Vida saudável

Benefícios e efeitos colaterais do ciclismo

O ciclismo é, de longe, um dos melhores e mais simples exercícios para melhorar sua saúde cardiovascular e aumentar sua eficiência, além de melhorar sua força e resistência muscular. Os departamentos de saúde de todo o mundo recomendam pelo menos 100 minutos de ciclismo semanalmente para manter a forma e a saúde. Andar de bicicleta pode ser feito na estrada e você também pode usar uma bicicleta estacionária. Andar de bicicleta também pode ser muito divertido e você pode desfrutar de ciclismo, especialmente em um trecho solitário de uma estrada, mas também existem certos riscos associados com a bicicleta. O artigo a seguir ilustra os vários benefícios e efeitos colaterais do ciclismo.

Para começar, vamos discutir os vários benefícios do ciclismo:

Benefícios do Ciclismo na Melhoria da Saúde Cardiovascular: Este é de longe o melhor benefício do ciclismo. Ciclismo em uma base regular melhora a eficiência cardiovascular da mesma proporção que um exercício aeróbico regular dá. Ao melhorar a saúde cardiovascular, queremos dizer melhorar o débito cardíaco e ter um coração e vasos sanguíneos saudáveis. Os médicos recomendam andar de bicicleta pelo menos 30 minutos por dia para manter a saúde e ficar em forma. O ciclismo também ajuda a manter um peso ideal que diminui o risco de doenças cardiovasculares. Também ajuda a manter a pressão arterial controlada. Andar de bicicleta também ajuda a diminuir o colesterol LDL, que também é denominado como o colesterol “ruim”.

Andar de bicicleta é benéfico no fortalecimento dos músculos e na melhoria da resistência: De acordo com pesquisas conduzidas por várias organizações relacionadas à saúde, veio à tona que o ciclismo melhora a força dos músculos, especialmente os músculos das pernas. Também vai um longo caminho para aumentar sua resistência. Quanto mais o seu pedal de bicicleta, mais os músculos gostam do glúteo, isquiotibiais, quadras se fortalecem. Quanto mais você pedalar e mais pedalar, isso aumentará automaticamente sua resistência e resistência e você permanecerá ativo por longos períodos de tempo, especialmente no mundo competitivo de hoje.

Benefícios do ciclismo no controle da obesidade: Ciclismo também é um meio de exercício muito bom em perder peso. Andar de bicicleta aumenta a taxa metabólica do corpo e você tende a queimar muitas calorias pedalando. Por isso, é recomendável que, se você estiver  acima do peso, comece a andar de bicicleta regularmente e aumente gradualmente o tempo e a distância percorridos. Isso em combinação com uma dieta saudável ajuda muito a manter um peso ideal. Estudos sugerem que apenas pedalando você pode queimar até 2000 calorias em uma semana que fala por si mesmo que o quanto o ciclismo é benéfico na perda de peso.

Benefícios do Ciclismo no Controle de Diabetes: Ciclismo também é muito benéfico no controle de seu açúcar no sangue. A diabetes tornou-se uma condição médica bastante comum no mundo de hoje, com a principal razão citada sendo falta de atividade adequada e exercício. Se você é diabético, então seria muito útil se você começar a andar de bicicleta pelo menos meia hora por dia.

Ciclismo e Osteoartrite: Como andar de bicicleta coloca muito pouco estresse sobre as articulações, portanto, é um exercício ideal para pessoas com  osteoartrite que estão predispostas a várias lesões nas articulações devido à condição frágil das articulações devido a esta condição.

Quais são os efeitos colaterais do ciclismo?

Se o ciclismo tem alguns benefícios, obviamente tem alguns riscos ou efeitos colaterais. Esses riscos podem ser poucos, mas são reais. A seguir estão alguns dos riscos de ciclagem excessiva:

Disfunção Erétil: Homens que andam de bicicleta muito especialmente ciclistas que competem em várias competições, podem ter uma condição na qual veias ou artérias importantes que vão para o pênis podem ficar comprimidas e resultar em uma condição médica chamada  disfunção erétil na qual o indivíduo afetado é não é capaz de manter a ereção durante uma relação sexual. A razão para isso é que, quando a pessoa anda pedalando, ele coloca uma quantidade significativa de peso na área perineal, onde muitos nervos e artérias que vão para o pênis estão presentes, o que tende a colidir ou comprimir esses nervos ou artérias. Um ciclista do sexo masculino que sofre de dormência e dor na área escrotal precisa entrar em contato com um médico imediatamente, pois pode ser um sinal de alerta de disfunção erétil.

Perda de peso: Como mencionado acima, o ciclismo leva ao aumento da taxa metabólica, o que ajuda na perda de peso. Isso pode ser bom para pessoas que estão com sobrepeso, mas não é tão bom para pessoas que estão abaixo do peso e tentando ganhar peso.

Respiração retardada: andar de bicicleta também é a causa de uma pessoa respirar lentamente e leva mais tempo para respirar com esforço ou em repouso.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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