Um banho quente ajuda cãibras musculares?

Cãibras musculares são contrações dolorosas involuntárias súbitas dos músculos. Pode afetar qualquer fibra muscular ou grupos. Sua localização comum é em músculos da panturrilha, músculos da coxa (costas e frente). Geralmente aparece à meia-noite que pode atrapalhar seu sono. Aparece após um exercício extenuante, perda de eletrólitos na desidratação, insuficiência renal, lesão e muitos mais. Isso faz com que o aparecimento de nódulos duros no tecido muscular logo abaixo da pele com uma dor cãibra que pode ser intolerável por alguns segundos a alguns minutos. Massagear, alongar os músculos, terapias de calor ou frio ou uma combinação de ambos pode aliviar a condição.

Um banho quente ajuda cãibras musculares?

Tomar banho em água quente pode ser útil para obter alívio de cãibras musculares. A temperatura da água deve variar de 90 graus a 104 graus. O banho quente tem seus próprios efeitos positivos sobre os músculos

  • Melhora a circulação sanguínea para os músculos.
  • Reduz o aperto dos músculos e relaxa-os.
  • Também reduz a dor da cólica. (1)

É aconselhável mergulhar as extremidades afetadas em água quente por 15 a 30 minutos para induzir o relaxamento do músculo. Também é aconselhável massagear a área afetada após a imersão. Pode reduzir a dor das cólicas, em grande medida.

No caso, você tem diabetes ou problemas relacionados à má circulação, você deve consultar o seu médico antes de um banho quente ou de imersão de calor. O calor sob a forma de banho ou de imersão deve ser evitado durante pelo menos 48 horas após uma lesão, uma vez que acelera a circulação do sangue para a área afetada, o que pode resultar em inchaço.

Após uma lesão, a aplicação a frio é mais eficaz em 48 horas, o que pode reduzir a dor e a intensidade das cãibras. Um artigo publicado em um Journal of Athletic Training afirma que a aplicação a frio ou a combinação de terapias de calor e frio são mais benéficas do que a terapia de calor sozinha para reduzir as cãibras desenvolvidas nos músculos. (2)

Cãibras musculares são uma entidade comum em nossa vida. Aparece quando o músculo se contrai ou se contrai involuntariamente por um longo tempo e não consegue relaxar. Comumente afeta os músculos da panturrilha da perna, músculos das costas ( isquiotibiais ) ou músculos da frente ( quadríceps ) da coxa. No entanto, pode aparecer na caixa torácica, braços, mãos, abdômen e pés. Não é uma condição séria e resolve sozinho em poucos segundos a poucos minutos logo após sua aparição. É diferente do espasmo do músculo .

Cãibras musculares podem se desenvolver em qualquer pessoa em qualquer idade, independentemente de raça, casta ou sexo. Pode desenvolver quando você overuse ou overtrain seus músculos, seus eletrólitos são perdidos na desidratação , seu músculo é ferido, você está grávida, você tem menstruação ou hipotireoidismo , você consumiu muito álcool, você consome certos medicamentos e você tem insuficiência renal . Aparece logo após um exercício vigoroso ou uma atividade física extenuante, como jogar tênis, jogar golfe, levantar pesos pesados, etc. (3)

Cãibras musculares são marcadas pelo endurecimento ou endurecimento do músculo que pode estar inchado. Isso leva a uma dor de cãibra que pode ser sentida intolerável por alguns segundos ou minutos. No entanto, esses sintomas desaparecem por conta própria sem medicação.

Leve alongamento ou aplicação de calor ou aplicação fria pode ajudar notavelmente no alívio dos sintomas. No caso de desidratação, muitos líquidos devem ser consumidos para equilibrar o conteúdo de fluidos no corpo. Reduzir ou modificar sessões de treino também pode melhorar a condição.

Conclusão

Cãibras musculares são comuns no nosso dia a dia. Pode aparecer de repente e ir em alguns segundos ou minutos. Banho quente ajuda muito na redução da contração e dor dos músculos. Melhora o suprimento de sangue para o músculo afetado. Mas deve-se notar que o banho quente ou outras terapias térmicas devem ser realizadas após 48 horas da lesão.

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Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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