Vida saudável

Coma bem para obter uma pele brilhante

Quando se trata de olhar bonito, todo mundo iria se apoiar em kits de maquiagem de marcas diferentes. No entanto, uma aparência saudável e pele brilhante realmente diz mais do que você coloca no seu corpo do que o que você coloca nele. Assim como a alimentação saudável mantém a saúde interna e um bom peso, também mantém a qualidade da pele. Então, se você quer uma pele brilhante que os outros invejam, pense duas vezes e verifique o seu plano de dieta.

Aqui estão algumas dicas para começar no seu caminho para obter essa pele radiante livre de defeito perfeito:

  • Evitar Bater Diet For Healthy Skin: Bater dietas geralmente não contêm as proteínas necessárias, vitaminas, fibras, carboidratos e outros nutrientes essenciais necessários para o seu corpo. Comer em intervalos regulares aumenta a taxa metabólica e, assim, ajuda a manter seu corpo tonificado e saudável. Além disso, a perda repetida ou ganho de peso pode afetar sua pele de forma negativa, resultando em estrias, rugas e flacidez.
  • Inclua nozes em sua dieta para pele lisa e macia : nozes contêm mono e poli gorduras saturadas que mantêm sua pele suave e macia. Amêndoas e nozes são ótimas fontes de vitamina E e ácidos graxos ômega-3 que a maioria das pessoas não tem. Assim, um punhado de noz ou amêndoa quando estiver ocioso ou adicionando um pouco à sua salada ou sobremesa pode prevenir os danos dos radicais livres, manter a umidade em sua pele e também é pensado para aumentar o seu poder de memória.
  • Tome legumes frescos para a pele radiante:Seja para a sua visão, para manter sua digestão no seu melhor ou para uma pele saudável, vegetais verdes são sempre uma boa opção. Vegetais como tomate, batata doce, cenoura, beterraba, brócolis e vegetais folhosos, como espinafre e rúcula, são ricos em antioxidantes e muitos outros nutrientes, importantes para o desenvolvimento de células da pele e para a obtenção de um tom de pele saudável. O espinafre, por outro lado, é uma fonte muito boa de uma série de nutrientes como vitamina B, C e E, cálcio, ferro, magnésio, potássio e ácidos graxos ômega-3. A beterraba e a cenoura contêm beta-caroteno que, quando consumido, é convertido em vitamina A, o componente mais importante para manter a pele macia e suave. Além de comer as beterrabas,
  • Frutas para tez clara: Frutas como morangos, mirtilos, groselhas negras, kiwi, laranja, mamão, batata doce, goiaba, maçã e amla ou groselha indiana e frutas cítricas como limão são todos ricos em vitamina C e antioxidantes e isso limita a produção de radicais livres e, portanto, previne danos às células da pele. Melancias, melões e mangas têm cargas de carotenóides que ajudam na prevenção de queimaduras solares.
  • Produtos lácteos: produtos lácteos como leite e iogurte são ótimas fontes de cálcio que é bom para os dentes, unhas e ossos. O leite também mantém os dentes livres da cavidade, suporta o maxilar e estimula a formação do esmalte. As pessoas que têm acne terão que ser um pouco cuidadosas com o consumo de produtos lácteos, pois o leite pode estimular as glândulas sebáceas da pele, o que pode piorar o problema da acne .
  • Frutos do mar e peixes para retardar o processo de enrugamento da pele: Enquanto se concentrar em todos os outros minerais não se esqueça de zinco. Para o funcionamento normal da glândula sebácea, que produz óleo para manter a pele macia e suave e repara todos os danos da pele, o zinco é muito importante. Alimentos ricos em zinco são peixes, carne vermelha magra, frango, salmão e ostra. Estes também são uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3. Salmão selvagem tem alto teor de vitamina D, que mantém os dentes e ossos saudáveis ​​também. Também retarda o processo de enrugamento da sua pele.
  • Chocolates escuros para pele brilhante: Surpreso? Isso é exatamente o que você lê. Um pequeno pedaço de chocolate escuro pode fazer maravilhas ao seu corpo. Chocolates escuros têm teor de flavonóides naturais, o que ajuda a manter a pele brilhante, hidratada, evita danos causados ​​pelo sol e, mais interessante, não causa acne contrária à crença popular. Também relaxa a mente e o corpo, reduz o nível de pressão arterial e evita que as plaquetas se colem, reduzindo o risco de ataque cardíaco e derrame. Chocolates escuros também elevam o seu humor. No entanto, note que apenas um pequeno pedaço é aconselhável, porque também contém açúcar e gordura.
  • Chá verde: O chá verde é uma fonte muito rica de antioxidantes e tem muitos benefícios para a saúde. Ele mantém seu corpo fresco, evita danos causados ​​pelo sol, tem propriedades anti-inflamatórias e anti-câncer, e também ajuda na perda de peso. Então pegue pelo menos 3-4 xícaras desta bebida incrível.
  • Beba Cargas De Fluidos: Para manter seu corpo hidratado e fazer sua pele parecer flexível e brilhante, beba muito líquido durante todo o dia seja na forma de água pura, ou sucos ou sopas. Manter o conteúdo de fluidos em seu corpo até o nível ideal irá mantê-lo flexível também.

Seguindo as dicas mencionadas não só irá ajudar a sua pele a brilhar, mas também irá mantê-lo saudável por dentro. No entanto, também siga um regime de exercícios regulares para proteger sua saúde cardiovascular, flexibilidade e reter outros problemas de saúde.

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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