Hábitos que fazem você envelhecer mais rapidamente

Nosso estilo de vida e dieta afetam nossa vida em grande parte. Existem certas escolhas de estilo de vida que provam que afetam bastante a saúde e podem fazer com que você envelheça mais rapidamente ou cause um problema na velhice. Se você espera bons anos, tente reduzir os seguintes hábitos desde os mais jovens. Ser capaz de reconhecer esses hábitos irá assegurar-lhe que pelo menos você não é responsável pelo seu envelhecimento precoce.

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Hábitos que fazem você envelhecer mais rapidamente

Fumar . Isso não é de todo uma novidade para dizer a alguém que fumar prejudica a saúde. Mas com certeza, menos pode saber que isso prejudica sua aparência também.

Fumar pode ativar as enzimas que quebram a elasticidade da pele 1 ) . Mesmo depois de parar de fumar, é difícil reverter o efeito. Por isso, é sempre bom não começar e se você tiver um hábito, pare com isso e adie os efeitos colaterais.

Junto com o envelhecimento, afeta a fertilidade, a força do coração, os pulmões e os ossos.

Crash Dieting. Fixação rápida de qualquer problema allure muitas dietas radicais para trazer uma queda drástica no peso antes de um período de férias ou um evento especial é uma má idéia. Não é uma solução a longo prazo e traz consigo uma ameaça para a saúde a longo prazo.

Ele reduz os níveis de energia, afeta a concentração e deixa você irritado, levando a rugas e flacidez da pele, diminuindo a elasticidade, já que o corpo não tem tempo de se ajustar à perda de peso.

Falta de dormir. Como recomendado por especialistas, 8 horas de sono são muito necessárias para os idosos. A falta de sono afeta o funcionamento da pessoa no dia seguinte. Pode levar ao ganho de peso, o que leva a vários problemas de saúde.

Mas se você acha que está dormindo o suficiente durante o dia e ainda se sentindo lento no dia seguinte, não perca tempo falando com seu médico.

Saltar Frutos E Vegetais. Como uma pessoa envelhece, ele precisa reduzir a ingestão de calorias. Certifique-se de que, desta vez, você reduza o lixo e inclua frutas e vegetais frescos para completar a contagem de calorias do dia.

Pular frutas e legumes faz você pular muitos nutrientes que podem ser necessários para uma boa saúde.

Além disso, se você está em um hábito saudável de consumir frutas frescas e vegetais diariamente, então você está em menor risco de envelhecimento precoce e desenvolvimento de transtornos relacionados à idade. Além disso, certifique-se de que sua dieta contém grãos integrais para fibras e peixes para ácidos graxos ômega-3.

Uma dieta saudável lhe dá energia e te mantém em movimento. Atrasa o envelhecimento e problemas de saúde relacionados.

Estresse . Crê-se que o stress crónico acelera o envelhecimento e é apoiado pelo estudo que confirma os seus efeitos adversos no sistema imunitário e na inflamação 2 , 3 ) . O sistema imunológico é importante para manter o organismo saudável e defender doenças.

Todos nós já ouvimos que o estresse lhe dá rugas , mas se realmente acelera o envelhecimento precisa ser pesquisado.

Quando o corpo está sob estresse, os capilares sob o intervalo dos olhos mostram olheiras. Uma pessoa estressada é incapaz de dormir, o que deixa para trás os olhos inchados e cansados, e o olhar enrugado aparece se houver uma expressão constante e tensão no rosto.

O estresse emocional pode alterar as funções cerebrais e prejudicar as funções cognitivas 4 ) .

Todos esses sinais fazem você parecer mais velho e trazer o envelhecimento precoce.

Compreender os estressores e encontrar maneiras de evitá-los ajuda a reduzir o nível de estresse e também impedir que esses sinais apareçam.

Estilo de Vida Sedentário . Um estilo de vida sedentário é um importante fator de risco para várias condições de saúde. Qualquer tipo de atividade física é uma obrigação em todas as idades para manter longe as doenças cardíacas e o estresse. Também previne a ocorrência de lesões, já que a lesão limita a mobilidade e a independência que se torna um obstáculo na vida antiga.

Para ter uma velhice saudável e ativa, é importante deixar o estilo de vida sedentário e tornar-se ativo.

Ninguém quer envelhecer mais rápido, adotar hábitos saudáveis ​​e viver e envelhecer de maneira saudável.

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Especialista em Dor at | 425-968-1599 | [email protected]

Eu sou o Dr. Ruby Crowder e sou especialista em medicina pulmonar e cuidados intensivos. Eu me formei na Universidade da Califórnia, em San Francisco. Eu trabalho no Hospital Geral de São Francisco e Centro de Trauma de Zuckerberg. Eu também sou professor associado de medicina na Universidade da Califórnia, em San Francisco.

Eu pesquisei a epidemiologia e o manejo da tuberculose em países de alta incidência e publiquei muitos remédios e artigos relacionados à saúde sobre o Exenin e em outras revistas médicas.

Finalmente, gosto de viajar, mergulhar e andar de mochila.

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