Vida saudável

Benefícios do Exercício, Diferentes Tipos de Exercícios, Como o Exercício Beneficia o Corpo e Mantém o Ajuste

O tipo certo e quantidade de exercício é a chave para uma vida longa e  saudável . O exercício ajuda a manter o peso corporal saudável, melhora a circulação sanguínea e reduz o  estresse . O exercício é benéfico na redução do   acúmulo de gordura da barriga e limpar os restos das células do corpo.

Nosso corpo é projetado para se mover através de um complicado caminho químico e nervoso interligado. Quanto mais usamos o nosso corpo, mais poderosos se tornarão os vários sistemas do nosso corpo. Quando o corpo não é usado adequadamente, esses sistemas se tornam gradualmente fracos e eventualmente começam a funcionar mal. O exercício é um comprimido mágico que ajuda na manutenção da saúde geral e  fitness .

O tipo certo de exercício é a solução única para muitos perigos para a saúde; pessoas de quase todas as faixas etárias ou com problemas físicos e médicos podem obter alívio do exercício e da atividade física. Portanto, faça do exercício uma das partes essenciais da sua vida até que se torne um hábito.

  • Aeróbica
  • Treinamento de peso corporal.
  • Treinamento de força.
  • Natação.
  • Corrida.
  • Yoga .
  • Exercer em forma de dança.
  • Ciclismo

Pode-se escolher qualquer forma de exercício de acordo com o seu interesse para que o treino não se torne chato. Se você gosta do treino só então você será capaz de realizá-lo regularmente. O exercício regular melhora o sistema do corpo e também é útil para manter o relógio da vida. Inicialmente, o regime de exercício deve ser leve e gradual, depois você pode tomar ritmo e expandir o espaço de treino. Como nosso corpo precisa de comida para obter energia, nosso sistema corporal também precisa de exercícios para funcionar na ordem correta.

Como o exercício beneficia o corpo e o mantém em forma

O exercício respiratório maximiza a quantidade de oxigênio no sangue. O coração começa a bater mais rápido, o que aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos e volta para os pulmões. Os pequenos vasos sangüíneos (capilares) são alargados para fornecer mais oxigênio aos músculos e transportar produtos residuais, como dióxido de carbono e ácido lático.

Alguns dos benefícios de saúde do exercício regular são o risco reduzido de várias doenças crônicas, como doenças  coronarianasdiabetespressão altacâncer . Também melhora a saúde mental e melhora o funcionamento físico.

Os benefícios de condicionamento físico incluem aumento da força muscular, maior flexibilidade e melhora na composição corporal   e capacidade cardíaca e pulmonar.

Existem diferentes tipos de exercícios: Grupo de aeróbica, levantamento de peso, hidroginástica, corrida, ioga, dança e Zumba. A questão é qual é o melhor? Na verdade, todos eles são bons. Qualquer exercício feito com diligência leva ao aprimoramento do corpo.

Por qualquer tipo de atividade física, o metabolismo do corpo aumentará. O metabolismo é o processo químico que compõe toda uma gama de processos biológicos que ocorrem internamente, incluindo a decomposição dos alimentos que você ingere, além de consumir os alimentos e transformá-los em energia.

Agora que você leu sobre a importância e os benefícios do exercício, selecione a forma de exercício que melhor se adapte a você e siga o caminho da vida saudável.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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