Vida saudável

Diferentes tipos de travesseiros para uma boa saúde da coluna

“Seu primeiro parceiro durante o sono é obviamente seu travesseiro na cama!” A maioria de nós faz uso de um travesseiro enquanto dorme ou descansa confortavelmente. No entanto, é sempre essencial saber que o travesseiro que estamos usando para melhor suporte e conforto é realmente bom para a saúde da coluna e não causa nenhum impacto negativo no corpo ou na coluna. Neste artigo atual, vamos falar sobre os diferentes tipos de travesseiros para uma boa saúde da coluna; que é uma das coisas mais essenciais para um sono confortável e saudável.

Quando falamos de um travesseiro ideal para uma boa saúde da coluna; Podemos enumerar alguns dos fatores que contam ao categorizar um travesseiro sob o tipo de travesseiro ideal.

Abaixo listamos alguns dos fatores mais importantes em qualquer travesseiro que os tornam conhecidos como um travesseiro ideal para uma boa saúde da coluna.

  • O travesseiro deve ser apropriado o suficiente para a sua posição preferida para dormir.
  • Para uma boa saúde da coluna, o travesseiro deve apoiar a cabeça e o pescoço adequadamente
  • O travesseiro deve ser confortável o suficiente para se deitar.
  • O travesseiro deve ser adequado o suficiente de acordo com o tamanho e a forma do seu pescoço, cabeça e ombro.
  • Seu travesseiro ideal para a coluna deve ser absolutamente durável para obter conforto por muito tempo.

Além de todos esses fatores acima, há alguns pontos principais a serem observados nos melhores travesseiros para uma boa saúde da coluna em homens, mulheres e crianças. O travesseiro ideal dos homens adultos para uma boa saúde da coluna geralmente deve ser maior e mais firme do que o travesseiro das mulheres adultas. O travesseiro para crianças, que é mais fino e macio do que qualquer outro travesseiro, geralmente é ideal para a boa saúde da coluna nos pequenos.

Diferentes tipos de travesseiros combinando sua posição de dormir para a saúde da coluna:

Diferentes pessoas têm diferentes posições de dormir que podem incluir feto, Log, Yearner, Solider, Free-Faller, Starfish dormindo posição etc. Todas estas posições de dormir podem ser categorizadas em principalmente três posições ou seja, as posições de dormir de lado, as posições de dormir de volta e as posições do sono do estômago.Sabe-se que cerca de 70% das pessoas têm dorminhoco lateral, 20% são dormentes e o restante 10% dormentes.

Deve ser lembrado que com cada posição de dormir, o posicionamento e o tipo de travesseiro que você usa devem diferir de forma a se adequar à sua posição e fornecer melhor suporte e conforto em sua posição de dormir. Nesta seção atual, vamos saber sobre os diferentes tipos de travesseiros e seu posicionamento adequado durante o sono de acordo com suas posições de dormir.

Diferentes tipos de travesseiros para uma boa saúde da coluna dos dormentes laterais:

Agora; sabemos que a maioria das pessoas está habituada a essa posição de dormir. Na verdade, esta é a melhor posição de dormir para a sua coluna. Então, vamos primeiro falar sobre os diferentes tipos de travesseiros e sua colocação para uma boa saúde da coluna nas posições de dormir de lado.

  1. Colocar um travesseiro firme entre os joelhos para aliviar a pressão na parte inferior das costas e nos quadris será de grande benefício para a coluna se você dorme de lado.
  2. Colocar um travesseiro sob o pescoço para apoiar o pescoço e a cabeça em linha reta com o resto do corpo será útil para os dormentes laterais. Tenha em mente que travesseiros mais macios ou mais de um travesseiro sob o pescoço enquanto dorme durante a noite podem inclinar a cabeça e estressar os músculos do pescoço, levando a rigidez ,  dor de cabeça e  torcicolo ao acordar da cama pela manhã.
  3. Um travesseiro de corpo pode ajudá-lo a ter assistência adequada e apoio nas pernas e nos ombros, caso você esteja dormindo sozinho à noite.

Diferentes tipos de travesseiro para a boa saúde da coluna dos dormentes traseiros:

Se você é um garoto que prefere dormir de costas, então aqui embaixo estão seus tipos perfeitos de travesseiros para uma boa saúde da coluna.

  1. Você será beneficiado de colocar um travesseiro firme sob seus joelhos, se você preferir dormir de costas. Isso realmente tirará a pressão da parte inferior das costas e permitirá que sua coluna assuma sua curva natural do pescoço.
  2. Você deve manter um travesseiro firme médio sob sua cabeça ou no pescoço para melhor suporte da coluna em sua posição de dormir. As pessoas mais velhas podem usar dois travesseiros sob o pescoço ou a cabeça, pois a parte superior das costas tem mais de sua curva em C, levando a cabeça a sentar-se mais adiante; que recebe o apoio adequado com dois travesseiros sob a cabeça durante a posição de dormir de costas.

Diferentes tipos de travesseiro para a boa saúde da coluna dos dormentes do estômago:

Embora dormir no lado do estômago geralmente não seja muito comum, no entanto, às vezes as pessoas geralmente caem no estômago dormindo durante o sono.

Abaixo, vamos olhar para os diferentes tipos de travesseiros para pessoas dormindo no estômago:

  1. Colocar um travesseiro firme sob o estômago ou quadris pode ajudá-lo a reduzir o estresse no pescoço e na parte inferior das costas se você tiver dorminhoco no estômago.
  2. Use um travesseiro firme sob sua cabeça em um ângulo para baixo, se você precisar, enquanto na posição de dormir no estômago. No entanto, os que dormem no estômago com o travesseiro firme sob o estômago ou os quadris geralmente não precisam de um travesseiro de cabeça ou pescoço.
  3. Se você estiver em uma posição de dormir no estômago, você pode, opcionalmente, usar um travesseiro sob os tornozelos para apoiar sua coluna de uma maneira melhor.

Deve-se notar que este tipo de posição de dormir (dormir no estômago) não é recomendado, pois pode levar a mais dor no pescoço, ombro e costas.

Diferentes tipos de travesseiros baseados em sua colocação para uma boa saúde da coluna:

Almofadas que usamos para melhor conforto e apoio durante o sono ou descanso podem ser categorizadas em diferentes tipos com base em onde os colocamos para o apoio; como as almofadas de pescoço, as almofadas de joelho, almofadas de apoio de costas inferior, travesseiros de viagem / almofadas em forma de U, travesseiros de rosca, os travesseiros de corpo etc.

Os travesseiros de pescoço são colocados sob o nosso pescoço e ajudam a suportar o peso da cabeça e do pescoço e, assim, ajudá-lo a obter um sono confortável em sua posição de dormir.

Da mesma forma as almofadas de joelho são colocadas sob os dois joelhos. Quando as almofadas do joelho são colocadas entre os dois joelhos ou abaixo dos joelhos, elas recebem mais apoio e evitam a dor nas costas, pois mantêm a coluna na posição neutra. Travesseiros de joelho geralmente mais firmes funcionam melhor que os travesseiros mais macios sob o joelho.

As almofadas corporais são geralmente de maior comprimento e fornecem apoio suficiente para as pessoas que estão especialmente deitadas de lado. Almofadas de corpo são melhores para uso em mulheres grávidas que proporciona mais conforto para a área abdominal durante o sono ou descanso.

Há os travesseiros em forma de U, conhecidos como Travesseiros de viagem, que são usados ​​nos carros ou no avião para ajudar no melhor conforto e apoio à coluna cervical durante as longas horas de viagem. Estes travesseiros em forma de U são curvados o suficiente para se ajustarem confortavelmente ao pescoço e proporcionam um suporte perfeito para a coluna cervical, enquanto a pessoa fica sentada por um período mais longo do dia em viagens. Esses tipos de travesseiros realmente protegem a coluna cervical de se inclinar demais para um lado ou para o outro.

Há também os travesseiros de apoio das costas inferiores que ajudam a fornecer suporte para a curva para dentro da coluna lombar. Pode haver mais tensão muscular e dores musculares na região lombar da coluna vertebral e nas pernas enquanto você está sentado em um local por um longo período de tempo; talvez durante o trabalho ou viajando ou enquanto navega na internet por muito tempo. Um travesseiro de apoio das costas inferior pode ajudar muito na prevenção da tensão muscular e dor da coluna lombar e das pernas. Esses tipos de travesseiros realmente preenchem a lacuna criada entre a parte inferior da coluna e a cadeira na posição sentada.

Os travesseiros Donut são os tipos de travesseiros que geralmente são colocados na parte do assento de uma cadeira e são de forma de rosca. Pode-se sentar de uma maneira muito melhor colocando menos pressão na região do cóccix da coluna lombar em tal travesseiro, pois há uma depressão ou um buraco no centro do travesseiro.

O papel da “tecnologia da espuma da memória” nos travesseiros para uma boa saúde da coluna:

Normalmente, você deve ter em mente que os travesseiros que você usa durante o sono devem estar de acordo com as diferentes posições de dormir e apoiar o peso do pescoço e da cabeça. Para resolver esse problema com sucesso, uma nova tecnologia conhecida como “Tecnologia de espuma de memória” é usada nas almofadas que se ajustam à forma e às curvas exclusivas e às várias posições de dormir do usuário. Esta nova tecnologia nas almofadas de dormir ajuda a aliviar os pontos de pressão de um usuário e, portanto, ajuda a reduzir as chances de problemas na coluna vertebral. Assim, pode-se dizer que a tecnologia de espuma de memória nas almofadas é melhor dar conforto e apoio proporcionando boa saúde da coluna.

Uma nota final sobre diferentes tipos de travesseiro para a saúde da coluna: É tudo sobre conforto e apoio!

“O sono e o descanso adequados são importantes para o corpo se curar naturalmente do estresse postural, físico e mental de todo o dia.” Portanto, é altamente essencial que suas horas de sono ou de descanso estejam, na verdade, lhe proporcionando o melhor de seu conforto para manter uma boa saúde da coluna. Aqui desempenha um papel crucial, um travesseiro ideal que pode realmente ajudar a melhorar a qualidade do descanso do seu corpo e consertá-lo e prepará-lo para um dia melhor quando você acorda do seu sono. No entanto, também é importante notar que nem todos os travesseiros funcionam perfeitamente para todos. Então, é preciso ir para uma curta tentativa de pelo menos uma semana e, em seguida, decidir se o travesseiro deve ser usado ou não.

Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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