro de julgamento, crítica ou decepção. Mas, se ficar fora de controle, pode ser um grande obstáculo nas relações pessoais e profissionais e destruir a qualidade de vida.

No ayurveda, é explicado que o desequilíbrio emocional devido à raiva surge da falta de comunicação entre a cabeça e o coração. Um estudo confirma essa sabedoria antiga, mostrando que o coração envia informações ao cérebro sobre como processar emocionalmente uma experiência (1)

Ayurveda explica a raiva como uma emoção associada ao Pitta Dosha. Quando equilibrado, Pitta tem bons pontos, mas quando fica desequilibrado, a raiva e a hostilidade se aproximam. A raiva tem qualidades de fogo, nitidez, luz e natureza quente. Varia em indivíduos, dependendo da intensidade e duração.

Todos nós temos pitta em nós e o Ayurveda lança luz sobre como equilibrar esse potencial fogo volátil. O plano de tratamento visa trazer o dosha Pitta de volta ao normal.

Pés de massagem com óleo de coco

  • As propriedades de resfriamento do óleo de coco ajudam a resfriar o Pitta e acalmar a raiva. Esfregar o óleo de coco nos pés antes de dormir é muito eficaz.
  • O óleo Bringaraj também pode ser usado e ambos os óleos são eficazes esfregando o couro cabeludo, além de liberar calor.

Pranayama

  • Pranayama ou exercícios de respiração fria ajudam a reduzir a raiva e o estresse. Existem três maneiras pelas quais isso pode ser praticado.
  • Respiração diafragmática profunda: A arte da respiração profunda é uma maneira de deixar escapar a raiva. Com cada inspiração, sinta a raiva e, com a expiração, sinta essa emoção deixando o corpo.
  • Sheetali Pranayama (respiração de resfriamento): Esta técnica de respiração combate a resposta ao estresse. Ele esfria o corpo e a mente e também ajuda com distúrbios pitta, como refluxo ácido, azia e úlceras.
  • Inspire o ar fresco com a língua, mantendo o queixo para cima e expire pelo nariz, mantendo o queixo para baixo.
  • Sitkari Pranayama: Coloque a língua atrás dos dentes e inspire pelo espaço entre os dentes superior e inferior, levantando lentamente o queixo enquanto o faz. Então, trazendo o queixo para baixo, expire pelo nariz.
  • Isso nos ajuda a aprender a controlar a respiração, o que traz mais consciência para a mente, sentidos e corpo e reduz a ansiedade.

ghee

O efeito de resfriamento do ghee acalma a mente e dissipa a raiva e o estresse. Aplique ghee nos pés e esfregue nas narinas.

Tome dieta simples e refrescante

  • Alimentos picantes, azedos e salgados agravam o dosha Pitta e tornam você mais propenso à raiva, portanto, devem ser evitados.
  • A adoção de uma dieta mais simples acalma o Pitta e também reduz a ansiedade. Alimentos fermentados, pimentões, alimentos cítricos azedos devem ser removidos da dieta. Cafeína e álcool também aumentam Pitta, portanto, devem ser substituídos por bebidas refrescantes como água de coco, água ou um chá refrescante de ervas.

Meditação

  • A meditação é a ferramenta mais vital que ajuda a acalmar a mente e a liberar a raiva. Enquanto medita, você dá uma olhada no subconsciente. Isso lhe dá a liberdade de escolher a energia que você pode imitar para o mundo.
  • A meditação o torna emocionalmente equilibrado, você pode lidar mais facilmente com qualquer situação e, assim, o estresse e a ansiedade são reduzidos e, assim, a raiva.
  • Repita o mantra ‘So Hum’ silenciosamente e continuamente. Enquanto inspira, respire, “muuuito” e expire com “hum”. Isso pode ser repetido por 10 a 30 minutos.

Mudancas de estilo de vida

Ayurveda diz que afeta positivamente o pitta com as mudanças no estilo de vida, como:

  • Evite excesso de trabalho e pratique moderação, bondade e compaixão.
  • Estar ao redor de pessoas de apoio, carinho e amor.
  • Evite alimentos que agravam os pitta, como alimentos salgados, picantes e azedos. Evite carne e álcool também.
  • Passe uma boa quantidade de tempo com a natureza.
  • Seja gentil consigo mesmo. É o seu corpo tão legal que.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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