Vida saudável

Como acordar cedo todos os dias, conheça seus benefícios

Acordar cedo pela manhã é considerado bastante benéfico desde que seja praticado regularmente. No entanto, para aqueles que são corujas e felizes com este tipo de rotina, então eles podem continuar praticando. Mas aqueles que desejam deixar de ser uma coruja da noite para levantar a manhã, você tem uma boa oportunidade. Saiba como acordar todos os dias de manhã e conhecer seus benefícios para ajudá-lo a mudar seu padrão.

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Como acordar cedo de manhã todos os dias?

Para se tornar um madrugador e acordar de manhã cedo todos os dias, você pode seguir alguns desses passos

  • Faça mudanças graduais –  Evite fazer mudanças drásticas em sua rotina. Em vez disso, comece devagar e acorde de 15 a 30 minutos antes do tempo normal. Uma vez que você se acostumar com isso, você pode preferivelmente cortar mais 15 minutos. Continue fazendo isso gradualmente até conseguir acordar cedo de manhã.
  • Durma cedo – os  noctívagos estão quase acostumados a ficar trabalhando até tarde, assistindo TV ou navegando na internet. No entanto, se você continuar acordado até tarde da noite e tentar acordar de manhã cedo, poderá privar-se de um bom sono e, na maioria das vezes, pode não conseguir acordar de novo. Por isso, é altamente recomendável dormir cedo e, depois, esforçar-se para acordar cedo.
  • Mantenha o despertador longe –  Se você colocar o despertador ao lado da cama, há chances de que você o adie ou desligue e durma novamente. No entanto, se for longe, então você teria que se levantar para desligá-lo, o que acabaria por ajudá-lo a acordar de manhã cedo.
  • Saia do Quarto:  Depois de ter desligado o alarme, certifique-se de sair do seu quarto. Você pode ir ao banheiro para se refrescar e lavar o rosto. Isso certamente ajudará você a acordar e se preparar para o dia.
  • Evite desculpas –  Evite pensar na opção de voltar para a cama. Se você não considerar essa opção, nunca dormirá de volta e poderá aproveitar ao máximo o tempo extra. Lembre-se do seu objetivo de acordar cedo de manhã.
  • Acorde com uma razão –  Certifique-se de que acordar cedo deve ser ensacado com um motivo. Se você tiver um bom motivo para acordar cedo, isso motivará você e lhe dará razão para fazê-lo.
  • Prepare-se para a causa do despertar –  Dependendo do motivo pelo qual você acordaria de manhã cedo, é uma boa ideia preparar as coisas que você precisará. Isso irá facilmente lembrá-lo da atividade e mantê-lo motivado, sem deixar margem para dar desculpas. Por exemplo, se você planeja um passeio matinal, mantenha sua roupa e seus sapatos prontos à noite.

Conheça os benefícios de acordar cedo pela manhã

Conhecer os importantes benefícios de acordar de manhã cedo também pode motivá-lo a adotar lentamente o hábito e gozar de boa saúde.

  • Sinta-se renovado e positivo –  Depois de ter tido sucesso em acordar cedo, você terá a oportunidade de cumprimentar seu dia e ter um maravilhoso dia. Você tem tempo suficiente para aproveitar as horas tranquilas durante o nascer do sol, sentir-se perto da natureza e também rezar a Deus por tudo o que você tem. Sentir-se revigorado faz com que você se sinta mais positivo e preparado para enfrentar os desafios diários.
  • Gestão eficaz do tempo –  Levantar-se com atraso muitas vezes faz com que uma pessoa apressar-se em muitas atividades e, eventualmente, apressar-se para o trabalho. No entanto, um dos benefícios de acordar cedo é dar um bom começo ao seu dia. Acordar de manhã cedo pode ajudá-lo a administrar as coisas e a começar bem o dia, a gerenciar bem a família e a se preparar para o trabalho. Além disso, você terá tempo suficiente para fazer as coisas, evitando assim aborrecimentos de última hora.
  • Tempo suficiente para o café da manhã –  Quando você acorda de manhã cedo todos os dias, você teria tempo suficiente para o café da manhã. O café da manhã é considerado uma das refeições mais importantes do dia, e se você errar ou tiver pressa, pode sentir-se fraco ou afetar sua saúde. Então acordar cedo ajudaria você a tomar café da manhã e manter uma dieta saudável durante o dia.
  • Exercício –  Se você acordar de manhã cedo, você também terá tempo suficiente para se exercitar e manter um corpo em forma. O exercício depois do trabalho é bom, mas muitas vezes é perdido devido a outros compromissos. Por isso, é uma boa idéia acordar cedo e fazer exercícios matinais   para permanecer fisicamente e mentalmente sadios.
  • Produtividade Aprimorada –  Acordar de manhã cedo, sem dúvida, aumenta a produtividade, o que melhora seu desempenho. Quando estiver de pé, você pode usar esse tempo para ler livros, fazer exercícios ou fazer trabalhos domésticos que estão pendentes há muito tempo. Com planejamento adequado e estabelecimento de metas, você poderá fazer muito mais trabalho e obter melhores resultados.
  • Estar no tempo –  Ninguém gosta de ficar preso no trânsito durante as horas de ponta. Se você acordar cedo, poderá se salvar disso. Você pode se preparar e chegar na hora certa ao seu local de trabalho, o que ajuda você a se preparar para seus estudos ou trabalho. Quando você acorda de manhã cedo, você pode utilizar seu tempo de maneira mais produtiva.

Ser saudável, positivo e fresco pela manhã pode torná-lo mais produtivo e eficaz. Ser pontual e comprometido com o seu trabalho é de grande qualidade, que você pode expor acordando de manhã cedo todos os dias. Sabendo como acordar de manhã cedo, você está pronto para experimentar seus benefícios e viver uma vida muito melhor do que nunca.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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