10 alimentos e remédios que podem ajudar a reduzir o desejo de fumar

Os desejos de fumar são comuns em fumantes, independentemente de fumarem ou não. Por isso, não é exatamente um hábito, mas um vício, mas há muitas maneiras de se livrar desse vício. Este artigo trata de alimentos e remédios para reduzir seus desejos de fumar.

Existem muitos alimentos e remédios para reduzir o desejo de fumar, o que não é difícil. Seguir uma dieta simples e saudável que inclua esses alimentos e remédios pode ajudar, em grande medida, a reduzir os desejos de fumar.

Aqui estão alguns dos alimentos mais eficazes para reduzir seus desejos de fumar.

maçã

As maçãs são um dos melhores alimentos para reduzir seus desejos de fumar. Eles não só são bons para o coração e o sangue, mas também ajudam a melhorar a saúde dos pulmões. De acordo com os pesquisadores americanos, as pessoas estimulam o funcionamento do pulmão no corpo, mantendo-o ativo e saudável. As maçãs têm os antioxidantes que melhoram significativamente as funções associadas aos pulmões e reduzem os efeitos negativos do fumo sobre ele. Você pode comer algumas maçãs se tiver vontade de fumar.

laranja

Outros melhores alimentos para reduzir seus desejos de fumar são laranjas . Este cítrico frutas de cor laranja é uma ótima opção alimentar para superar os desejos de fumar. Tente criar o hábito de consumir pelo menos uma laranja quando o desejo de fumar o atingir. Os desejos de fumar geralmente duram de três a cinco minutos e as laranjas distraem significativamente sua mente pelo seu sabor cítrico, alterando o humor do seu paladar. Você também pode ter suco de laranja para afastar o desejo e um dos melhores benefícios de ter laranjas é que atua como um agente de limpeza para os pulmões.

Tomate

Cheios de vitamina C e antioxidantes, os tomates ajudam a diminuir o desejo de fumar um cigarro. O cheiro deste incrível verdura vermelha dá aos seus desejos o mesmo efeito que o cigarro, mas é claro, sem nenhum resultado prejudicial, porque você nunca sabe que tanto o tabaco quanto o tomate pertencem à mesma família (solanacea).

Tomates contêm licopeno, que são os nutrientes essenciais que ajudam na prevenção do câncer de pulmão, porque o licopeno atua como antioxidantes que combatem positivamente contra o desenvolvimento de células cancerígenas. Tente adicionar mais tomate, ketchup de tomate, purê de tomate ou suco de tomate em sua dieta como alimentos para reduzir seus desejos de fumar.

Banana

Outro alimento que ajuda a restaurar os danos causados ​​pelo fumo contínuo e os melhores alimentos para reduzir seus desejos de fumar. As bananas são cheias de antioxidantes, vitaminas, minerais e fitoquímicos que fixam os danos causados ​​pelos resíduos de nicotina nos pulmões. 2-3 bananas adicionando em sua dieta podem ser muito úteis. O potássio presente nas bananas ajuda a superar os sintomas de abstinência de nicotina. As bananas também são ricas em um composto chamado triptofano, um agente de aminoácidos que ajuda seu corpo a produzir o químico da serotonina responsável por fazer você se sentir revivido.

Cenoura

Cenouras podem surpreendentemente substituir o seu vício de fumar como comer cenoura pode ser um vício perigoso também. Mas a boa notícia é que os carotenóides e beta-caroteno presentes nas cenouras podem ajudar, evidentemente, a reduzir o desejo de fumar. Os benefícios das cenouras são numerosos e se consumidos na quantidade necessária, não haverá efeitos colaterais do mesmo em seu corpo.

Peixe

Os peixes são a boa fonte de ácidos graxos ômega 3, especialmente os frutos do mar, como a enguia, a cavala, o alabote, o bacalhau e o peixe-gato. Os ácidos graxos ômega 3 podem reduzir significativamente os efeitos negativos do fumo ou dos efeitos do tabaco nos pulmões. Ácidos graxos ômega 3 são conhecidos como gorduras boas ou saudáveis ​​que melhoram a rigidez arterial e minimizam os danos causados ​​pelo fumo. Assim, estes são um dos melhores alimentos mais eficazes para reduzir seus desejos de fumar.

Aipo

Consumir aipo pode ser o melhor alimento para reduzir os desejos de fumar, mantendo a boca distraída. De acordo com a pesquisa Smokefree.gov, os fumantes que querem parar de fumar devem optar por lanches de baixa caloria para evitar fumar. 12 polegadas de uma vara de aipo contém 10 calorias, o que significa que não é apenas caloria livre para ajudá-lo a reduzir seus quilos extras, mas também minimizar o súbito desejo irritante de fumar ou fumar um cigarro.

Agua.

Bebidas não carbonatadas ou bebidas podem incrivelmente ajudá-lo a se livrar de seus desejos de fumar. Bebidas não carbonatadas, como água de coco, água, suco, leite de manteiga, etc, podem definitivamente ajudá-lo a controlar suas irritações de abstinência de nicotina. E estudos de acordo com os pesquisadores recentes estudos de água rapidamente ajuda na luta contra os desejos de fumar, eliminando a euforia relacionada ao tabagismo.

Nozes

Snacks saudáveis ​​e benéficos como nozes, sementes de girassol, sementes de abóbora, chips de vegetais saudáveis ​​são carregados com vários nutrientes essenciais, bem como antioxidantes e gorduras saudáveis ​​que aumentam a saúde dos pulmões, melhorando o funcionamento do mesmo. Alguns antioxidantes presentes nas sementes de abóbora também ajudam a limpar os pulmões, eliminando os resíduos do fumo. E lanches são a melhor maneira de manter sua boca ocupada e a mente distraída para reduzir seus desejos de fumar.

Aveia

Um dos outros melhores alimentos para reduzir seus desejos de fumar incluem aveia. Bem, não apenas perdendo quilos extras, controlando os níveis de colesterol, melhorando a saúde do coração e controlando a pressão sanguínea, a aveia também é benéfica para minimizar os desejos de nicotina causados ​​pelo vício prolongado de fumar. Estudos também mostraram que os fumantes que consumiram extrato de aveia fresco foram os que sentiram menos vontade de fumar.

10 remédios que podem ajudar a reduzir o desejo de fumar

Além dos alimentos, aqui estão alguns dos remédios mais eficazes para reduzir seus desejos de fumar.

Limonada

Suco de limão fresco pode reduzir significativamente os desejos de fumar e é um dos remédios mais eficazes para reduzir seus desejos de fumar. Estudos mostraram que os fumantes de cadeia que consumiam suco de limão com mais frequência por dia experimentavam muito menos vontade de fumar do que aqueles que usavam gomas de nicotina. Os agentes anti-infecciosos e antimicrobianos presentes nos limões são as armas eficazes contra o desejo de fumar cigarros. Tome meio limão e esprema, adicionando um pouco de sal ou açúcar e consuma o extrato três vezes por dia.

Chá de gengibre

O gengibre acalma os sintomas da retirada da nicotina de forma muito brilhante. Você pode tomar gengibre esmagado com sal ou comprimidos orgânicos de gengibre ou simplesmente preparar um chá de gengibre para reduzir o desejo de fumar. O gengibre ajuda a acalmar a mente, o estômago e também reduz a irritabilidade causada pela retirada da nicotina, proporcionando alívio instantâneo. Este é um dos remédios mais eficazes para reduzir seus desejos de fumar.

Suco de uva

Agora vem a ciência, na qual você precisa remover as toxinas associadas à nicotina do seu corpo para combater e reduzir os desejos de fumar de forma eficaz. E suco de uva é um dos melhores remédios para reduzir seus desejos de fumar. E a nicotina é a toxina mais mortal que habita em seu corpo, devido à qual você continua tendo vontade de fumar de vez em quando. Suco de uva não é apenas uma bebida não carbonatada, mas também carregado com antioxidantes para aliviar os efeitos da retirada da nicotina. Por isso, este também é um dos remédios essenciais para reduzir seus desejos de fumar.

Querida

Outro remédio fácil e barato para minimizar os sintomas de abstinência de nicotina é o mel. Você precisa adicionar um pouco de mel à sua dieta regular pelo menos 3-4 vezes ao dia. Se você optar por um chá de gengibre, você pode adicionar uma colher de chá de mel para aumentar o efeito benéfico do gengibre e do mel. O mel é carregado com antioxidantes e antimicrobianos, bem como propriedades antibacterianas que eliminam toxinas do corpo com grande facilidade e age como um remédio para reduzir seus desejos de fumar.

Ginseng

O ginseng é outro dos remédios super eficazes para reduzir os seus desejos de fumar, pois impede a liberação de dopamina, que é o componente mais prejudicial da nicotina. Adicionando uma colher de chá de pó de ginseng para suas refeições regulares pode reduzir os desejos freqüentes de fumar.

Raiz de alcaçuz

Um expectorante natural que mata o desejo de fumar de forma muito eficaz é a raiz de alcaçuz que ajuda a deixar de fumar naturalmente. Seu leve sabor doce dá alívio rápido da tosse do fumante. Mastigar um pedaço fino ou pequeno de alcaçuz ou mesmo mastigar a raiz pode satisfazer o desejo de fumar. Na verdade, é um substituto bom e saudável do cigarro e atua como um dos remédios para reduzir seus desejos de fumar.

Pimenta-caiena

Pimenta caiena protege seu sistema respiratório do tabaco e os produtos químicos nocivos presentes na fumaça. Além disso, os antioxidantes presentes nele, neutralizam e normalizam as membranas dos pulmões, impedindo qualquer dano grave. Pimenta caiena pode ser usada para reduzir os efeitos de retirada em várias formas, como em pimenta fresca escolhida a dedo, pimenta em pó ou cápsulas. Mas a melhor opção é adicionar algumas pitadas de pimenta caiena a um copo de água para beber diariamente, como um dos melhores remédios para reduzir seus desejos de fumar.

Valeriana

Um dos menos conhecidos, mas muito eficaz remédio para reduzir os desejos de fumar é a planta medicinal chamada valeriana que funciona significativamente como um sedativo natural e dose anti-ansiedade. Esta erva medicinal interage com os receptores GABA presentes no seu cérebro, dando-lhe um efeito sedativo. E esse efeito tranquilizante em seu corpo ajuda você a lutar contra o desejo de fumar. Não só isso, valeriana também ajuda a reduzir os sintomas de abstinência de nicotina, como ansiedade, irritabilidade, depressão e inquietação. De acordo com os estudos da American Cancer Society, esta flor medicinal também ajuda as pessoas a ter um sono profundo e tranquilo. Os benefícios desta planta medicinal estão disponíveis em comprimidos, cápsulas, em pó e em formas de tintura que é recomendado para ser tomado sob consulta do médico.

Flor da Paixão

Esta flor super benéfica promove o relaxamento e ajuda a combater a irritabilidade e a ansiedade associadas ao processo de retirada da nicotina. É útil no tratamento de insônia e inquietação devido ao processo de parar de fumar e ajuda a minimizar os desejos de fumar. Esta flor medicinal também pode ser tomada em seu chá na forma de tintura ou cápsulas que estão disponíveis nas lojas de remédios. No entanto, é sempre aconselhável tomar estas doses sob a supervisão do seu médico ou médico. Nota: Esta erva é estritamente não recomendada para o uso de mulheres grávidas e lactantes.

Lobelia

Facilmente disponível nas lojas, a lobelia contém um componente ativo após o seu nome Lobeline, que reduz rapidamente o efeito da retirada da nicotina. É um dos melhores remédios para reduzir seus desejos de fumar, uma vez que ajuda a minimizar a liberação de neurotransmissor dopamina, o componente mais mortal da nicotina, que cria o desejo de fumar e sintomas de abstinência de nicotina. Lobelia está disponível como tintura de vinagre nas lojas e 20-30 gotas deste super remédio três vezes por dia pode ajudá-lo com certeza.

Se você não é um fumante inveterado e costuma fumar menos, tente abandonar esse hábito antes que ele se torne um vício. Porque uma vez que se torne um vício, deixar de fumar será bastante difícil e o desejo seria insuportável.

Dicas para reduzir seu desejo de fumar

Algumas das dicas eficazes para reduzir seu desejo de fumar incluem o seguinte:

  • Pratique a respiração profunda. Feche os olhos, respire lenta e profundamente e relaxe por um tempo.
  • Revise suas razões para deixar de fumar
  • Beba um copo cheio de água. Tente beber água morna ou chá verde
  • Pegue seu livro favorito para ler ou se envolver em seu hobby ou simplesmente assistir a um programa de televisão
  • Ligue para sua família ou amigo ou vá passear
  • Delicie-se com treino
  • Fique na zona livre de fumo – Evite a companhia de fumantes e planeje maneiras melhores de passar tempo com os amigos
  • Mantenha a boca pouco ocupada com gengivas sem açúcar ou até melhor – mastigue algumas nozes e sementes
  • Use a tecnologia para parar de fumar apps ou procurar ajuda profissional de um conselheiro

Essas dicas, alimentos e remédios para reduzir seus desejos de fumar serão de grande ajuda para você. Exercite-se, beba bastante água, acrescente mais frutas, vegetais, nozes e vegetais de folhas verdes à sua dieta para ter um estilo de vida ativo e sem doenças. Fique exposto ao ar natural, vá social e cultura algumas idéias criativas para distrair seu hábito de fumar e vício.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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