Vida saudável

Benefícios do Chi Ai na Gravidez

O Tai Chi praticado na água é chamado de Ai Chi. O tai chi é uma forma de arte marcial que envolve movimentos fluidos lentos, sistemáticos e de baixo impacto que ajudam no fluxo fácil da boa energia do corpo. Ao contrário do pensamento e crença usual da arte marcial envolvendo apenas chutes, saltos, socos, etc., os movimentos do tai chi ajudam a curar muitos distúrbios e previnem muitos outros.

Também é conhecido como “meditação em movimento”. A razão para isso ser chamado de meditação e não de outras formas de exercício é que, mesmo durante os movimentos, o foco principal permanece na respiração e também nas sensações corporais e reações aos movimentos. Difere de outras formas de exercícios, pois incorpora movimentos circulares com os músculos em estado relaxado, sendo os movimentos fluidos e não forçados, os tecidos conjuntivos não são esticados e as articulações não são mantidas nem em linha reta nem em posições dobradas. . Os movimentos resultantes são muito confortáveis, facilmente executados causando desconforto em qualquer parte do corpo.

O Tai Chi desenvolveu-se a partir de Qigong, uma forma de arte marcial que se concentra no corpo, mente, respiração e movimento, criando uma energia naturalmente equilibrada, paz de espírito e usada para obter melhor saúde, recreação e também para autodefesa. .

Com a variação na forma, o Tai chi também é feito na água, comumente conhecido como Ai Chi.

Ai Chi ou comumente conhecido como Tai Chi da Água é uma forma de Tai Chi praticada sob a água, onde todo o corpo até o ombro está imerso na água. É um uso terapêutico de movimentos para o relaxamento e fortalecimento total do corpo e se concentra no equilíbrio da energia mental, física e espiritual. Envolve conceitos e técnicas de Qigong, Tai chi e Watsu (Shiatsu in water). Ai Chi é praticado em água morna, o que promove ainda mais o relaxamento da mente e do corpo.

Vantagens do Chi Ai

Com o ritmo crescente da vida atual, as pessoas se envolvem mais no trabalho e em outras esferas e prestam menos atenção à sua saúde. Eles ficam mais engajados em ganhar mais riqueza, mas negligenciam a saúde, o que resulta no aumento de vários problemas relacionados à saúde. Isso eventualmente leva a gastar mais dinheiro para resolver os problemas de saúde. Um pouco de atenção para manter a mente e o corpo saudável pode dar uma vida mais longa e saudável, que você pode desfrutar com sua família.

As vantagens do Ai Chi são as seguintes:

  • Proporciona relaxamento da mente e do corpo
  • Alivia dores e dor
  • Aumenta o equilíbrio e a flexibilidade
  • Aumenta a força dos músculos do núcleo
  • Promove a circulação de sangue, oxigênio e energia no corpo
  • Ajuda na redução da rigidez articular e muscular e fraqueza muscular em todo o corpo.
  • Melhora a mobilidade e a gama de movimentos
  • Minimiza a fadiga, ansiedade e sintomas depressivos.

Quem pode executar o Chi Ai?

Ai Chi pode ser realizado por qualquer pessoa e pessoas de todas as idades. Foi considerado muito útil em pessoas normais para relaxamento, pessoas que sofrem de dores e sofrimentos, deficientes e pessoas com deficiência física e a lista continua. Ai Chi tem ótimos efeitos nas mulheres grávidas.

Ai Chi Na Gravidez

As mulheres grávidas sofrem de vários problemas durante os 9 meses do período gestacional. Eles sofrem de dores e dores em todo o corpo, especialmente nas costas. Outros sintomas da gravidez incluem cansaço, peso, rigidez muscular, inchaço, dor ciática, náusea, aumento da pressão arterial, estresse, etc. Ai Chi é útil para aliviar todos esses sintomas e trazer a futura mãe para um estado de bem-estar maior. Praticar Ai Chi pelo menos uma vez por semana pode aumentar o suprimento de oxigênio para o corpo e o cérebro e também para o bebê, trazendo uma maravilhosa sensação de união com o bebê. Incorpora movimentos lentos acompanhados por respiração profunda, toque terapêutico e também comunicação verbal e não verbal.

Um estudo realizado em 41 gestantes saudáveis ​​concluiu que três sessões por semana de Ai Chi promoveram melhor saúde com consumo máximo de oxigênio, aumento do débito cardíaco e do volume sistólico, e melhor desempenho no teste de estresse no terceiro trimestre. Outro estudo sobre 92 gestantes deprimidas no período pré-natal concluiu que sessões em grupo de 20 minutos por semana reduziram a depressão, os efeitos somáticos negativos e a ansiedade nessas mulheres. Também ajudou a reduzir os distúrbios do sono e melhorou a saúde.

Benefícios do Chi Ai na gravidez

A utilidade e os benefícios do Ai Chi na gravidez são variados e são os seguintes:

  • Ai Chi promove melhor postura na gravidez
  • Ajuda na manutenção do equilíbrio
  • Promove melhor circulação de energia vital ou chi
  • A água morna e os movimentos circulares de Ai Chi alivia dores e dores associadas à gravidez
  • Ai Chi ajuda a reduzir a hipertensão arterial e hipertensão (muitas mulheres desenvolvem durante a gravidez)
  • As formas de meditação promovem o bem-estar mental e físico durante a gravidez.
  • Ai Chi ajuda no relaxamento da mente e do corpo de uma mulher grávida.
  • O hormônio relaxina desempenha um papel no relaxamento dos músculos ao redor da região pélvica para aliviar o trabalho de parto. Ai Chi ajuda a tonificar esses músculos e, assim, reduz a dor nas costas durante a gravidez.
  • Ajuda no fortalecimento dos braços e pernas para que o transporte do bebê seja mais fácil
  • Fortalece os músculos do core
  • Reduz os sintomas de depressão e ansiedade entre as mulheres grávidas.
  • Ai Chi promove melhor sono em mulheres grávidas
  • Reduz a rigidez das articulações
  • As respirações profundas e os movimentos sistemáticos de Ai Chi ajudam a aliviar a dor do parto e também sustentam as contrações do trabalho de parto.
  • Desenvolve um relacionamento mais profundo entre mãe e bebê.

Além disso, quando o Ai Chi é realizado em grupo, ajuda a mulher a se socializar e se comunicar com outras mulheres que estão passando pela mesma fase. Até mesmo os casais poderiam se unir às sessões de Ai Chi. Isso ajuda a fortalecer o vínculo entre o casal, constrói um vínculo mais forte entre o futuro pai e o bebê e também permite que eles recebam melhor essa nova fase de sua vida.

Assim, pense nessa forma de exercício, considere e experimente. Ele irá conceder-lhe um alívio holístico das probabilidades de gravidez, reforçando simultaneamente o seu vínculo com o seu bebé. Isso ajudará você a viajar por essa jornada com facilidade, felicidade e conforto.

Portanto, Ai Chi é uma forma mais fácil de exercício que proporciona benefícios de saúde holísticos. Nos tempos antigos, os exercícios eram realizados em ambiente calmo e pacífico e de maneira ritualística. No entanto, nos tempos modernos os exercícios são realizados de uma forma que sustenta a saúde e também incorpora muita diversão, emoção e prazer. Muitas formas de exercício são feitas em grupos e você também pode fazê-lo com a família. Então, tente um estilo diferente para uma mudança e sinta a diferença.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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