Vida saudável

Como se manter saudável após os 50: 10 principais hábitos saudáveis ​​para pessoas com 50 anos ou mais

A meia-idade é algo que todos nós tememos; no entanto, no mundo de hoje, o grande “50” não precisa mais ser um temor, se você tem a mentalidade certa e os hábitos corretos que são. A mentalidade de que este é o seu tempo, o tempo que você gasta em si mesmo e em seus hobbies, cumpre a lista de pendências pendentes e é a melhor e mais legal versão de si mesmo. Para manter uma boa vida, o corpo e a mente precisam estar em paz e os 10 melhores hábitos saudáveis ​​para pessoas com 50 anos ou mais:

O primeiro e mais importante hábito saudável de cultivar quando você atinge 50 anos é desenvolver um novo hobby. Quando chegar aos 50 anos, você tem muito tempo disponível e a melhor maneira de aproveitar o tempo é começar um novo hobby, um passatempo que você queria fazer a vida toda, mas não conseguiu, devido à falta de tempo. . Agora você tem uma oportunidade de ouro em suas mãos para seguir seu hobby em seus 50 anos e dar-lhe toda a sua atenção. A ideia de algo novo refrescaria seu cérebro e o manteria ocupado ao mesmo tempo, e um corpo saudável é um reflexo de uma mente saudável. Assim, começar um novo hobby é definitivamente um bom hábito para pessoas acima de 50 anos.

Cuide da dieta

À medida que a idade passa e quando você atinge 50 ou mais, os sistemas do corpo mudam e você tem que mudar seus hábitos para se adaptar aos sistemas em mudança para manter um equilíbrio saudável entre os dois. A principal mudança que você precisa fazer está em sua dieta depois dos 50 anos. Nós somos o que comemos e quando você tem 50 anos ou mais, deve começar a limitar seus hábitos alimentares perigosos e transformá-los em uma dieta saudável para uma alimentação saudável. em 50. Dieta para pessoas com 50 anos ou mais deve incluir mais frutas e legumes, como eles são embalados com as vitaminas e minerais necessários. Alimentos para reduzir na dieta de pessoas com idade entre 50 e acima são carne e produtos lácteos, pois estes são pesados ​​para digerir e contêm um grande número de calorias também. A natureza inflamatória desses produtos pode causar estragos em seu corpo através do agravamento de situações como dores articulares,

Não pare de suar

Contraditório à crença popular, as pessoas com 50 anos ou mais devem trabalhar mais em vez de descansar e desistir do exercício completamente. Aos 50 anos, as pessoas devem começar a incluir mais e mais meios de treino todos os dias, como tentar caminhar até a mercearia ou começar a praticar ioga ou andar de bicicleta à noite. O regime agitado é certo para construir mais massa muscular, colhendo muitos benefícios. Exercer ou trabalhar definitivamente é um deve ter parte das mudanças saudáveis ​​no estilo de vida para pessoas com 50 anos ou mais.

Meditação Prática

Outro hábito saudável essencial e indispensável para pessoas com 50 anos ou mais é a prática para acalmar a mente e relaxar o cérebro. Uma das melhores maneiras de reduzir o estresse é a meditação, que é conhecida por apresentar resultados surpreendentes. Seja com foco em respirar ou viver no momento presente, a meditação ajuda a manter a mente e o corpo em paz e, por sua vez, reduz o risco de problemas fisiológicos e psicológicos. A meditação é um hábito saudável importante a ser desenvolvido por todos, incluindo pessoas com 50 anos ou mais.

Não esqueça seu sono

Som sono é um dos melhores indicadores de boa saúde e deliberadamente diminuindo a qualidade do sono é nada menos do que cavar um buraco para si mesmo. Um mínimo de 8 horas de sono bom deve ser assegurado para manter uma mente sã e um corpo saudável a partir dos 50 anos. O sono inadequado coloca as habilidades cognitivas do homem em declínio e dificulta a manutenção da saúde. Portanto, ter bons hábitos de sono é um hábito saudável para todos, especialmente pessoas com 50 anos ou mais.

Checkups regulares

A precaução é sempre melhor do que remediar e, portanto, é melhor saber para onde seu corpo está indo do que simplesmente ser surpreendido por qualquer problema de saúde, especialmente depois dos 50 anos. Se você está chegando aos 50 ou cruzou a linha, é importante que corpo agora vai mudar, é melhor para obter essas alterações monitoradas antes de começar a criar qualquer problema. A maioria das doenças que acompanham as pessoas na velhice começa a mostrar seus sintomas na meia idade e esses sinais devem ser reconhecidos e desenraizados no momento certo, e não quando for tarde demais. Exames regulares de saúde são a melhor maneira de interpretar as direções para as quais seu corpo está se dirigindo e é um hábito saudável importante a ser incluído no modo de vida das pessoas acima de 50 anos.

Beba muita água

A água é o meio do corpo de expelir toxinas do corpo. Portanto, é essencial que as pessoas bebam água para ajudar na boa circulação do sangue e garantir a absorção de nutrientes, mais ainda para pessoas com 50 anos ou mais. Um mínimo de dois litros de água por dia deve ser tido para manter os rins e a bexiga em boa saúde, especialmente quando você se aproxima dos 50.

Obtendo Verificação Pró-Próstata

Entre os problemas mais comuns em homens acima dos 50 anos está o problema da próstata aumentada. Embora esta condição não seja uma ameaça à vida, ainda pode causar alguns sintomas muito desagradáveis ​​e, em casos graves, também pode levar ao câncer de próstata. Por isso, é importante ficar de olho em qualquer mudança nos padrões de comportamento e ser checado com a menor inclinação para essa condição em homens com 50 anos ou mais.

Multi-Vitaminas

Alcançar 50 apresenta ao seu novo melhor amigo, as multi-vitaminas. Estes são essenciais, uma vez que a nutrição que você extrai da comida não é suficiente aos 50 anos ou mais e os multivitamínicos compensam qualquer perda que não tenha sido atendida através de alimentos em pessoas com 50 anos ou mais.

Cuidar da sua pele e dentes

À medida que o corpo humano envelhece, sua capacidade de evitar sintomas indesejáveis ​​diminui e as pessoas precisam fazer um esforço extra para manter a mesma qualidade de vida. Além disso, uma boca saudável e uma pele saudável ajudam a eliminar várias doenças crônicas. Manter a pele limpa e hidratar a pele ajuda a manter a pele saudável e é um hábito saudável para inculcar; Considerando que o uso do fio dental e escovar os dentes mantém você dentes e gengivas e boas condições e é outro hábito saudável que as pessoas tendem a ignorar. Estas são práticas comuns que devem ser incluídas na rotina após a idade de cinquenta.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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