Como a dança promove a boa saúde?

Existem muitas formas de dança e dança sempre fez parte da cultura humana, rituais e celebrações. É a maneira mais agradável de ser mais fisicamente ativo e apto. Este artigo discute como a dança promove a boa saúde.

Whiel existem várias formas de exercícios, a dança é, por vezes, apenas pensado como uma forma de prazer. No entanto, a dança faz muito mais para o seu corpo e mente. Há muitas maneiras em que a dança promove a boa saúde, melhorando o seu bem-estar físico e emocional. Vejamos como a dança promove a boa saúde. A dança pode ser um meio de estar apto para pessoas de todas as idades, formas e tamanhos. Tem vários benefícios físicos e mentais para o corpo.

Aqui estão alguns dos benefícios de saúde mais eficazes da dança.

Envelhecimento Saudável

A dança é considerada um exercício muito bom para os idosos. Ele mostra efeitos positivos na saúde física, garantindo assim o envelhecimento saudável. Estudos têm mostrado que qualquer forma de dança pode ajudar a melhorar os aspectos funcionais em idosos, particularmente devido ao melhor equilíbrio. 1

Controle de peso

A maioria das formas de dança exige que você mova seu corpo com rapidez e energia. Isso proporciona um bom exercício aeróbico, uma vez que bombeia o ritmo cardíaco e melhora o fluxo sanguíneo para o coração. Além de melhorar sua saúde cardíaca, esta forma de exercícios aeróbicos também ajuda a perder peso e ficar em forma. Indulging na dança regular ajuda a manter ou perder peso de forma saudável, melhorando também a sua saúde.

Mantém a postura

Ao executar passos de dança, vários músculos do corpo são usados. Isso ajuda a melhorar a flexibilidade do corpo e também ajuda a fortalecer os músculos. A prática regular da dança melhora a saúde dos ossos e músculos, particularmente da coluna e dos membros. Isso ajuda a melhorar a postura do tônus ​​muscular, o que evita dores e lesões. Se os músculos estiverem fracos ou não forem tonificados adequadamente, você tenderá a se descontrair quando os músculos se cansarem facilmente. Mas, como a dança melhora o tônus ​​e a força muscular, mantém uma postura saudável e protege sua coluna.

Equilíbrio e Coordenação

A dança melhora o equilíbrio e a coordenação. É necessário manter o equilíbrio durante a dança para garantir que você não perca as etapas ao girar e girar. Além disso, a dança em grupo depende principalmente da coordenação entre os dançarinos.

Melhora a saúde muscular

Dançar tonifica o músculo das pernas, abdômen e glúteos. Os movimentos das mãos também trabalham na parte superior do corpo e fortalecem os braços e ombros. O tônus ​​muscular e a flexibilidade aumentam com a dança, o que reflete em seu melhor desempenho muscular geral.

Estas são algumas das maneiras conhecidas em que a dança promove a boa saúde. Alguns estudos mostraram ótimos resultados de dança em parceria no condicionamento físico geral, funcionamento cognitivo e social, melhor humor e melhor autoconfiança. 2

Como começar a dançar?

Você pode começar a dançar escolhendo um grupo, um parceiro de dança ou até mesmo você mesmo. A escolha de grupos ajudará você a conhecer mais pessoas e criaria seu interesse nela.

Escolha do tipo que você gostaria de fazer mais, só assim você seria regular com ele. Formas de dança são de vários tipos, ou seja, balé, hip-hop, dança do ventre, dança de salão, dança do poste, salsa ou sapateado.

Além disso, você pode escolher a forma de dança de acordo com a atividade que você está procurando. Pergunte a si mesmo se você gostaria de dançar para melhorar a aptidão ou a flexibilidade. Você quer uma dança lenta ou rápida? Você gostaria de dançar para completar ou apenas por diversão?

  • Se você está pensando em começar com algumas aulas de dança, certifique-se de dar uma olhada nessas sugestões.
  • Você deve estar clinicamente em forma. Para quaisquer problemas de saúde específicos, é melhor procurar aconselhamento médico antes de começar a dançar.
  • Você deve usar camadas de roupas que você pode tirar como o corpo aquece.
  • Você deve fazer algum aquecimento antes de começar uma sessão de dança.
  • Você deve beber muita água antes e durante a dança.
  • Sente-se e observe a dança se mover primeiro, pois os novos movimentos aumentam o risco de lesões.
  • Use sapatos profissionais e adequados, apropriados para o estilo de dança.
  • Não se esforce muito se você é apenas um iniciante
  • Descanse entre as sessões de dança
  • Refresque-se depois de uma sessão de dança

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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