O que exatamente é uma sauna de infravermelhos e quais são os benefícios para a saúde?

Os benefícios de saúde de uma sauna são bem conhecidos. Não apenas você se sente mais relaxado e descansado, mas seus músculos doloridos também se beneficiam do tempo gasto em uma sauna. Saunas são conhecidas por melhorar a saúde geral de uma pessoa e faz com que se sinta totalmente rejuvenescido. No entanto, existem muitas pessoas que são incapazes de colher os benefícios das saunas, devido às altas temperaturas. Se este for o caso com você, então o surgimento de saunas de infravermelho seria uma notícia bem-vinda para você. Uma sauna infravermelha oferece todos os mesmos benefícios que uma sauna normal, exceto sem a temperatura e o calor extremos. Vamos dar uma olhada nos benefícios para a saúde das saunas de infravermelho.

Todos são bem versados ​​com saunas tradicionais. O vapor, a alta temperatura, toda a experiência alivia os músculos doloridos e a pessoa deixa a sala inteiramente rejuvenescida e relaxada. No entanto, muitos não têm ouvido falar sobre saunas de infravermelhos, que também estão rapidamente se tornando populares em todo o mundo.

Uma sauna infravermelha não aquece o ar na sala ou ao seu redor. Ao invés de fazer isso, essas saunas fazem uso de lâmpadas infravermelhas, que usam radiação eletromagnética, para aquecer diretamente o corpo. Em vez do calor convencional, essas saunas de infravermelho usam painéis infravermelhos para gerar o calor. Esta radiação eletromagnética é facilmente capaz de penetrar através do tecido humano e aquece seu corpo antes de aquecer o ar.

Outra diferença entre uma sauna de infravermelhos e uma sauna tradicional é que as saunas de infravermelhos são capazes de funcionar a uma temperatura muito mais baixa. A temperatura em que estas saunas operam é geralmente entre 110oF e 140oF. Uma sauna tradicional, por outro lado, opera a temperaturas entre 150oF e 180oF, uma temperatura alta que muitas vezes é insuportável para algumas pessoas.

Fabricantes de saunas infravermelhas afirmam que, quando uma pessoa usa essas saunas, cerca de 80% do calor gerado entra diretamente no corpo e aquece, enquanto apenas 20% do calor é usado para aquecer o ar da sala.

As saunas de infravermelhos reuniram muitos adeptos desde que foram introduzidos. De acordo com esses defensores, o calor é capaz de penetrar no corpo mais profundamente em comparação com o ar aquecido usado nas saunas tradicionais. Eles afirmam que essa penetração mais profunda do calor permite que eles experimentem sudorese intensa, mas a uma temperatura mais baixa. O ambiente também é mais tolerável, o que permite que uma pessoa fique mais tempo dentro da sauna, aumentando a temperatura corporal em quase três graus.

Benefícios para a saúde de uma sauna de infravermelho

Existem muitos benefícios associados às saunas de infravermelho. Algumas delas incluem:

  • Relaxamento
  • Desintoxicação
  • Sono melhorado
  • Perda de peso
  • Alívio da dor nas articulações, mesmo em condições como artrite
  • Alívio de músculos doloridos
  • Melhoria na circulação sanguínea
  • Pele mais firme e clara
  • Ajuda pessoas que sofrem de síndrome da fadiga crônica
  • Aumento do metabolismo
  • Aumenta o sistema imunológico
  • Bom para a saúde do coração
  • Ajuda diabéticos
  • Reduz a aparência da celulite

Embora existam muitos estudos que apoiam os benefícios das saunas tradicionais, não há muitos estudos e pesquisas que analisem especificamente as saunas de infravermelho. Alguns estudos que foram analisados ​​em saunas de infravermelho incluem:

  • Um estudo feito pela Escola de Pós-Graduação em Medicina da Universidade de Kagoshima, no Japão, descobriu que pessoas com síndrome de fadiga crônica se beneficiaram substancialmente do uso de saunas de infravermelho quando adicionadas ao plano geral de tratamento. No entanto, este foi um pequeno estudo, feito apenas em 10 pessoas.
  • Outro pequeno estudo realizado pela Universidade de Jyväskylä, na Finlândia, descobriu que as saunas de infravermelho forneceram alívio significativo da dor muscular e também aumentaram a recuperação das atividades de treinamento de força. Este estudo também foi realizado em 10 pessoas.
  • Um estudo feito pela Universidade Bastyr, na Califórnia, descobriu que as saunas infravermelhas ajudam a reduzir a pressão arterial em pacientes com hipertensão crônica.

No entanto, ainda há uma falta de evidências sólidas e estudos aprofundados que analisam especificamente os benefícios das saunas de infravermelho. Ao mesmo tempo, nenhum efeito negativo foi relatado, exceto para os cuidados regulares a serem seguidos em qualquer experiência de sauna.

Conclusão

Antes de experimentar uma sauna infravermelha, você deve estar ciente de certas coisas, como:

  • Se você estiver se sentindo mal ou tiver febre, evite usar uma sauna infravermelha até se sentir melhor.
  • Se você tem bebido álcool, você não deveria estar usando uma sauna infravermelha.
  • Você vai suar muito enquanto estiver usando uma sauna infravermelha. Isso pode fazer com que algumas pessoas se sintam tontas, especialmente quando você se levanta. Para evitar isso, levante-se devagar e, depois de sair da sauna, você deve sentar-se por algum tempo.
  • Você deve beber água imediatamente após sair da sauna para evitar a desidratação.
  • Você deve permitir que seu corpo esfrie antes de se entregar a qualquer outra atividade.
  • Em alguns casos raros, as pessoas podem sofrer uma insolação ou exaustão pelo calor.

Se você sofre de algum problema de saúde, como problemas cardíacos ou pressão alta, você deve perguntar ao seu médico antes de usar uma sauna de infravermelho.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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