Detox Digital: Benefícios para a saúde da desintoxicação digital

Hoje sentimos que não há vida sem estar na mídia social ou sem ser viciado ou ligado à tecnologia. É verdade que a tecnologia e as mídias sociais têm grande importância em nossa vida hoje, mas ser viciado não é uma boa ideia. É essencial que façamos uma desintoxicação digital de tempos em tempos. Neste artigo, falaremos sobre a desintoxicação digital e os benefícios para a saúde da desintoxicação digital.

Hoje, ficar longe da tecnologia ou das mídias sociais é algo estranho para a maioria de nós. É como se tivéssemos nos esquecido de viver uma vida mais simples, passar tempo de qualidade com a família e amigos, passar tempo com a natureza ou ficar longe da tecnologia. Desintoxicação digital é uma coisa que pode realmente nos ajudar a obter um monte de benefícios para a saúde.

A desintoxicação digital é, na verdade, o período durante o qual um indivíduo se abstém de usar tecnologia ou qualquer dispositivo eletrônico, como computadores ou telefones inteligentes. Esse tipo de desintoxicação pode reduzir o estresse, ajudá-lo a se concentrar mais na autoconsciência e também torná-lo mais apto fisicamente e mentalmente (1) . De acordo com um estudo da Mind, cerca de 95% das pessoas entrevistadas disseram que experimentaram um aumento no humor depois de colocarem seus smartphones e passarem tempo fora e também experimentaram um humor mais calmo e equilibrado.

Benefícios para a saúde de desintoxicação digital

Uma desintoxicação digital pode realmente fazer grandes maravilhas. Vamos ver como isso acontece!

Benefícios para a saúde física da desintoxicação digital:

Detox Digital Ajuda Com Obesidade (2)

Quando você está olhando para a tela, você provavelmente está deitado ou sentado. Há dependência digital é uma causa de obesidade crescente em muitas pessoas por causa do estilo de vida sedentário ou um estilo de vida onde eles são amarrados à cama ou cadeira olhando constantemente para a tela. Mas, quando você vai para uma desintoxicação digital, você pode praticar algum estilo de vida saudável e ativo, o que pode ajudá-lo a reduzir seu peso até certo ponto.

Detox digital é bom para costas, ombros e pescoço (3)

Um dos melhores benefícios para a saúde da desintoxicação digital é que beneficia as costas, os ombros e o pescoço. Quando você está sentado na mesa constantemente olhando para a tela, você está colocando muita pressão na parte inferior das costas, ombros e pescoço; e é até ruim para sua linha de cintura. Passar por uma desintoxicação digital ajuda a sua postura e alivia suas costas, ombros e pescoço de uma tensão indevida.

Detox Digital Melhora Sua Postura (4)

Você também pode melhorar sua postura quando for para uma desintoxicação digital. Quando você não está mais olhando para o seu smartphone o tempo todo, você está realmente realinhando a coluna e o pescoço, puxando a cabeça para trás. Depois de algum tempo, você pode até achar que você puxa seus ombros naturalmente para trás e abre o peito, e você limpa sua postura. Ao melhorar sua postura, o Detox digital beneficia sua saúde.

Detox digital beneficia sua saúde ocular (4)

Um dos melhores benefícios de saúde física da desintoxicação digital é que ajuda a relaxar os olhos (4) . Quando você gasta muito tempo colado na tela, você coloca muita pressão em seus olhos. Você pode experimentar tensão ocular digital, juntamente com sintomas de olhos secos e dores de cabeça. E qual é a parte mais difícil disso, você sente esses desconfortos durante todo o dia e todos os dias. Se você fizer a desintoxicação digital pelo menos por alguns dias, pode começar a perceber que seus olhos se sentem mais relaxados e revigorados. Fazer a desintoxicação digital diariamente por algumas horas por algumas semanas pode realmente oferecer aos seus olhos o descanso essencial e você pode até dormir melhor (4).

Desintoxicação digital melhora a saúde geral e a qualidade de vida (4)

Esta é talvez a melhor coisa que, ao fazer a desintoxicação digital, você pode ajudar-se a melhorar sua saúde geral e a qualidade de vida. Você ganha mais tempo para cuidar da sua saúde, do seu corpo e da sua mente quando abaixa seus telefones e se desconecta da mídia social pelo menos por alguns dias. O Digital Detox ajudaria você a ter tempo para algumas das melhores práticas de autocuidado, como se exercitar, meditar e passar tempo com a natureza e assim melhorar sua saúde. Além disso, seus relacionamentos com os outros também melhoram com uma desintoxicação digital e você também se torna mais produtivo no trabalho.

Benefícios para a saúde mental da desintoxicação digital:

Desintoxicação digital ajuda no tratamento da depressão (5)

O Digital Detox pode ajudá-lo a tratar a depressão . Alguns psicólogos do Reino Unido descobriram que existe uma forte ligação entre o uso pesado da internet e a depressão. Há um estudo que mostra que há uma ligação entre o uso pesado do Facebook e sintomas de depressão e baixa auto-estima. Ao reduzir o tempo que você gasta on-line e tentar socializar mais cara-a-cara e se exercitar bem, pode realmente ajudar pessoas que sofrem de depressão.

Desintoxicação Digital Ajuda Com Ansiedade (5)

Há um estudo que mostra a relação entre o uso do smartphone, desempenho acadêmico e ansiedade. As pessoas que são mais viciadas em smartphones provavelmente sofrem de ansiedade. Ao fazer uma desintoxicação digital, você pode se ajudar no controle da ansiedade e beneficiar muito a sua saúde mental.

Desintoxicação digital ajuda pacientes que sofrem de distúrbios alimentares

Um dos melhores benefícios de saúde mental de uma desintoxicação digital é o seu benefício na gestão de distúrbios alimentares. Sabe-se que o uso excessivo de mídias sociais está diretamente associado a transtornos alimentares. Você pode gerenciar isso abreviando o tempo gasto on-line ou nas mídias sociais com a vida digital.

Desintoxicação digital trata a insônia (4, 6, 7)

De acordo com os cientistas da Harvard Medical School, há uma ligação entre o uso da tecnologia e o sono e eles explicam que o uso excessivo da tecnologia resulta em insônia . A luz artificial azul colorida produzida pelas telas digitais suprime o hormônio melatonina, deixando-nos mais despertos e alertas; e isso também resulta em nos fazer sentir cansados ​​e dificuldade em adormecer. Dando-se uma desintoxicação digital de vez em quando, você está fazendo sua saúde um enorme favor, livrando-se de insônia.

Desintoxicação digital aumenta a autoconfiança (7)

Há uma pesquisa que mostrou que as mídias sociais podem realmente prejudicar nossa autoestima. Assim, ao fazer um Detox Digital, você pode melhorar sua auto-estima e também pode ter um excelente bem-estar emocional.

Detox Digital Melhora Sua Memória (4)

Quando você é viciado em tecnologia, mídia social ou a vida digital, você está totalmente distraído de você vida normal e isso às vezes afeta seu cérebro e memória. Através da desintoxicação digital, você pode lembrar as coisas com mais detalhes e também lembrar de várias coisas por conta própria, pois seu cérebro começa a trabalhar de forma ativa e eficaz na ausência de dispositivos. Portanto, o Digital Detox beneficia sua saúde mental melhorando sua memória.

Como se submeter à desintoxicação digital? Algumas maneiras de instituir uma desintoxicação digital:

Abaixo estão algumas maneiras de iniciar uma desintoxicação digital:

  • Mantenha-se longe de seus telefones inteligentes e outros dispositivos eletrônicos durante as refeições e desfrute de passar um tempo de refeição de qualidade com a família e os amigos; e também praticar uma alimentação consciente.
  • Enquanto você estiver em qualquer turnê, faça uma pausa no mundo digital e aproveite suas férias com seus entes queridos ou com o que está ao seu redor.
  • Tenha um tempo de tecnologia limitado diário e siga-o religiosamente.
  • Adote novos hobbies ou faça o que quiser quando estiver se mantendo longe da tecnologia ou das mídias sociais, ou durante o período de desintoxicação digital.

Conclusão

É absolutamente bom usar a tecnologia em nosso benefício, pois certamente nos ajuda de muitas maneiras. Mas ser viciado em tecnologia é prejudicial à nossa saúde. Então, de vez em quando, faça uma desintoxicação digital e passe tempo de qualidade sozinho, com amigos e familiares, com a natureza e com coisas que você gosta de fazer além das redes sociais. Isso ajudaria você a se conectar mais consigo mesmo, com seus entes queridos e também a obter benefícios de saúde física e mental suficientes.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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