5 benefícios da meditação para obter um corpo em forma

A meditação tem sido apontada como um estilo de vida e prática espiritual que tem múltiplos benefícios para o corpo, mente e alma. Para aqueles que meditam diariamente; esses benefícios são palpáveis ​​e, como tal; Esses indivíduos têm uma compreensão direta dos benefícios da meditação.

Para aqueles que ainda estão para meditar; A idéia de meditação que resulta em melhor saúde física, mental e espiritual é uma idéia bastante vaga. Muitas pessoas têm perguntas específicas sobre como a meditação pode beneficiá-las; Uma dessas questões diz respeito aos benefícios da meditação para um corpo saudável e apto e este artigo visa fornecer respostas para esta questão e variáveis ​​desta questão. leia mais para saber mais.

Desfrute de malhar e treinar mais como resultado da meditação diária

Trabalhar fora parece uma tarefa que você é forçado a fazer; tudo em um esforço para se manter saudável e evitar ganho de peso?

Bem meditação pode ajudar de várias maneiras! De acordo com um estudo recente no Journal of Clinical Sports Phycology; indivíduos recorrendo à meditação consciente, como meditação sentada, meditação andando e até yoga consciente; mostram uma afinidade maior por trabalhar e até tendem a gastar mais tempo trabalhando fora. Este estudo foi realizado com 32 esportistas para estudar os efeitos das técnicas de meditação sobre o desempenho e a resistência desses atletas. Os resultados foram extremamente positivos. A meditação resultou claramente em diminuição da pressão mental e redução dos níveis de ansiedade, ao mesmo tempo em que aumentava o desempenho geral e os níveis de resistência. Meditação ajuda você a trabalhar mais, o que resulta em um corpo em forma.

Durma melhor com meditação e desfrute de melhores níveis de condicionamento físico

É um fato conhecido que a falta de sono pode realmente afetar os níveis de aptidão de um indivíduo. A privação do sono pode levar a ganho de peso, cansaço no ginásio e até relutância em praticar atividades físicas extenuantes que podem queimar calorias. A incapacidade de dormir é frequentemente causada por fatores psicológicos, como estresse e ansiedade; como a hora de dormir é a hora do dia em que todos recorremos a pensar em todas as tarefas que precisam ser feitas, todas as nossas responsabilidades, nossas finanças e problemas pessoais. A meditação ajuda a limpar a mente da desordem desnecessária e, por sua vez, leva a um sono melhor e a uma vida melhor. Melhor sono é intrínseco para melhores níveis de aptidão.

Meditação ajuda a desenvolver a imunidade às infecções, melhorando assim a sua aptidão

Surpreendentemente; a meditação também pode ajudar um indivíduo a desenvolver imunidade a infecções. Um estudo conduzido com a ajuda de 149 participantes masculinos e femininos mostrou que os participantes que praticavam técnicas de meditação e mindfulness tinham menor probabilidade de adoecer com gripe, tosse comum e insetos frios e estomacais em comparação àqueles que não recorreram à meditação e à atenção plena. Além disso; os estudos mostraram que aqueles que praticavam a meditação tinham sintomas menos graves do que aqueles que não o faziam; mesmo quando estavam doentes com gripe ou resfriado comume tosse. Isso é encorajador para aqueles que são vulneráveis ​​a infecções comuns e não se sentem tão fisicamente aptos quanto deveriam; a meditação pode muito bem ajudar a evitar infecções ou até diminuir substancialmente a intensidade do desconforto quando adoece. Essa é uma das maneiras pelas quais a meditação ajuda a obter um corpo em forma.

Meditação ajuda com dor crônica

Se a dor é uma característica constante de sua vida e você deseja reduzir sua dependência de medicação para dor; a meditação pode ajudar no controle e redução da dor. Este fato é apoiado por pesquisas conduzidas pela American Pain Society. Além disso, um estudo de 89 indivíduos com dor crônica mostrou que os pacientes que foram colocados em um grupo de meditação experimentaram alívio da dor maximizado quando comparados com pacientes com dor crônica que foram colocados em um grupo de exercícios. É importante notar que, de acordo com o estudo, tanto o exercício quanto a meditação pareciam ajudar no alívio da dor; embora os pacientes com dor crônica que se dedicavam às técnicas de meditação parecessem muito melhores. O alívio da dor crónica com a ajuda da meditação ajuda a alcançar um melhor condicionamento físico.

Melhoria da saúde cardíaca com meditação

A saúde cardíaca está intimamente ligada ao estresse e ansiedade; e o estresse e a ansiedade extremos já são conhecidos por impactar negativamente a saúde cardíaca. A meditação transcendental e a atenção plena demonstraram que ela pode ser bastante eficaz para melhorar a saúde cardíaca, reduzir a pressão arterial e prevenir o derrame; tudo reduzindo o estresse e a ansiedade. Pesquisas na American Heart Association compararam os benefícios da meditação e da saúde e dieta entre diferentes grupos de estudo e chegaram à conclusão de que a meditação é mais benéfica, embora se deva enfatizar o fato de que a meditação e a alimentação saudável andam juntas para melhor saúde.

Conclusão

Em conclusão; deve-se notar que os pontos listados acima não são indicativos da plena extensão dos benefícios da meditação e da saúde; de fato; alívio da depressão, estresse, ansiedade, melhor saúde mental, melhor poder cognitivo, aumento do pensamento lógico e analítico são todos benefícios pronunciados da meditação diária, enquanto não há absolutamente nenhum impacto negativo da meditação diária.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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