11 surpreendentes benefícios para a saúde do esqui

Um dos melhores exercícios durante o inverno é o esqui. Se você gosta de esquiar ou mora perto de um lugar onde você pode ir para as montanhas cobertas de neve ou para a encosta, então você está lá, beneficiando sua própria saúde e fitness. Há muitos benefícios para a saúde do esqui. Neste post vamos dar uma olhada em alguns dos múltiplos benefícios de saúde do esqui.

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11 benefícios surpreendentes para a saúde do esqui:

  1. O esqui aumenta a resistência cardiovascular (1) . Um dos melhores benefícios de saúde do esqui é, ajuda a aumentar a resistência cardiovascular. Sendo um treino aeróbico, o esqui pode ajudá-lo a queimar calorias e perder peso. Esse exercício cardiovascular também pode ser bom para iniciantes, pois trabalha tanto o coração quanto os pulmões, especialmente ao subir a encosta.
  2. Esquiar Melhora a Saúde Óssea e Articular (2, 3) . Há outro benefício de saúde do esqui, que é melhorar a saúde dos ossos e articulações. Enquanto você está esquiando ou enquanto se move rapidamente para baixo, seus joelhos devem suportar o peso e a tensão do corpo, e assim os joelhos são fortalecidos quando você esquia regularmente. Além disso, esquiar os ossos torna-se ainda mais forte devido ao impacto de peso que ocorre nas pernas. Com esse tipo de atividade, você pode prevenir a osteoporose, os danos no joelho e também aumentar a força proprioceptiva. Melhor saúde óssea e articular é um benefício de saúde surpreendente do esqui.
  3. Esquiar melhora o seu humor! (3) Um benefício de saúde mais surpreendente do esqui é que ajuda a melhorar o seu humor. Esquiar aumenta a felicidade geral e seu bem-estar e também beneficia o seu humor e saúde mental, juntamente com sua saúde física.
  4. O esqui fortalece os músculos do corpo inferior. Como o esqui constantemente coloca você em uma posição de agachamento, a atividade trabalha suas coxas externas, internas, quadríceps, isquiotibiais e glúteos. Assim, mais um benefício para a saúde do esqui é fortalecer os músculos da parte inferior do corpo.
  5. Esquiar Melhora a Propriocepção (2) . Esquiar melhora a propriocepção. A habilidade de uma pessoa de sentir a posição de várias partes do corpo e o esforço para movê-la é definida como Propriocepção. Em outras palavras, pode-se explicar que, quando você segura a mão na frente do rosto, mantendo os olhos fechados, e ainda sabe que sua mão está presente, mesmo quando você não consegue vê-la. Atividade de esqui envolve um ligeiro equilíbrio e coordenação, e você precisa estar consciente dos muitos movimentos ligeiros e também posições do corpo, caso você esteja disposto a esquiar corretamente e permanecer em seus pés. Nossa propriocepção se enfraquece à medida que envelhecemos, então, quanto mais nos envolvermos em atividades proprioceptivas como o esqui, menos isso diminuirá.
  6. O esqui promove o sono profundo (3) . Esquiar tem outro benefício de saúde e isto é, promove o sono profundo. Quando você esquia, você se sente exausto da melhor maneira possível, pois envolve todo o seu corpo. Com isso, você tem um sono profundo e tranqüilo.
  7. Esquiar Melhora o Equilíbrio e a Força do Núcleo (3) . O esqui também ajuda a melhorar o equilíbrio e a força do núcleo. Porque enquanto você está esquiando, você está trabalhando constantemente para permanecer equilibrado, seu núcleo está engajado o tempo todo. Além disso, essa atividade desafia seus equilíbrios, ajudando você a permanecer seguro de quedas ou escorregões à medida que cresce com a idade.
  8. Esquiar melhora a flexibilidade do corpo (3) . Um dos maiores benefícios de saúde do esqui é a flexibilidade do seu corpo é melhorada. Ao construir a flexibilidade do seu corpo, você será capaz de evitar entorses e distensões musculares indesejáveis. Enquanto esqui downhill, há um movimento de alongamento regular e completo que se concentra em seus principais grupos musculares, o que fortalece os músculos abdominais, quadris e oblíquos.
  9. Esqui desencadeia hábitos alimentares saudáveis. Outro benefício de saúde do esqui é ajudar na melhoria dos hábitos alimentares. Quando você for esquiar, você estará naturalmente mais consciente de seus hábitos alimentares, como tomar mais proteínas, menos açúcar, gorduras mais saudáveis, mais vegetais e frutas.
  10. Esquiar ajuda a afastar o transtorno afetivo sazonal (3) . Não há nada como tirar umas férias onde você pode esquiar para o conteúdo do seu coração em uma montanha / colina coberta de neve com toda a beleza natural de tirar o fôlego em torno de você. Nesse tipo de cenário, pode-se facilmente esquecer as tensões do dia a dia. Além disso, ao esquiar, você pode facilmente obter sua dose diária de vitamina D do sol, que não só fortalecerá seus ossos, mas também banirá qualquer transtorno afetivo sazonal e elevará seu humor!
  11. Perda de peso Benefícios do esqui (3) . Outra excelente razão para acertar as encostas é a perda de peso com o esqui. Este é outro benefício de saúde surpreendente do esqui. Dependendo do IMC de uma pessoa e da intensidade com que a atividade de esqui é feita, é muito possível queimar até 3.000 calorias em um dia e isso realmente é uma ótima solução para você, se você estiver procurando por perda de peso. Além disso, a temperatura mais fria aonde você vai para esquiar, faz com que seu corpo aumente a temperatura do corpo, o que acontece queimando calorias.

Conclusão

Com isso, estamos cientes de alguns dos melhores e surpreendentes benefícios de saúde do esqui. Se você está animado em experimentar os maravilhosos benefícios desta excelente atividade cardiovascular, vá até as pistas e aproveite a felicidade e o bem-estar geral de sua saúde física e mental.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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