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Sauna seca | Benefícios e riscos para a saúde da sauna seca | Diferença entre a sauna seca e a sauna húmida

Publique as sessões cansativas em seu local de trabalho ou na academia, a idéia de um banho de sauna seco sempre é uma opção tentadora. Entre a nossa agenda ocupada e outras atividades, é importante dedicar algum tempo a nós mesmos para relaxar e rejuvenescer. Saunas secas são a ferramenta perfeita para nos ajudar a fazer o mesmo. Ajudas de banho de sauna seca para abrir os poros, permitindo que nosso corpo sue e no processo garante que nos sentimos calmos e revigorados.

O que é sauna?

A palavra sauna é uma palavra finlandesa que se refere ao tradicional banho finlandês. A sauna é basicamente um espaço fechado – uma sala ou algo parecido, que é especialmente projetado para permitir que as pessoas experimentem sessões de calor seco ou úmido que as fazem transpirar suas toxinas para fora do corpo.

Tipos De Sauna

Existem vários tipos de sauna e são eles:

  • Sauna a lenha (tradicional).
  • Sauna finlandesa.
  • Sauna eletricamente aquecida.
  • Sauna de fumaça.
  • Sauna a vapor – sala de vapor.
  • Sauna de infravermelhos – sala de terapia de calor.

Qual é a diferença entre sauna seca e sauna úmida?

A diferença elementar entre a sauna seca e a sauna úmida é que o vapor está ausente na sauna seca; enquanto o vapor está presente na sauna úmida.

Existe alguma diferença em saunas, salas de vapor e salas de infravermelhos?

Saunas e salas de vapor são muitas vezes consideradas semelhantes, mas na verdade são bem diferentes. Salas de vapor que são muitas vezes em conjunto com um chuveiro, têm uma névoa quente que é criada usando um gerador de vapor.

Mais uma vez, os quartos infravermelhos também são chamados de saunas, mas isso não é verdade. Eles não se encaixam na definição de uma sauna. Em salas de infravermelhos, o calor é gerado a partir da porção infravermelha do espectro de luz, daí o nome.

Quais são os benefícios da sauna seca?

Existem vários benefícios da sauna seca. Verdade seja dita, nada é mais rejuvenescedor e refrescante do que se permitir suar de vez em quando. Nosso corpo responde muito bem ao calor suave e persistente. Um banho de sauna seca tem efeito semelhante ao do exercício porque aumenta a frequência cardíaca e tem muitos benefícios para a saúde, tais como:

Alívio da dor: Um banho de sauna seca ajuda a aliviar a dor devido ao aumento da circulação. Pessoas que sofrem de artrite são aconselhadas a tomar banhos de sauna seca. A sauna seca também ajuda a aumentar a flexibilidade e aliviar os músculos doloridos.

Efeitos positivos no coração:Uma pesquisa foi realizada pela Universidade da Finlândia Oriental em 2300 homens por cerca de duas décadas, onde os participantes foram divididos em três grupos, dependendo da freqüência dos banhos de sauna que tomam por semana. Agora banho de sauna é uma atividade muito popular na Finlândia e incentivada por muitos. Quatorze minutos foram gastos em média por visita dos participantes. No final da pesquisa, observou-se que os homens que tomavam banho de sauna seca uma vez por semana tinham as maiores chances de sofrer de doenças cardiovasculares fatais; enquanto aqueles que secam a sauna tomam banho duas a três vezes por semana, correm muito menos risco de eventos cardiovasculares. E finalmente o terceiro grupo com uma média de quatro a seis visitas de sauna seca por semana, estava na parte inferior da escala de risco para sofrer de morte cardíaca. Apesar de pesquisas promissoras,

Redução de peso: É um fato bem conhecido que uma taxa de metabolismo mais alta efetivamente ajuda na redução de peso. A maioria inveja aqueles que têm um metabolismo rápido, o que lhes permite comer sem precisar verificar a quantidade de ingestão de alimentos, porque resulta em ganho de peso insignificante ou nulo. Sauna seca faz o truque para você, pois aumenta o seu metabolismo levando a mais queima de gordura e perda de peso.

Desintoxicação: Sabemos que a sauna seca nos faz suar profusamente, deixando os poros abertos. O suor que é liberado acarreta toxinas, que através da transpiração são removidas do seu corpo.

Redução nos níveis de estresse: No mundo de hoje, onde as pessoas sempre precisam estar alertas e perpetuamente em busca de sucesso, o estresse é um fator importante. O estresse é a maneira de o seu corpo conscientizá-lo de que sente um perigo ou uma ameaça iminente. Estresse, se não for tratado, pode ter um efeito negativo sobre o bem-estar da pessoa. Estresse freqüentemente resulta em depressão, alterações de humor, insônia, sensação de solidão, dor no peito, entre outras coisas. Portanto, é absolutamente necessário que lidemos com o estresse o mais cedo possível. A Harvard Medical School declarou que as saunas induzem relaxamento aos seus usuários e é um método eficaz de lidar com o estresse. Saunas secas foram idealmente criadas para ajudar as pessoas a desestressar e relaxar.

Alívio de Problemas Respiratórios: Pessoas que sofrem de problemas respiratórios como asma tendem a encontrar alívio para vários sintomas de problemas respiratórios usando sauna seca.

Melhor Durma: Como a sauna seca ajuda a desestressar, também ajuda a induzir o sono profundo no processo. A sauna seca ajuda a garantir uma diminuição constante das endorfinas, o que é fundamental para facilitar o sono. Vários banhistas de sauna seca afirmaram que dormiram mais pacificamente e profundamente depois de um banho de sauna seca.

Doenças Menores: O calor a que você está exposto em uma sauna seca acelera a produção de glóbulos brancos em seu corpo, o que, por sua vez, combate doenças e destrói organismos causadores de doenças. Além disso, banhos de sauna seca também ajuda a limpar o congestionamento sinusal de alergias e resfriados.

Efeitos anti-envelhecimento: Vários banhistas de sauna seca alegaram que os banhos de sauna são realmente um bom agente anti-envelhecimento e os ajuda a parecerem mais jovens e mais frescos. À medida que envelhecemos, células mortas da pele se acumulam nos poros. Banhos de sauna seca facilitam o fluxo de sangue para a pele, abrindo assim os poros da pele e ergo ajuda a pele nova e fresca para crescer.

Melhor cabelo: saunas secas também fazem seu cabelo ficar bem. As glândulas sebáceas do couro cabeludo são ativadas durante um banho de sauna seca. Como resultado disso, há liberação de certos compostos que naturalmente hidratar o cabelo.

Qual é a maneira correta de usar uma sauna seca?

As instruções a seguir ajudarão você a aproveitar melhor sua experiência de sauna seca.

Sempre hidratar-se antes de uma sauna seca : Como a sauna seca é uma sessão de calor, é importante se hidratar antes de entrar nela. As temperaturas aumentam até 185 graus Fahrenheit. Por isso, sugere-se para levar uma garrafa de água dentro com você, porque você estará suando muito e pode tender a ficar desidratado durante a sua sessão de sauna seca.

Pratique boa higiene ao usar a sauna seca: Tome um banho e limpe-se antes de entrar no banho de sauna seca para lavar a sujeira do corpo. Toalhas sempre vêm à mão, portanto, levar dois. Use um par de sandálias para secar a sauna, se desejar. Você pode colocar uma toalha no chão e deitar-se para relaxar completamente durante a sua sessão de sauna seca. Use a segunda toalha para limpar o suor.

Sugestões adicionais na sauna seca: Não fique na sauna seca por mais de 15 a 20 minutos. Lembre-se de se manter hidratado. Tome um banho quente depois de deixar a sauna seca para lavar o suor restante do seu corpo e esfriar seu corpo para baixo. Beba pelo menos dois a quatro copos de água novamente depois de deixar a sauna seca para se manter hidratado.

Quais são os riscos para a saúde da sauna seca?

Recomenda-se que você confirme com seu médico que você não tem condições médicas que poderiam ter um efeito negativo do calor na sauna seca. É muito importante beber muita água durante o banho de sauna. A seguir estão os riscos para a saúde da sauna seca:

Questões de pressão arterial: Uma vez que você sair da sauna seca, é aconselhável tomar um banho quente e evitar a água fria, porque esta mudança súbita de temperatura de quente para frio pode causar pressão arterial a subir. Um banho de sauna seca também pode causar o oposto de acontecer, ou seja, causar a queda da pressão arterial. Pessoas que tiveram um ataque cardíaco ou estão sofrendo de doenças cardiovasculares devem consultar seus médicos antes de tentar a sauna.

Desidratação: Pessoas que sofrem de doenças renais podem desidratar muito rapidamente durante a sauna seca; portanto, beber água continuamente é essencial durante o tempo gasto na sauna seca.

Tontura causada pela alta temperatura: A alta temperatura também pode fazer com que as pessoas se sintam desconfortáveis ​​e tontas. Em tais casos, a pessoa deve deixar imediatamente a sauna.

Algumas dicas úteis para uso em sauna seca

  • Evite o álcool antes de um banho de sauna seca e depois de deixá-lo. O álcool aumenta o risco de desidratação a uma taxa mais rápida, arritmia, hipotensão e pode até causar morte súbita.
  • Não gaste mais do que 20 minutos em uma sauna. Para iniciantes, é aconselhável usar uma sauna seca por apenas 5 ou 10 minutos até que se habituem a ela.
  • As pessoas devem abster-se de usar a sauna seca se não estiverem em forma. As mulheres grávidas devem consultar seus médicos antes do uso da sauna seca.
  • Beba sempre muita água.

Conclusão

Saunas secas são uma maneira eficaz de diminuir o estresse e permanecer saudável. Banho de sauna seca não só desestressa você, mas também tem vários benefícios para a saúde. Os seres humanos tendem a minimizar a importância de aliviar o estresse, mas determina o quão bem você pode funcionar. Se você está perfeitamente desestressado e relaxado, ele irá impulsioná-lo a entrar em um novo dia com muito vigor e zelo!

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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