Vida saudável

Como sua posição do sono afeta sua saúde?

Neste mundo moderno em ritmo acelerado em que quase todo mundo é um workaholic em algum grau; O fato de que podemos ter uma quantidade razoável de sono em uma base regular é muitas vezes tudo o que podemos estar preocupados com. No entanto, há muito mais a dormir do que o número de horas de sono que se pode obter todas as noites.

A posição em que dorme, mais ou menos determina sua vulnerabilidade a certos problemas de saúde e este artigo tem como objetivo investigar esse fato. Vários fatores entram em jogo ao conectar sua posição de dormir a certos problemas de saúde. Leia mais para saber mais.

Como dormir de costas pode causar apneia obstrutiva do sono?

Apnéia obstrutiva do sono é caracterizada por ronco alto e engasgos periódicos quando se está com falta de ar durante o sono. A apneia obstrutiva do sono é bastante comum e está frequentemente associada a um maior risco de doenças cardíacas e diabetes. Estudos recentes sugerem que aqueles que dormem de costas por uma grande duração da noite são mais vulneráveis ​​à apneia obstrutiva do sono e aos riscos que a acompanham. Os estudos do sono concluíram que dormir de costas faz com que a língua e o palato da base sejam abaixados pela gravidade; bloqueando assim as vias aéreas e dificultando a respiração. A apnéia obstrutiva do sono também é conhecida por piorar os problemas respiratórios. Assim, essa posição de dormir dormindo de costas tem efeito negativo sobre as pessoas, tornando-as vulneráveis ​​à apnéia do sono.

Como dormir no seu lado direito pode causar refluxo ácido

Refluxo ácido é principalmente desencadeado por refeições pesadas e picantes, alimentos oleosos e refeições prematuras. No entanto, estudos do sono sugerem que dormir do lado direito pode tornar o indivíduo mais propenso ao refluxo ácido. Uma causa possível para essa conexão entre dormir do lado direito e maiores sintomas de refluxo ácido é que essa posição do sono faz com que o esfíncter esofágico relaxe; permitindo que os ácidos do estômago se movam para cima. Esta é uma teoria principalmente não comprovada e mais estudos estão sendo realizados sobre a relação entre esta posição do sono e refluxo ácido. De um jeito ou de outro; refluxo ácido é uma doença digestiva desconfortável, que tem sido intimamente ligada a dormir no lado direito.

Como dormir em seu estômago pode causar dor no pescoço?

Não é incomum acordar de manhã sentindo dor ao redor do pescoço e parte superior das costas e a explicação por trás disso geralmente está na posição de dormir de alguém. Dormir de barriga para baixo pode ser o suspeito habitual por trás da dor no pescoço, pois dormir nessa posição fará com que sua cabeça se torça de um jeito ou de outro e esse posicionamento desconfortável causará estresse nos nervos e músculos ao redor da área do pescoço; muitas vezes levando a dor e dor. Existe um consenso entre osteopatas e quiropráticos de que essa posição do sono, ou seja, dormir de barriga para baixo, o deixa mais vulnerável à dor no pescoço.

Como dormir no seu lado esquerdo pode causar pesadelos?

Não há estudos definitivos para explicar o que causa pesadelos e sonhos perturbadores que podem afetar a capacidade de uma noite de sono adequada; embora os pesadelos estejam intimamente ligados a certos medicamentos e medicamentos antipsicóticos. Estudos de mais de uma década atrás; que foram publicados na revista “Sleep and Hypnosis”, link dormindo do lado esquerdo para pesadelos frequentes quando comparados a dormir do lado direito. Não há uma causa definitiva para isso; no entanto, esses estudos foram baseados em dados relevantes.

Dormindo do lado e doença de Alzheimer e Parkinson

Estudos científicos chegam muitas vezes a conclusões que um leigo pode não entender completamente e, muitas vezes, são necessários mais estudos para provar uma teoria sem margem para dúvidas. Este é o caso de estudos que conectam o sono de um lado a um risco reduzido de doença de Alzheimer e Parkinson.. Dormir de um lado também reduz o risco de várias outras doenças neurológicas, de acordo com estudos conduzidos em ratos de laboratório que foram anestesiados, coagidos a posições específicas de sono, com ênfase no estudo dos efeitos a longo prazo por meio de exames de imagens médicas. As conclusões deste estudo foram publicadas no Journal of Neuroscience e os resultados foram detalhados acima. De acordo com esses estudos; o efeito positivo de dormir de um lado está principalmente concentrado na via glifática, que é o sistema de eliminação de resíduos do cérebro, e é esse impacto positivo que reduz o risco de vários problemas neurológicos.

Conclusão

Em conclusão; É importante notar que os estudos mencionados acima são altamente sugestivos do impacto de certas posições de sono em nossa saúde e não podem ser tomados como evidência conclusiva. Tendo feito isso claro; É vital entender que a posição de dormir correta é uma maneira de evitar desconforto e dores no corpo e desfrutar de um sono melhor. De um jeito ou de outro; Beber hábitos de sono positivos, inclusive manter uma posição saudável para dormir, é bom para você e tem o potencial de reduzir os riscos de vários problemas de saúde ou evitá-los.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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