Vida saudável

11 maneiras naturais para parar a moagem de dentes

Algumas pessoas queixam-se de sofrer de uma desordem dental, onde o indivíduo afetado mói seus próprios dentes. Embora seja principalmente um distúrbio do sono, muitas pessoas também o fazem mesmo quando estão acordados. Medicamente, a moagem de dentes é denominada Bruxismo, onde muitas pessoas até mesmo rangem os dentes inconscientemente enquanto dormem ou acordam. É como colocar 1200 libras de pressão recorrente nos dentes, músculos, tecidos e na área ao redor da mandíbula enquanto os dentes estão se esmerando. Este problema também pode levar a várias outras questões, como mandíbula perturbações nas articulações dores de cabeça , dor na mandíbula , dores de ouvido, dentes danificados e assim por diante. A trituração dos dentes também pode levar à disfunção da articulação temporomandibular ou ATM .

Abaixo estão algumas das maneiras naturais para ajudá-lo a parar de triturar os dentes ou bruxismo .

  1. Compressa morna:

    Compressa morna pode ser uma das melhores maneiras naturais para parar a moagem de dentes. Aqui você tem que aplicar calor úmido na porção da mandíbula, que irá ajudá-lo a relaxar sua mandíbula e os músculos da boca.

    • Mergulhe uma toalha limpa em água quente e retire o excesso de água
    • Em seguida, segure o pano úmido em torno de sua área da mandíbula.
    • Faça isso pelo menos duas vezes em um dia para relaxar os músculos da mandíbula, bem como para evitar a trituração dos dentes.
    • Além disso, você também pode tomar um banho quente antes de dormir para relaxar temporariamente os músculos da mandíbula.
  2. Massagem com óleo de lavanda:

    Massagear sua porção de mandíbula e pescoço com óleo de lavanda pode ser um ótimo remédio natural para impedir a moagem de dentes. Por causa de seus componentes bioativos, a  Lavanda tem um efeito calmante e calmante no sistema nervoso. Além disso, também induz relaxamento e ajuda a dormir melhor.

    • Misture 3 ou 4 gotas de óleo essencial de lavanda em uma colher de chá de azeite ou óleo de amêndoa
    • Em seguida, use este óleo para massagear sua mandíbula e parte do pescoço que está perto de sua mandíbula
    • Faça isso pelo menos duas vezes por dia; uma vez durante o dia e uma vez antes de ir dormir durante a noite.
  3. Leite de cúrcuma:

    O leite de cúrcuma também pode ser um remédio natural eficaz para impedir a moagem de dentes. O leite contém triptofano ou o aminoácido que ajuda a relaxar e desfrutar de um bom sono. Além disso, o teor de cálcio presente no leite também ajuda a manter os dentes saudáveis. A adição de açafrão ao leite pode aumentar os benefícios para a saúde e ajudar a aliviar a dor.

    Para preparar e usar tudo o que você precisa é seguir os passos abaixo mencionados.

    • Aqueça uma xícara de leite.
    • Adicione 1 colher de chá de açafrão em pó quando o leite começar a ferver.
    • Mexa lentamente até que o leite se torne uma rica cor de mostarda
    • Em seguida, retire do fogo e adicione uma colher de sopa de mel
    • Beba este leite de cúrcuma regularmente 30 minutos antes de dormir para ajudá-lo a parar de triturar seus dentes naturalmente.
  4. Usando valeriana para parar os dentes moagem naturalmente:

    Valeriana tem uma propriedade relaxante muscular que ajuda você a relaxar e desfrutar de um sono profundo. Quando você dorme melhor, há menos chance de ranger os dentes.

    • Misture algumas gotas de óleo essencial de valeriana em uma colher de chá de azeite de oliva e massageie a parte da mandíbula e do pescoço que está perto de sua mandíbula.
    • Você também pode beber chá de valeriana diariamente para obter melhores resultados.
  5. Chá de ervas:

    Chá quente de ervas antes de dormir pode ajudá-lo a aliviar a tensão e o estresse e proporcionar um ótimo efeito relaxante em seu corpo. Sentir-se relaxado e livre de estresse pode ajudar a prevenir a trituração natural dos dentes. Além disso, um chá de ervas relaxa seus músculos faciais.

    Você pode experimentar o  chá verde e chá de camomila para tentar parar os dentes moagem de uma forma natural. Você também pode usar chá verde embalado ou preparar o chá de camomila como mencionado abaixo.

    • Misture 2 colheres de chá de flores secas de camomila em uma xícara de água quente
    • Íngreme por cerca de 5 minutos
    • Coe e adicione um pouco de suco de limão e mel
    • Beba este chá de ervas uma ou duas horas antes de dormir
  6. Suplementos de cálcio e magnésio:

    Uma maneira mais natural de parar a moagem de dentes é tomar suplementos de cálcio e magnésio todos os dias. Tanto o cálcio quanto o magnésio são necessários para a função muscular e a saúde do sistema nervoso.

    Além disso, cálcio e minerais suportam a força dos dentes. Quando há uma deficiência de cálcio ou magnésio no corpo, você pode ter problemas com espasmos, câimbras, apertos, tensão e vários outros problemas musculares.

    • Tome cálcio em pó e magnésio em uma proporção de 2: 1 por dia. Comece com 600 miligramas de cálcio e 300 miligramas de magnésio. Você pode aumentar gradualmente a dosagem para 1000 miligramas de cálcio e 400 a 600 miligramas de magnésio
    • Dissolva os suplementos em pó em suco de laranja ou de grapefruit ou em qualquer líquido ácido.
    • Beba isso regularmente por dois meses
  7. Vitamina C:

    A vitamina C é altamente essencial para o seu corpo funcionar adequadamente. Esta vitamina é altamente essencial para produzir neurotransmissores de dopamina que regulam o humor. Além disso, a vitamina C também desempenha um papel importante no controle dos movimentos do músculo liso. A deficiência de vitamina C tem demonstrado afetar a produção de adrenalina e noradrenalina. Isso, por sua vez, afeta o sistema nervoso e até leva ao estresse.

    • Experimente alimentos naturais ricos em vitamina C em sua dieta
    • Tome suplementos de vitamina C depois de consultar o seu médico.

    Ao tomar a vitamina C, você pode reduzir o estresse e melhorar o seu humor e, assim, parar os dentes de moagem de forma natural.

  8. Respiração profunda:

    Exercícios de respiração profunda podem ser uma maneira mais natural de parar ou impedir a moagem de dentes. Tais exercícios respiratórios ajudarão você a relaxar antes de ir para a cama. A respiração profunda também alivia os músculos cansados. Quanto mais você estiver relaxado, menor a probabilidade de sofrer ranger de dentes durante o sono. Pratique alguns exercícios de respiração profunda antes de uma hora da sua cama.

  9. Massagem anti-stress para parar os dentes de moer naturalmente:

    O estresse causa a trituração dos dentes. Então, ao erradicar o estresse, você também pode parar a moagem dos dentes. Você pode ir para massagem suave nos músculos do pescoço, ombros e rosto em movimentos circulares por alguns minutos regularmente antes de ir para a cama. Isso ajuda a aliviar o suficiente de tensão e estresse nos músculos mastigatórios. Assim, você pode reduzir a trituração dos dentes realizando naturalmente a massagem para aliviar o estresse.

    Uma massagem completa de controle do estresse corporal também será altamente eficaz para impedir a trituração dos dentes naturalmente, já que o estresse é geralmente a principal causa da trituração dos dentes.

  10. Exercício da mandíbula para parar os dentes que moem naturalmente:

    Mais uma maneira de impedir que os dentes triturem naturalmente é realizando alguns exercícios específicos da mandíbula. Você pode saber sobre alguns dos exercícios de mandíbula recomendados e mais especializados por um fisioterapeuta ou um quiroprático. No entanto, existem alguns exercícios que você pode iniciar para relaxar e fortalecer sua mandíbula, o que pode ser feito de 3 a 6 vezes por dia.

    • Coloque o polegar por baixo do queixo; abra e feche a boca enquanto mantém o polegar no lugar.
    • Outro exercício para ajudá-lo a parar de trincar os dentes é colocar o polegar e o indicador na parte da frente do queixo e empurrar a mandíbula para fora, para que a mão avance.
    • Coloque sua língua no céu da boca e abra e feche a boca
    • Posicione um dedo apenas dentro da boca e deixe-o cair.
  11. Exercícios físicos podem ajudar a parar a moagem de dentes:

    Sabe-se que o exercício ou atividades físicas ajuda na redução do estresse e também acalmar seu corpo. Assim, realizando exercícios regulares, pelo menos, 3 vezes em uma semana irá ajudá-lo a melhorar muito o seu sistema imunológico do corpo, e também o sistema circulatório; o que, por sua vez, fortalece sua capacidade de lidar com situações estressantes. Além deste exercício também ajuda a melhorar o sono.

    Desta forma, você pode evitar o excesso de estresse e, assim, evitar o auto de moer os dentes, que pode ser causado devido ao estresse.

Conclusão:

Agora que somos conhecidos por algumas das formas naturais de parar a moagem de dentes; é o momento certo em que você coloca um fim a esse problema naturalmente em casa e o mantém a salvo de qualquer complicação adicional ou efeitos colaterais do problema.

Certifique-se de que no caso destes remédios naturais não funcionam para você parar os dentes de moagem, em seguida, visitar o seu dentista e obter o diagnóstico da causa subjacente real de moagem de dentes e passar os melhores tratamentos para o problema. Em casos graves, você pode exigir um protetor bucal ou aparelho dental protetor chamado splint, durante o sono, a fim de evitar danos aos dentes causados ​​pela trituração dos dentes.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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