Tratamento Quiroprático

Terapia Bioenergética: Benefícios, 3 Melhores Exercícios Bioenergéticos para Iniciantes

A bioenergética é um tipo de psicoterapia psicodinâmica que integra o trabalho com a mente e o corpo para ajudar as pessoas a resolver seus problemas emocionais e torná-los mais conscientes de sua capacidade e potencial para desfrutar da alegria e do prazer em suas vidas. A análise bioenergética foi desenvolvida por Alexander Lowen, médico e psicoterapeuta americano. A análise bioenergética é um tipo de psicoterapia mente-corpo. Psicoterapeutas bioenergéticosAcredito que existe uma relação entre a mente e o corpo. Se alguma coisa afeta o corpo, afeta também a mente e vice-versa. As defesas psicológicas usadas por um indivíduo para controlar o estresse e a dor da vida também estão enraizadas ou baseadas no corpo. Eles são representados no corpo como padrões musculares distintos que impedem a auto-expressão. Esses padrões podem ser reconhecidos e compreendidos por psicoterapeutas bioenergéticos que têm a capacidade de observar os padrões de movimento, estrutura e respiração no corpo de um indivíduo.

Como outros psicoterapeutas, os psicoterapeutas bioenergéticos prestam uma atenção especial aos padrões musculares do corpo de um indivíduo. Eles se concentram nesses padrões e sua relação com a respiração, movimento, postura e expressão emocional. Cada expressão física do corpo tem algum significado. O psicoterapeuta bioenergético analisa os padrões musculares e inicia o paciente para expressões físicas ou exercícios, a fim de ajudá-los a reconhecer os padrões de constrição do corpo. O terapeuta explora com o paciente a sensação de liberar esses padrões e recuperar os sentimentos reprimidos durante a infância e que continuam sendo reprimidos em sua vida adulta também. O psicoterapeuta bioenergético também ajuda seus pacientes a entender o modo e a razão do desenvolvimento dos padrões de constrição / restrições e como essas resistências que estão obstruindo sua vida hoje permitiram que eles suportassem um ambiente inicial que não era útil para sua vida. Enquanto essas emoções reprimidas emergem, os pacientes se tornam conscientes de que esses padrões estavam inibindo sua capacidade ou potencial de criatividade e espontaneidade na autoexpressão. Eles percebem junto com essas defesas se tornando prolongadas ou crônicas, seus padrões musculares em seu corpo também o fazem. À medida que os pacientes avançam na psicoterapia bioenergética, seus padrões antigos e ineficazes que estavam impedindo ou obstruindo a conexão, o prazer, a espontaneidade e a alegria gradualmente desaparecem. Durante a liberação de sentimentos físicos e emocionais no corpo,

Exercícios bioenergéticos são adaptados para aliviar o estresse crônico da blindagem do personagem. Estes exercícios melhoram a respiração, promovem a quebra e a liberação de tensão, aumentam a liberação da emoção reprimida e melhoram a capacidade de acumular energia.

Benefícios do Exercício Bioenergético:

Quando esses exercícios são feitos consistentemente por um longo período de tempo, eles fazem mudanças em um nível corporal profundo, que são espelhados na capacidade aumentada de um indivíduo para funcionar no amor, no trabalho e em seus relacionamentos interpessoais. Estes exercícios são feitos durante as sessões terapêuticas, aulas de ginástica em grupo e em casa.

Todos os exercícios bioenergéticos compreendem a respiração, que é a pulsação fundamental do corpo inteiro. A produção e utilização de energia depende da respiração aberta e profunda. A principal maneira de conter o sentimento é restringir a respiração. ” Chutar ” e ” rolo de manta ” são alguns dos exercícios que trabalham diretamente com a respiração.

3 Melhores Exercícios Bioenergéticos para Iniciantes

Exercício Bioenergético 1: Chute

Deite-se em uma cama e comece a chutar cerca de 20, 50, 100 e até 200 vezes. Cada chute conta como um. A perna deve ser mantida reta e o tornozelo relaxado, permitindo que o pé caia ou estale e leve o pé para cima perpendicularmente à cama. Isso é benéfico em diferentes níveis, iniciando a respiração. Ele puxa energia para baixo nos pés, pernas e pélvis. Também dá ao paciente a oportunidade de expressar raiva ou frustração através de chutes e, portanto, é um bom alívio do estresse.

Exercício Bioenergético 2: Rolo de Cobertor

Para este exercício, um velho cobertor de lã deve ser dobrado longitudinalmente em quartos. Deve ser então embrulhado em torno de qualquer coisa que seja firme e cilíndrica, por exemplo rolo de jornais e revistas unidos por uma fita adesiva. Mantenha este rolo no chão e deite-o de tal forma que o rolo fique imediatamente abaixo das omoplatas. Agora os braços devem ser esticados para trás. Observe o alongamento e abertura do peito. Agora permita que um som sem esforço venha da garganta. Permita que esse som percorra todo o caminho até o fundo do cano. Por último, permita que um som de choro escape da garganta, como “hah-hah-hah”, de modo que o diafragma vibre. Tente experimentar isso e o efeito que ele tem na respiração e permita que o choro escape, pois o choro está se curando.

Exercício Bioenergético 3: Aterramento

Este exercício é feito de pé com os pés separados por um pé. Os pés devem ser colocados paralelos entre si ou com os dedos apontados ligeiramente para dentro. Relaxe os joelhos, barriga, ombros e mandíbula e deixe-se inclinar para frente, rolando uma vértebra de uma vez, até que os dedos toquem o chão. Mantenha os joelhos relaxados e as pernas levemente flexionadas. Talvez você precise se esticar um pouco atrás dos joelhos. Respirar. Mantenha essa posição por alguns minutos até sentir um leve tremor ou vibração nas pernas. Lentamente, role de volta. Sempre sinta seus pés no chão ou no chão durante esse período.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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