Massagem Terapêutica

Massagem terapêutica para isquiotibiais ou isquiotibiais estirpe: Sports Massage Technique

Existem três músculos isquiotibiais que se estendem desde a articulação do quadril até a articulação do joelho. Estes são o semi-tendinosus, semi-membranosus e bíceps femoral e formam o grupo muscular isquiotibial. A função desses músculos é dobrar (flexionar) o joelho e endireitar (estender) o quadril. Um tendão puxado é uma condição em que há uma ruptura no músculo isquiotibial presente na coxa. É comumente visto em atletas como saltadores, velocistas, jogadores de rugby e futebolistas. A massagem é muito benéfica em aliviar a dor e promover a recuperação do tendão puxado.

  • Dor aguda, de natureza súbita, na região posterior da coxa.
  • Inchaço da coxa.
  • Contusão da coxa.
  • No caso de uma ruptura grave, existe uma lacuna sentida no músculo.

Técnica de massagem esportiva para isquiotibiais ou isquiotibiais

Iniciando a massagem

Antes de iniciar a massagem propriamente dita, é importante aquecer a área a ser massageada, caso contrário, ela causará dor. Quanto mais a área é aquecida, mais profunda a massagem pode ser feita. O aquecimento pode ser feito aplicando um pacote de calor por 5 a 10 minutos; no entanto, nunca, jamais aplique calor se a lesão for aguda ou se houver inflamação, pois isso agravará a condição. A aplicação do pacote de calor deve começar nas entranhas e terminar na parte posterior do joelho.

Esticando a área

Após o aquecimento, o próximo passo é esticar a área. O paciente deve se deitar de frente. Traga a perna machucada para cima, com o joelho fletido com o pé apoiado na mesa. Em seguida, apoie o joelho do paciente com a mão. Levante a perna para cima e aproxime a coxa do torso do paciente e segure-o. Depois de alguns segundos, instrua o paciente a pressionar sua mão com o joelho, enquanto a perna é segurada firme por você. Aguarde de 5 a 10 segundos e diga ao paciente para relaxar enquanto empurra a perna um pouco mais para o peito. Esta técnica de massagem esportiva é ótima para alongar os isquiotibiais e liberar os músculos tensos de maneira suave e rápida.

Começando a massagem real

Após o aquecimento e alongamento, técnicas de massagem esportiva profunda para isquiotibiais podem ser iniciadas. O paciente deve estar deitado de bruços. Segure o tornozelo e flexione o joelho a 90 graus. Mantenha o calcanhar de sua mão superior no começo do fêmur enquanto pressiona firmemente nos glutões. Mova a perna em sua direção e para longe de você, ou seja, para frente e para trás enquanto massageia os músculos lentamente com a compressão da mão e do fêmur. À medida que você continua a mover a perna, mova-se lentamente do fêmur de gluts para o joelho.

Usando as duas mãos

Coloque a perna do paciente sobre o lado interno do cotovelo externo para facilitar o trabalho dos isquiotibiais usando as duas mãos. Coloque cada mão em ambos os lados da coxa. Nesta posição, os saltos das mãos podem ser colocados em ambos os lados da perna. Pressione-os juntos firmemente enquanto sobe a perna. Massageie um pouco profundamente e aplique também fricção cruzada nos isquiotibiais usando os polegares, aproximando-os da perna e separando-os rapidamente com a pressão constante enquanto você sobe pela perna. Por último, trabalhe no músculo e na perna com ambos os polegares usando pressão substancial. Comece no centro da perna e vá descendo lentamente.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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