Vida saudável

Benefícios para a saúde de sabudana ou tapioca durante a gravidez e jejum

Se você está jejuando ou se é uma mulher em sua gravidez, é muito importante que você tome algum tipo de alimento cheio de energia e que tenha um grande efeito de resfriamento no corpo. Sabudana ou Tapioca é um desses alimentos que tem um alto nível de amido e carboidratos e fornece energia suficiente durante os períodos de jejum ou gravidez. E adivinha qual é a melhor parte de comer Sabudana ou Tapioca? Bem! é uma dessas dietas que é bastante fácil de digerir; o que de fato é extremamente essencial durante os dias de jejum ou gravidez.

Neste artigo, falaremos sobre alguns dos benefícios mais importantes para a saúde da Sabudana ou da Tapioca durante a gravidez ou o jejum. Também compartilharemos uma receita simples e rápida de Sabudana ou tapioca no final de nosso artigo.

Sabudana ou Tapioca é principalmente amido extraído de uma planta e é rico em energia e carboidratos. A versão processada de Sabudana ou Tapioca está disponível no mercado na forma de pequenos glóbulos de pérolas. Usado em vários tipos de pratos como pudins, sopas e em várias bebidas carbonatadas; Sabudana ou Tapioca ajuda a fornecer não apenas a energia intensa, mas também ajuda na digestão, especialmente necessária durante os períodos de jejum e gravidez. Este é um alimento com baixas calorias, alto teor de amido e carboidratos e é preferido como uma opção de refeição leve.

Quociente Nutricional em Sabudana ou Tapioca: Tem baixo teor de gordura e também proteína. 100 gramas de sabudana seca ou tapioca lhe dão 355 calorias, incluindo uma média de 94 gramas de carboidratos, 0,5 gramas de fibra dietética, 0,2 gramas de proteína, 10 miligramas de cálcio, 1,2 miligramas de ferro e traços de caroteno, tiamina, ácido ascórbico gordura, etc.

Benefícios para a saúde de sabudana ou tapioca na gravidez e no jejum:

Talvez seja durante os seus dias de jejum ou durante a fase de gravidez, Sabudana ou Tapioca é um desses alimentos leves que ajudam a obter energia, mesmo que não forneça ao seu corpo mais vitaminas e minerais. A melhor coisa sobre a Sabudana ou Tapioca é que é fácil de digerir. Vamos falar sobre alguns dos melhores benefícios para a saúde da Sabudana ou Tapioca nesta seção.

  1. Sabudana ou tapioca como fonte de energia: sabudana ou tapioca é conhecida por ser uma grande fonte de energia. A presença de carboidratos em sabudana ou tapioca faz com que seja um alimento saudável que instantaneamente fornece a energia necessária ao organismo. Então, se você está se sentindo perdido de energia, o que geralmente acontece durante os períodos de jejum ou gravidez; Vá para uma dieta Sabudana ou Tapioca e mantenha seu corpo carregado.
  2. Ganho de peso Benefícios da Sabudana ou da Tapioca: O rico conteúdo de carboidratos na Sabudana ou Tapioca faz dela uma fonte saudável para ganhar peso . Você pode ir para a dieta se você está sofrendo de um menor peso na gravidez e ganhar um peso saudável para facilitar uma boa gravidez e parto.
  3. Benefícios Digestivos da Sabudana ou da Tapioca: É um facilitador da digestão. Tem um efeito de resfriamento no sistema e ajuda a melhorar a digestão. Este alimento é muito fácil de digerir, ajuda na erradicação de vários problemas de desordem do sistema digestivo, incluindo constipação, indigestão etc; isso faz com que seja muito benéfico ser tomado durante a gravidez e o jejum.
  4. Benefícios da Sabudana ou Tapioca na prevenção de deformidades de nascimento:O ácido fólico e o complexo de vitamina B são ricamente encontrados na Sabudana ou na tapioca. Isso faz com que o alimento seja uma fonte saudável para o crescimento adequado do feto e impede que ele deformidades de nascimento, como o defeito do tubo neural. Isso faz Sabudana ou Tapioca, um bom alimento a ser tomado durante a gravidez
  5. Benefícios para a saúde de sabudana ou tapioca no crescimento muscular: Se você está em jejum ou em estágio de gravidez, você certamente exigiria uma boa quantidade de fonte de proteína. Sabudana ou Tapioca é um desses alimentos que fornece proteína suficiente para você, mesmo em uma refeição leve.
  6. Benefícios para a saúde de sabudana ou tapioca em saúde óssea: Sabudana ou tapioca também é conhecido por ser essencial para a saúde óssea. A presença de uma boa quantidade de Cálcio, Ferro e Vitamina K em Sabudana ou Tapioca faz com que seja uma fonte saudável para melhorar a saúde óssea.
  7. Sabudana ou Tapioca é benéfica no controle da pressão arterial: Sabudana ou tapioca também ajuda na manutenção da pressão arterial adequada. O teor de potássio presente nos alimentos faz com que seja uma boa fonte para melhorar a circulação sanguínea; o que, por sua vez, ajuda a reduzir a pressão no coração.

Uma receita saudável de sabudana ou tapioca a ser tomada durante os dias de gravidez ou jejum:

Quer saber como preparar um prato Sabudana ou Tapioca em casa? Aqui temos uma receita saudável de Sabudana ou Tapioca para você!

Receita Sabudana ou Tapioca Khichdi:

Ingredientes Essenciais:

  • 1 xícara de Sabudana ou Tapioca
  • 2 batatas médias
  • ½ xícara de amendoim torrado, esmagado
  • 2 pimentões verdes
  • ½ colher de chá de sementes de cominho ou Jeera
  • Sal a gosto
  • 2 colheres de sopa de óleo.

Preparando Instruções:

  • Limpe e escorra a Sabudana ou Tapioca e coloque-as de lado por cerca de 6 horas. Deve estar seco. Umedeça-o polvilhando um pouco de água sobre ele.
  • Misture as sementes de cominho, óleo, batatas e pimentões verdes em uma tigela de microondas. Certifique-se de cobri-lo com uma tampa e micro-ondas em alta até as batatas ficarem macias. Isso levaria aproximadamente 2 minutos.
  • Agora, adicione o amendoim, sabudana encharcado ou tapioca e sal e, em seguida, misture bem e repita o passo como mencionado acima.
  • Agora, seu prato saudável feito de Sabudana ou Tapioca está pronto para ser servido quente com coalhada ou chutney verde.

Agora, sabemos sobre alguns dos benefícios de saúde da Sabudana ou Tapioca. Você pode experimentar este alimento rico em amido e carboidratos durante o período de jejum ou gravidez e manter seu corpo saudável, bem carregado e cheio de energia.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

Leave a Comment