Vida saudável

Causas da barriga pendurada após a gravidez e formas de se livrar dele

A gravidez é o momento mais alegre e emocionante para todas as mulheres em sua vida. Assim como a gravidez se prepara para as novas mudanças, ela traz muitas mudanças no corpo da mulher. Muitas mudanças são desdobradas após a gravidez e são comumente vivenciadas por novas mães. Barriga pendurada após a gravidez é um dos problemas mais comuns que muitas mulheres experimentam nos dias de hoje. A barriga das mulheres geralmente parece suspensa e maior, pós-parto, em comparação com a fase pré-gravidez e as mulheres desejam se livrar da barriga pendurada.

Enquanto algumas mulheres podem optar por aceitar a barriga pendurada, muitas mulheres desejam manter seu corpo em forma como o período pré-gravidez. Embora isso não seja muito fácil, nem ocorre instantaneamente, muitas mulheres são capazes de se livrar da barriga pendurada com orientação adequada e técnicas de gerenciamento de estilo de vida. Existem inúmeras maneiras em que o aconselhamento está disponível, mas é importante compreender as próprias necessidades individuais e planejar uma rotina saudável para se livrar da barriga pendurada após a gravidez.

Durante a gravidez, o bebê cresce gradualmente e o útero precisa de espaço suficiente para acomodar o bebê em crescimento no abdômen. Isso faz com que o útero aumente, o que resulta em alongamento dos músculos abdominais. Expansão do útero durante a gravidez faz com que a pele da barriga solta, o que causa a barriga pendurada após a gravidez. Outra causa da barriga pendurada é o alongamento excessivo da pele abdominal. Presença de elastina mantém a elasticidade da pele quando se estende durante a gravidez. No entanto, essas fibras de elastina ficam danificadas devido ao alongamento contínuo da pele durante todo o período da gravidez e causa a suspensão da barriga após a gravidez.

Outra causa que contribui para a suspensão da barriga após a gravidez é a expansão do abdome, devido ao acúmulo de gordura na região abdominal. Pós-parto, a perda de peso pode ser alcançada, mas a gordura acumulada pode levar tempo para ir e pode aparecer como barriga pendurada.

Formas de se livrar da barriga pendurada após a gravidez

No pós-parto, as alterações hormonais começam quando a fase da nova maternidade entra em ação. Isso resulta em encolhimento do útero e redução no tamanho da barriga, que pode continuar por alguns meses iniciais. Amamentação ativa, além disso ajuda a reduzir a gordura acumulada. As mulheres podem perder peso e gordura abdominal em taxas diferentes, pois muitos fatores desempenham um papel nesse processo.

No entanto, a fim de se livrar da barriga pendurada após a gravidez, é necessário que as mulheres incorporem um estilo de vida saudável durante e após a gravidez. A amamentação é um período crucial e dieta e atividade durante este período pode ajudar a manter a boa saúde, além de se livrar da barriga pendurada. Algumas dicas que as mulheres podem seguir incluem:

Amamentar para se livrar da barriga pendurada após a gravidez

A amamentação é a melhor atividade para as novas mães, pois não só mantém você mentalmente forte, mas também ajuda a perder peso de forma natural. As mães que amamentam são conhecidas por serem mais ativas, emocionalmente mais calmas e mais capazes de controlar o peso. Livrar-se da barriga pendurada após a gravidez pode ser mais fácil com a amamentação, pois libera hormônios que ajudam o útero a encolher rapidamente.

Permaneça ativo para se livrar da barriga pendurada

Ficar ativo e envolvente na rotina de exercícios saudáveis ​​é a melhor maneira de dizer se encaixam depois da gravidez. Comece devagar e escolha as formas mais convenientes de exercício. Caminhar é o melhor para começar e levar o bebê para passear pode ser uma ótima idéia. Outros exercícios aeróbicos podem ser escolhidos dependendo da condição de saúde pré-gravidez da mulher. Exercícios que envolvem todo o corpo também podem ajudar a se livrar da barriga pendurada. Exercícios de corpo inteiro, ioga, Pilates ou exercícios de água podem ser planejados para a rotina diária.

As mulheres que tiveram um parto difícil ou aquelas que têm problemas médicos, talvez tenham aconselhado repouso por algum período, mas algumas formas de exercício ainda devem funcionar. É melhor consultar um médico ou um treinador para planejar exercícios apropriados para se livrar da barriga pendurada após a gravidez.

Realizar os exercícios de Kegel pode ajudar a se livrar da barriga pendurada

Os exercícios de Kegel  são o melhor companheiro para as mulheres durante a fase pós-parto. Para realizar este exercício, deite-se de costas, com os joelhos dobrados e os pés encostados no chão. Coloque os braços pelos lados no chão. Contraia o assoalho pélvico como se estivesse tentando segurar a urina e depois soltar. Repita isso algumas vezes em um dia. Este exercício também pode ser realizado levantando sua perna um pouco do chão.

Perder peso para perder barriga pendurada após a gravidez

Assim como a barriga pendurada também é devida à gordura acumulada, é melhor se concentrar em manter o peso corporal ideal durante o período pós-gravidez. À medida que o tempo passa após a entrega, a saúde melhora e fica mais fácil se exercitar para perder peso e envolver-se em atividades físicas. As mulheres com excesso de peso precisam se concentrar em metas de perda de peso e trabalhar para isso. Exercício de aeróbica que ajuda a gerenciar calorias extras e exercícios do núcleo do trabalho sobre a gordura abdominal e ajuda a se livrar da barriga pendurada.

Assista a sua dieta para se livrar da barriga pendurada após a gravidez

Comer uma dieta saudável regularmente pode promover a perda de peso saudável e também trabalhar na barriga pendurada após a gravidez. Embora as mães que amamentam precisem de uma nutrição adequada, a maior parte delas deve ser obtida através de vegetais, frutas como salgadinhos e suas refeições diárias devem incluir proteína magra, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais. Use gordura saudável como o azeite para cozinhar sua comida ao invés de manteiga ou óleo vegetal. Inclua líquidos e certifique-se de que a ingestão de água é mantida. Pode ser aconselhável consultar um nutricionista para planejar uma dieta de perda de peso saudável, de modo que ela atenda às suas necessidades de amamentação, mas mantenha uma verificação do seu peso e da gordura da barriga.

Livrar-se da barriga pendurada após a gravidez não é tarefa fácil e simples. É importante focar no fortalecimento dos músculos abdominais, mantendo a saúde e perdendo a barriga pendurada. Se todos esses truques não ajudar algumas mulheres a reduzir a barriga pendurada após a gravidez, então a opção de cirurgia plástica pode ser considerada para se livrar da barriga pendurada, em alguns casos.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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